Τρίτη 13 Οκτωβρίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 4 σύκα, 1 πιάτο γιαούρτι (αγελαδινό 2%), 1 κ.σ. μέλι, 20 γρ. ηλιόσπορους, 20 γρ. κολοκυθόσπορους.

μεσημέρι -> τα 3/4 του μπωλ σαλάτα (με μαρούλι, ντομάτα και αγγούρι), περίπου το 1/2 από τα μακαρόνια της φωτογραφίας, 2 κομμάτια κοτόπουλο κοκκινιστό.

απόγευμα -> 1 πορτοκάλι.

βράδυ -> 9 ντοματίνια, 1 αγγούρι, 2 κομμάτια κοτόπουλο στον φούρνο (έφαγα και την πέτσα).

Το μεσημέρι έφαγα σε ένα φιλικό σπίτι. Είχαν μακαρόνια με κοτόπουλο.
Αφού τα μακαρόνια δεν μ' ενοχλούν στο στομάχι (όπως τα περισσότερα ψωμοειδή πχ), σκέφτηκα να φάω. Για ακόμα μία φορά μου φάνηκαν τελείως άνοστα σαν τροφή, παρόλο που τα συγκεκριμένα ήταν μια χαρά αλατισμένα. Τελικά έφαγα το 1/2 της ποσότητας που μου έβαλαν στο πιάτο.
Βέβαια πρέπει να ομολογήσω ότι τα μακαρόνια, αν και άνοστα και θρεπτικώς άχρηστα, είναι πολύ χορταστικά. Για τις επόμενες 5 ώρες αφότου έφαγα, δεν πείνασα καθόλου! Αυτό όμως δεν είναι αρκετό να με κάνει να εντάξω τα μακαρόνια στην διατροφή μου.
Αυτές τις μέρες έχω χορτάσει κοτόπουλο! Μ' αρέσει πολύ σαν κρέας!

Καληνύχτα!

:-)

Τετάρτη 30 Σεπτεμβρίου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Την Τετάρτη έφαγα...

πρωί -> σχεδόν 1 πιάτο γιαούρτι (πρόβειο, πλήρες), 1 μεγάλο τσαμπί σταφύλι (με κουκούτσια), 1 γεμάτη κ.σ. μέλι, 2 κ.σ. ηλιόσπορους, 2 κ.σ. κολοκυθόσπορους.

νωρίς το μεσημέρι -> 5 σύκα.

 
μεσημέρι -> 3 κομμάτια κίτρινο τυρί (κάτι ανάμεσα σε γραβιέρα και κασέρι), συνολικά 1 πιάτο ντοματίνια ωμά.

απόγευμα -> μισό πιάτο χόρτα και 4 κολοκυθάκια βραστά, 2 (και κάτι) πιάτα με σουπο-σάλτσα από: πολλή μυζήθρα, ντοματοχυμό, ντοματίνια, λίγο κρεμμύδι και μυρωδικά. (Μην το δοκιμάσετε στο σπίτι!! :-p )

αργά το βράδυ -> 1 ρόδι.

Σήμερα είπα να φτιάξω κάτι με την μυζήθρα που περίσσεψε από χθες. Μέγα λάθος!
Αφού δεν το 'χω με την μαγειρική, τί το παιδεύω;!
Βγήκε κάτι σαν σάλτσα, το οποίο θα ταίριαζε πολύ με μακαρόνια, αλλά σκέτο δεν ήταν και ό,τι καλύτερο! Παρ' όλ' αυτά έφαγα 2 πιάτα απ' αυτό, αφ' ενός γιατί πεινούσα, και αφετέρου γιατί δεν ήθελα να το πετάξω! Τα λιπαρά της μυζήθρας (που ήταν φτιαγμένη από πρόβειο, πλήρες γάλα) αισθανόμουν ότι έρεαν στις φλέβες μου!!
Τέλος πάντων... ίσως θα ήταν καλύτερο ν' ακολουθώ δοκιμασμένες συνταγές!

 :-D

Έφαγα για πρώτη φορά ξανά (από τον προηγούμενο χειμώνα) ρόδι!
Απλά το λατρεύω σαν φρούτο! Είναι υπέροχο!

Σαν σήμερα, πέρυσι είχα φάει... Τρίτη 30 Σεπτεμβρίου 2014 .

:-)

Η σελίδα μου στο facebook!

