Ζύγισμα Οκτωβρίου!

Καλημέρα!

Σκέφτηκα να κάνω μια μικρή καταγραφή του βάρους μου στους μήνες που θ' ακολουθήσουν. Και επειδή το συχνό ζύγισμα είναι καταστροφικό (φέρνει ανούσιες απογοητεύσεις, άγχος και ψυχαναγκασμό που μπορούν να μας πάνε πολύ πίσω), σκέφτηκα να ζυγίζομαι 1 φορά το μήνα, κάθε πρώτη του μηνός!

Έτσι λοιπόν πραγματοποίησα το πρώτο από τα μηνιαία μου ζυγίσματα.
Η φίλη ζυγαριά έδειξε 96,7 kg.
Είμαι πολύ ικανοποιημένη και αισιόδοξη γι' αυτά που θ' ακολουθήσουν!

Οι σκέψεις...
"Μα γαμώτο, αφού τα είχα καταφέρει, πώς ξανακύλησα;",
"Δεν έχει νόημα να προσπαθώ, αφού θα τα ξαναπάρω.",
"Πάντα θ' αποτυγχάνω. Είμαι μια απογοήτευση για μένα και για τους γύρω μου.",
...είναι ΔΗΛΗΤΗΡΙΑ και μην επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να τα πάρει!

Επίσης, αν ξαναπήρατε τα κιλά που χάσατε και ακούτε σχόλια γι' αυτό απ' τους συγγενείς και τους γύρω σας, απαγορέψτε τους να συνεχίσουν να το κάνουν! Και αν δεν μπορείτε να τους το απαγορέψετε, ΑΓΝΟΗΣΤΕ τους τελείως!

Η ζωή είναι ΤΩΡΑ.
Ας πάρουμε τα πολύτιμα μαθήματα του παρελθόντος,
ας διώξουμε τις ηλίθιες ενοχές και ας προχωρήσουμε!
Το παρελθόν έφυγε. Το μόνο που έχουμε είναι το τώρα!
Και τώρα μπορούμε να επιλέξουμε να μας φροντίσουμε και να μας αγαπήσουμε!
Η φροντίδα και η αγάπη δεν έχει καμία σχέση με τις καταστροφικές τροφές,
ή με το πνίξιμο των συναισθημάτων μας με υπερβολικές ποσότητες φαγητού!

Σας αγαπώ πολύ!
Όσοι ξεκινάτε μαζί μου, εύχομαι καλή μας επιτυχία!

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ!!!

(Όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα γύρω μας, πάντα έχουμε την δυνατότητα να πάρουμε πινέλα και να δημιουργήσουμε μια όμορφη ζωή!)

:-)

Εβδομάδα 55η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Οι εβδομάδες που είμαστε μαζί έγιναν αισίως 55!
Όπως σου είχα πει και την προηγούμενη εβδομάδα ( Απώλεια βάρους - εβδομάδα 54η ), επειδή δεν έχω πρόσβαση στην ζυγαριά μου (και επειδή δεν έχει νόημα να ζυγιστώ με κάποια άλλη, γιατί δεν θα δείξει την πραγματική μεταβολή του βάρους μου), δεν θα πραγματοποιήσω ζύγισμα γι' αυτήν την εβδομάδα.
Θα ξαναζυγιστώ την Πέμπτη 8 Οκτωβρίου (να 'μαστε καλά), που θα ξαναέχω πρόσβαση στην ζυγαριά μου.

Να είμαι ειλικρινής, νιώθω κάπως απελευθερωμένη αυτήν την εβδομάδα που δεν ζυγίστηκα. Ευτυχώς εδώ και καιρό δεν δίνω ιδιαίτερη βαρύτητα στις ενδείξεις της ούτως ή άλλως, αλλά και πάλι, αυτοί οι ασήμαντοι αριθμοί που φαίνονται στην οθόνη της ζυγαριάς, μπορούν να μας καταπιέσουν ή να μας στεναχωρήσουν (έστω και για λίγο), όσο συνειδητοποιημένοι κι αν είμαστε.

Το καλύτερο θα ήταν να κάνω λιπομέτρηση κάθε εβδομάδα... θα έδειχνε με καλύτερη ακρίβεια την πορεία μου. Όμως δεν νομίζω ότι θ' άξιζε όλα αυτά τα έξοδα (γιατί η λιπομέτρηση δεν είναι δωρεάν). Έτσι καθιέρωσα το εβδομαδιαίο ζύγισμα στην ζυγαριά.

Να είμαστε όλοι καλά, πάντα αισιόδοξοι, και να μας αγαπάμε πολύ-πολύ!
(Και να μην δίνουμε και ιδιαίτερη σημασία στις ζυγαριές μας!)
;-)

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 54η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Επειδή αύριο δεν θα έχω πρόσβαση στην ζυγαριά μου, πραγματοποίησα σήμερα το εβδομαδιαίο μου ζύγισμα. Παρόλο που αυτές τις μέρες έφαγα αρκετά, είδα με έκπληξη ότι η φίλη ζυγαριά έδειξε λιγότερο από την προηγούμενη εβδομάδα! Συγκεκριμένα, με έδειξε 76,0 kg, δηλαδή -0,3 kg από την περασμένη Τετάρτη!