Μετά από απαίτηση κάποιων καλών φίλων και συγγενών (για να βρίσκουν το blog πιο εύκολα), αποφάσισα να φτιάξω σελίδα στο facebook!

Σήμερα την έφτιαξα, και αποφάσισα να βάλω κάποιες σημαντικές στιγμές του Ημερολογίου. Με την ευκαιρία αυτή, έκανα μια αναδρομή σε όλη αυτήν την πορεία που ακολουθήσαμε μαζί με το Ημερολόγιο εδώ και πάνω από 1 χρόνο! Ήταν μια πραγματικά ενδιαφέρουσα αναδρομή, καθώς θυμήθηκα πολλές σημαντικές στιγμές... χαρές, αλλά και αγωνίες! Είδα πώς έχει αλλάξει η διατροφή μου όλους αυτούς τους μήνες, τόσο σε σχέση με τα τρόφιμα που επέλεγα, όσο και με τις ποσότητες που έτρωγα.

Πραματικά χρήσιμη η αναδρομή αυτή, καθώς μου δίδαξε ότι η διατροφή μας δεν είναι κάτι στατικό! Μεταβάλλεται ανάλογα με τις ανάγκες μας κάθε φορά, και βελτιώνεται μετά από τις παρατηρήσεις που κάνουμε εμείς οι ίδιοι σχετικά με το τί μας κάνει καλό και τί όχι!


Η σελίδα μου στο fb είναι αυτή...
https://www.facebook.com/imerologio1diatrofis

:-)

Πέμπτη 3 Σεπτεμβρίου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

08:30 -> 1 μεγάλο τσαμπί μαύρη σταφίδα.

10:00 -> 2 γεμάτες χούφτες φυστίκια αράπικα ψημένα και ανάλατα.

13:15 -> 3 αγγούρια, 1 ντομάτα, 1 χοιρινή μπριζόλα, 2 κομμάτια πατάτα και λίγα κομμάτια πιπεριάς (στον φούρνο).

16:50 -> 10 σύκα.

20:00 -> 4 σύκα.

21:50 -> 2 γεμάτες χούφτες αμύγδαλα ωμά.

Σήμερα πραγματικά ευχαριστήθηκα τα σύκα!
Βέβαια όταν έφαγα 10 μαζεμένα, ένιωσα ένα μεγάλο φούσκωμα μετά. Θα είναι καλύτερο να μην τρώω τόσα πολλά μαζεμένα, αλλά να τα μοιράζω σε περισσότερα γεύματα.

Καλημέρα!

:-)

Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 51η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο.

Λοιπόν, τέλος. Μέχρι εδώ ήταν.
Ήταν ένα όμορφο ταξίδι που έφτασε στο τέλος του.
Σταματάω την διατροφή. Δεν έχει νόημα.
Θα ξαναρχίσω τις πολυαγαπημένες μου σοκολάτες, τούρτες, τα κωκάκια, τα εκλαιράκια, τα σιροπιαστά, τα σουβλάκια (με την πίτα και τις θεσπέσιες σως), τις πίτσες, τα χάμπουργκερ και κάθε είδος ψωμιού και ψωμοειδούς!
Ο λόγος;
Ανέβηκα στην ζυγαριά και με έδειξε +0,8 kg! Το διανοείσαι;;;
Πήρα 800 ολόκληρα γραμμάρια σε 1 εβδομάδα!
Είμαι 77,6 kg! Αν είναι δυνατόν!

Να ξέρεις ότι θα μου λείψεις. Θα μου λείψετε όλοι.
Γεια.
:-(

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Οκ. Προφανώς κάνω πλάκα!
Δεν κάνω πλάκα για την αύξηση του βάρους, όντως με έδειξε 0,8 kg πάνω.
Κάνω πλάκα για το σταμάτημα της διατροφής.
Σοβαρά τώρα, δεν θα ήταν τραγικό να σταματούσα την ποιοτική μου διατροφή επειδή είδα κάποιον -οποιονδήποτε- αριθμό στην ζυγαριά;
Δεν θα 'ταν τραγικό ν' άρχιζα πάλι ν' αυτοκαταστρέφομαι με επικίνδυνες τροφές και υπερφαγίες επειδή απλά περιμένω περίοδο σε λίγες μέρες και το σώμα μου κάνει -την φυσιολογικότατη- κατακράτηση υγρών; (Αλλά και για οποιονδήποτε άλλο λόγο...)

Είναι αλήθεια ότι τους πρώτους μήνες μ' επηρέαζε αρκετά η ένδειξη της ζυγαριάς. Όμως πλέον έχω συνειδητοποιήσει ότι...
1ον) Η ζυγαριά δείχνει την μεταβολή του βάρους μας και όχι την μεταβολή του λίπους μας (που αυτό βασικά μας ενδιαφέρει). Συνεπώς δεν είναι καλό να δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στις ενδείξεις της, αφού μπορεί να μεταβληθούν για πολλούς άλλους λόγους πέρα από την μεταβολή του λίπους μας.
2ον) Το να χάσω το περισσευούμενο λίπος που έχω στο σώμα μου είναι από τους τελευταίους λόγους πια για τους οποίους ακολουθώ μια ποιοτική διατροφή. Πάνω απ' όλα το κάνω γιατί αυτή η διατροφή μου δίνει πολλή ενέργεια μέσα στη μέρα, μου φτιάχνει την διάθεση, μου αρέσει πολύ γευστικά και αισθάνομαι ότι δίνει στον οργανισμό μου όλα τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη!

Προχωράω ακάθεκτη λοιπόν προς την 52η εβδομάδα και τα πρώτα γενέθλια αυτού του Ημερολογίου (στις 10 Σεπτέμβρη)!

Να είμαστε όλοι καλά και πάνω απ' όλα, ν' αγαπάμε πολύ-πολύ-πολύ τους εαυτούς μας! Να τους δίνουμε μια καλή και ποιοτική διατροφή, γιατί μόνο τα καλύτερα μας αξίζουν!

(Φωτογραφία από ένα οροπέδιο των Λευκών Ορέων της Κρήτης.)

http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/36.html

:-D

Δευτέρα 3 Αυγούστου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Την Δευτέρα έφαγα...

πρωί -> 2 ροδάκινα, (1 ώρα αργότερα: ) 1 μελεκούνι, μερικά κομμάτια μελιτζάνα ψητή, 1 πιάτο γιαούρτι με 1 κ.σ. μέλι.

μεσημέρι -> 4 αγγούρια, 4 αυγά βραστά.

απόγευμα -> 2 ροδάκινα.

βράδυ -> 1 πιάτο ξηρούς καρπούς ανάλατους (αμύγδαλα, φυστίκια Βραζιλίας, φυστίκια Αιγίνης και μακαντέμια). (Πρώτα έφαγα τους μισούς και μετά από περίπου 1 ώρα έφαγα και τους υπόλοιπους.)

Σήμερα έφαγα πολύ αγαπημένες τροφές!
Λατρεύω τα ροδάκινα, μου αρέσουν πολύ τα αυγά βραστά (που είναι από χωριό),
τρελαίνομαι για γιαούρτι με μέλι, αγαπώ τα αγγούρια,
και λατρεύω τους ανάλατους ξηρούς καρπούς!
Είμαι πολύ ευγνώμων που μπορώ και τρώω αυτές τις ποιοτικές και νόστιμες τροφές!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)

1 χρόνος -> -53,8 kg!

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα είναι μια υπέροχη μέρα, αφού είναι τα γενέθλια της καινούριας μου ζωής!
Μαζί είμαστε από τις 10 Σεπτεμβρίου 2014 ( http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2014/09/blog-post.html ), όμως την αλλαγή στην διατροφή και την οπτική μου γωνία την ξεκίνησα την 1η Αυγούστου 2014! Κλείνω 1 χρόνο ποιοτικής διατροφής, υιοθέτησης της κίνησης στην καθημερινότητά μου και αντιμετώπισης της συναισθηματικής μου υπερφαγίας!

Ήταν ένα πραγματικά ενδιαφέρον διάστημα, καθώς κάθε μέρα ανακάλυπτα (και ανακαλύπτω ακόμα) ποιές τροφές μου κάνουν καλό και ποιές όχι, τί επίδραση είχε η συναισθηματική υπερφαγία στην ψυχή και το σώμα μου και πώς να την αντιμετωπίζω... Μα πάνω απ' όλα, ανακάλυψα (και ανακαλύπτω ακόμα) πώς είναι ο πραγματικός μου εαυτός νηφάλιος, με καθαρή οπτική γωνία και όχι αλλαγμένη από τον παραμορφωτικό φακό της συναισθηματικής υπερφαγίας! Είναι μοναδικό συναίσθημα να μαθαίνεις από την αρχή τον εαυτό σου! Και όχι μόνο τον έμαθα (και τον μαθαίνω ακόμα), αλλά άρχισα πραγματικά να τον αγαπάω βαθιά και ολοκληρωτικά! Και όσο περνάει ο καιρός τον αγαπάω και πιο πολύ!

1 χρόνος πέρασε...
...και αν και δεν είναι Τετάρτη, ανέβηκα στην φίλη ζυγαριά για να δω την ετήσια απώλεια...

1η Αυγούστου 2014 -> 134,5 kg
1η Αυγούστου 2015 -> 80,7 kg
Συνολική μεταβολή βάρους -> -53,8 kg!

Είναι πραγματικά εντυπωσιακό το αριθμητικό αποτέλεσμα, όμως δεν συγκρίνεται με τίποτα με την αλλαγή που βιώνω στο σώμα και την διάθεσή μου! Οι ποιοτικές τροφές και η κίνηση μου δίνουν απίστευτη ενέργεια και ευεξία μέσα στην ημέρα! (Καμία σχέση με την νωθρότητα και την πεσμένη διάθεση που είχα παλαιότερα με τις άχρηστες και επικίνδυνες τροφές που κατανάλωνα!) Και με ένα σώμα ελευθερωμένο από το μεγαλύτερο μέρος του περίσσιου λίπους του, μπορώ να κινηθώ πολύ πιο εύκολα και να κάνω πράγματα που παλαιότερα με δυσκόλευαν πάρα πολύ!

Στις 10 Σεπτεμβρίου (να 'μαστε καλά) που κλείνουμε 1 χρόνο και μαζί,
υπόσχομαι να σας δείξω φωτογραφίες μου,
πώς ήμουν λίγες μέρες πριν την έναρξη της μεγάλης αυτής αλλαγής στη ζωή μου,
και πώς είμαι σήμερα!

Να είμαστε όλοι καλά, και ν' αγαπάμε πολύ-πολύ τους εαυτούς μας!

Ο λόγος που πήρα πολλά κιλά... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html 
Οργανική ή συναισθηματική πείνα; http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/07/blog-post_17.html 

:-)

Επανήλθα δριμύτερη!

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Πραγματικά μου έλειψες!
Οι μέρες που πέρασαν είχαν μεγάλο ενδιαφέρον, καθώς επανήλθε η συναισθηματική υπερφαγία λόγω μιας ιδιαίτερης ψυχολογίας που είχα. Έφαγα αρκετά, ειδικά την Τετάρτη 17/6, και πιστεύω ότι θα έτρωγα ακόμα περισσότερο αν δεν είχα την δέσμευση απέναντί σου να καταγράφω και να φωτογραφίζω το καθετί που έτρωγα. Αυτό με βοήθησε περισσότερο στην συνειδητοποίηση του τί τρώω, ώστε να μην καταβροχθίζω παθητικά υπερβολικές ποσότητες τροφών.
Ένιωσα απογοήτευση και μια αίσθηση ότι επέστρεψε ο παλιός μου εαυτός, ότι έγινα και πάλι 135 κιλά...
Ευτυχώς, με τις θετικές μου σκέψεις, έφυγε η αρνητική διάθεση και οι ενοχές (που έκαναν για λίγο την εμφάνισή τους) και ήρθε και πάλι η αισιοδοξία μου και η διάθεση ότι όλα πάνε καλά!

Προχωράμε γερά!

Να είμαστε όλοι καλά!
Με αγάπη σας αφιερώνω τον στίχο ενός τραγουδιού του Ορφέα Περίδη...
"Και τί θα πει ζωή... εφτά φορές να πέφτεις, να σηκώνεσαι οχτώ."

(Φωτογραφίες από το φαράγγι της Ίμπρου στην Κρήτη που πέρασα το Σάββατο 20/6!)

:-)

Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 36η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Μια υπέροχη διατροφική εβδομάδα ολοκληρώνεται σήμερα,
και η ζυγαριά έδειξε 87,2 kg,
δηλαδή +0,3 kg από την προηγούμενη Τετάρτη!
Και είμαι πραγματικά χαρούμενη!

Πρέπει να σου πω ότι αν έβλεπα πριν μερικούς μήνες ότι αυξήθηκε η ένδειξη της ζυγαριάς, θα είχα απογοητευτεί και θα με έπιανε άγχος.
Όταν μάλιστα συνέβη αυτό πριν κάποια χρόνια, σε περίοδο που ήμουν σε φάση στερητικής δίαιτας, είχα απογοητευτεί πλήρως, σταμάτησα τη δίαιτα και άρχισα να τρώω και πάλι πολύ.
Είχα τη σκέψη: "Δεν φτάνει που στερούμαι και πεινάω, θα βλέπω και ότι δεν χάνω κιλά; Τα παρατάω! Αν είναι να δείχνει παραπάνω η ζυγαριά, ας τρώω πολύ να το 'φχαριστιέμαι τουλάχιστον!"
Τί καταστροφική σκέψη!

Ευτυχώς πλέον δεν κάνω τέτοιου είδους σκέψεις.
Από τη μία, έχω καταλάβει ότι δεν μπορούμε να βασιζόμαστε στις ενδείξεις της ζυγαριάς, καθώς το βάρος στο σώμα μας αυξομειώνεται για πάρα πολλούς άλλους λόγους πέρα από την αύξηση του λίπους. Μπορεί να έχουμε για παράδειγμα απλά μια κατακράτηση υγρών για κάποιες μέρες που να ανεβάζει την ένδειξη της ζυγαριάς. (Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω επικείμενης περιόδου για εμάς τις γυναίκες, λόγω προσωρινού άγχους ή ακόμα και επειδή μπορεί να φάγαμε όσπρια ή άλλες αμυλούχες τροφές τις μέρες πριν το ζύγισμα.) Οπότε είναι τελείως λάθος να βασιζόμαστε μόνο στην ένδειξη της ζυγαριάς για την παρακολούθηση της πορείας μας σχετικά με την απώλεια του παραπανίσιου λίπους μας.
Από την άλλη, είναι πολύ σημαντικό να αναρωτηθούμε για ποιούς λόγους κάνουμε μια ποιοτική διατροφή. Αν κάνουμε ποιοτική διατροφή μόνο για να βλέπουμε να πέφτουν τα κιλά, τότε είναι σίγουρο ότι η προσπάθειά μας έχει ημερομηνία λήξης, γιατί είναι το ίδιο σαν να κάναμε στερητική δίαιτα. Με το παραμικρό κόλλημα της ζυγαριάς θ' απογοητευόμασταν και το πιο πιθανό είναι να πέφταμε με τα μούτρα στο φαί.
Για μένα, το να φτάσω στο φυσιολογικό μου βάρος είναι ένας μόνο από τους πολλούς λόγους για τους οποίους ακολουθώ ποιοτική διατροφή.
Ακολουθώ ποιοτική διατροφή επειδή ξέρω ότι δίνει στον οργανισμό μου όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται! Με κάνει να αισθάνομαι υγιής, μου δίνει πολλή ενέργεια, μου φτιάχνει την διάθεση! Και βασικό: τα τρόφιμα που επιλέγω, μου αρέσουν πολύ γευστικά!
Συνεπώς, ακόμα και να έμενα στάσιμη στα κιλά που είμαι τώρα για πάντα,
και πάλι θα συνέχιζα να κάνω την διατροφή που κάνω τώρα!
Γιατί αυτή η διατροφή μου αρέσει!

Προχωρώ ακάθεκτη λοιπόν προς την 37η εβδομάδα,
πάντα με αισιοδοξία,
και ευγνωμοσύνη που έχω την δυνατότητα να ακολουθώ αυτήν την ποιοτική διατροφή!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-D

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 29η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερις κλείνουμε 29 εβδομάδες μαζί,
και η ζυγαριά έδειξε -1,1 kg από την προηγούμενη εβδομάδα,
δηλαδή είμαι 91,9 kg!
Συνεχίζω με μεγάλη αισιοδοξία και ευγνωμοσύνη για την ποιοτική διατροφή μου!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)

3 μήνες μαζί!

Αγαπημένο μου Ημερολόγιο,

σήμερα κλείνουμε 3 μήνες μαζί!
Η ημέρα που αρχίσαμε αυτήν την όμορφη διατροφική πορεία ήταν Τετάρτη, όπως και σήμερα.
Ο μήνας είχε 10, όπως και σήμερα.
Μόνο που τότε ήμασταν στον μήνα Σεπτέμβριο και τώρα έχουμε Δεκέμβριο...
Ακριβώς 13 εβδομάδες μαζί!
Τότε ήμουν 123,4 kg και τώρα είμαι 105,0 kg!

Αισθάνομαι πραγματικά χαρούμενη γι' αυτήν την κοινή μας πορεία,
νιώθω περήφανη που καταφέρνω και κάνω στον εαυτό μου το δώρο της ποιοτικής διατροφής,
και αισθάνομαι ευγνωμοσύνη...
αφενός για τα παιδιά που με τιμάτε με τα ενθαρρυντικά σας σχόλια και τις πολύτιμες συμβουλές σας,
και αφετέρου για όλους εσάς που μπαίνετε στο Ημερολόγιο και με κάνετε να νιώθω ότι έχω δίπλα μου μια παρέα που με παρακολουθεί και πορευόμαστε μαζί (ακόμα και αν δεν έχετε γράψει ποτέ στο Ημερολόγιο!).
Σας ευχαριστώ γιατί μου δίνετε δύναμη για να συνεχίσω!

Η πρώτη ανάρτηση στο Ημερολόγιο...
http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2014/09/blog-post.html

Η πρώτη διατροφική ημέρα στο Ημερολόγιο...
http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2014/09/10-2014.html

Καλή μας συνέχεια!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 8η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα κλείνουμε 8 εβδομάδες μαζί και είμαι πολύ χαρούμενη γι' αυτό!
Το πρωί ανέβηκα στην ζυγαριά,
και έδειξε -1,4 kg από την προηγούμενη βδομάδα!
Δηλαδή είμαι 110,5 kg!

(10 Σεπτεμβρίου που ξεκινήσαμε αυτό το όμορφο διατροφικό ταξίδι μαζί,
ήμουν 123,4 kg.)

Είμαι περήφανη για τον εαυτό μου,
και πολύ χαρούμενη που έχω υιοθετήσει μια ποιοτικότερη διατροφή!

Θα ήθελα να εκφράσω την μεγάλη ευγνωμοσύνη μου
σε όσους μπαίνετε και βλέπετε το Ημερολόγιό μου,
καθώς νιώθω σαν να είστε ένας διαιτολόγος που με παρακολουθεί,
και μου δίνει ένα σημαντικό κίνητρο για να συνεχίσω την όμορφη διατροφή που κάνω!

Να είστε όλοι καλά!

:-)

Σάββατο 1 Νοεμβρίου 2014

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο και καλό μήνα!

Σε λίγο ξημερώνει Κυριακή και αυτά που έφαγα το Σάββατο ήταν...

πρωί -> ~250 γρ γιαούρτι, 1 κ.γλ. μέλι, 1 κ.σ. σταφίδες ξανθές, 1 κ.σ. σταφίδες μαύρες, 2-3 κ.σ. μούσλι.

αργά το πρωί -> 1 μπανάνα.

μεσημέρι -> 1 μεγάλο μπωλ σούπα κοκκινιστή με: λάχανο, καρότα και κολοκυθάκια, 2 κ.σ. γιαούρτι.

απόγευμα -> 1 μπάρα δημητριακών.

βράδυ -> 1 λαχανοντολμάς, 1 κεφτεδάκι, 2 μικρά κομμάτια κοτόπουλου, μισό πιάτο συνολικά χωριάτικη σαλάτα με: ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, φέτα και 2-3 ελιές.

Να έχουμε όλοι μια χαρούμενη Κυριακή!

:-)

Τρίτη 21 Οκτωβρίου 2014

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερις έφαγα...

αργά το πρωί -> ~250 γρ γιαούρτι 2%, 1 κ.σ. μέλι, 1 χούφτα δημητριακά, 1 μπάρα από: μούσλι, μέλι, αμύγδαλα, δαμάσκηνα και σταφίδες αποξηραμένα.

αργά το μεσημέρι -> 1 πολύ γεμάτο πιάτο (σαν 1,5 πιάτο) ανάμικτα λαχανικά κοκκινιστά, μερικές κ.σ. γιαούρτι, αρκετά κομμάτια τυρί γραβιέρα, 1 πιάτο χωριάτικη με: 1 μεγάλη ντομάτα, 1 αγγούρι.

βράδυ -> 1 αχλάδι.

Το μεσημεριανό μου ήταν αρκετά μεγάλο σε ποσότητα.
Φούσκωσα αρκετά όταν το έφαγα και για πολλές ώρες μετά δεν πεινούσα καθόλου.
Γι' αυτό και αργότερα έφαγα μόνο 1 αχλάδι.
Θα προσπαθώ να μην τρώω τόσο πολύ μεσημεριανό.

Καληνύχτα!

:-)

Καλησπέρα!

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

:-)