Είμαι πολύ ευγνώμων για την πορεία που ακολουθώ, και κυρίως, για την ποιοτική διατροφή που έχω και που μου φτιάχνει την διάθεση! Λίγο χρειάζεται να βρω τις ισορροπίες μου σχετικά με τις ποσότητες που τρώω (να καταλάβω αν όντως ο οργανισμός μου έχει αυτές τις αυξημένες ανάγκες οργανικά ή αν κρύβεται κάποια συναισθηματική πείνα από πίσω). Όπως και να 'χει, είμαι πολύ αισιόδοξη ότι πολύ σύντομα θα τις βρω τις ισορροπίες μου, και θα έχω φυσιολογική και υγιή σχέση με το φαγητό για πάντα!

Να είμαστε όλοι καλά και να πετυχαίνουμε πάντα τους στόχους μας!
Κυρίως, να μας αγαπάμε πολύ-πολύ! ;-)

(Ένα κλαδί της μικρής μου βουκαμβίλιας, με φόντο την φουντωτή μου λουίζα!)

 (Αριστερά η ρίγανή μου, και δεξιά η μαντζουράνα μου!)

Υ/Γ: Επειδή πρόσβαση στην ζυγαριά μου θα έχω ξανά στις 8/10, αφ' ενός δεν θα πραγματοποιήσω ζύγισμα για την 55η διατροφική εβδομάδα, και αφετέρου, για την 56η εβδομάδα θα ζυγιστώ την Πέμπτη 8 Οκτωβρίου.

:-) 

 

1 χρόνο μαζί! (+φωτογραφίες) :-p

Πολυ-αγαπημένο μου Ημερολόγιο γειά σου!

Σαν σήμερα πριν 1 χρόνο, ξεκινήσαμε την κοινή μας πορεία!
10 Σεπτεμβρίου 2014.
Την θυμάμαι εκείνη την ημέρα! Είχα ήδη ξεκινήσει την ποιοτική μου διατροφή (από την 1η Αυγούστου) και είχα χάσει μέχρι τότε 11,1 kg. Αισθανόμουν ότι χρειαζόμουν κάτι να με συντροφεύσει στην πορεία που είχα αρχίσει, αλλά και να με βοηθήσει να συνειδητοποιώ τί τρώω κάθε φορά. Και ήρθες εσύ!
Η αρχή μας... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2014/09/blog-post.html !

10 Σεπτεμβρίου 2015. 1 χρόνος μετά.
Υπέροχος, δημιουργικός χρόνος, που με την πολύτιμη βοήθειά σου μου δίδαξε πολλά!
Με βοήθησες να μην τσιμπολογάω κάθε τρεις και λίγο (αφού θα χρειαζόταν να το φωτογραφίσω), να εντοπίζω την συναισθηματική μου πείνα, ν' ανακαλύπτω ποιές τροφές μου κάνουν καλό και ποιές όχι, ποιές είναι οι σωστές ποσότητες φαγητού για μένα, και πολλά άλλα!

Σ' ευχαριστώ πραγματικά πολύ!

(Φτιαγμένο με ξηρούς καρπούς -αμύγδαλα, φυστίκια αράπικα, φυστίκια Αιγίνης, ηλιόσπορους και κολοκυθόσπορους-

τους οποίους λατρεύω!)

Μετά από 1 χρόνο, πιστεύω ήρθε η ώρα να γνωριστούμε λίγο καλύτερα...

Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 52η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Μια όμορφη διατροφική εβδομάδα ολοκληρώνεται σήμερα, μία μόλις μέρα πριν τα γενέθλια του Ημερολογίου! Ναι, είμαστε 52 εβδομάδες μαζί!
Πολύς καιρός, δημιουργικός, με τα πάνω του και τα κάτω του, που μου δίδαξε πολλά!

Η φίλη ζυγαριά με έδειξε 77,6 kg, ακριβώς όσο και την προηγούμενη Τετάρτη!
Είμαι πραγματικά χαρούμενη με την πορεία που ακολουθώ, και ευγνώμων που μπορώ και τρώω αυτές τις νόστιμες και ποιοτικές τροφές! Με συναρπάζει το γεγονός ότι όσο περνάει ο καιρός, ανακαλύπτω όλο και περισσότερο τον εαυτό μου, που κρυβόταν παλαιότερα (επί πολλά χρόνια) κάτω από το πέπλο της συναισθηματικής υπερφαγίας (και κάτω από πολλά στρώματα παραπανίσιου λίπους).

Είμαι απολύτως αισιόδοξη για την συνέχεια!

Να είμαστε όλοι καλά και να καλωσορίσουμε όλα τα όμορφα που έρχονται!

Υ/Γ: Αύριο είναι τα γενέθλια του Ημερολογίου! Όπως σου υποσχέθηκα, θα σου δείξω φωτογραφίες μου του "πριν" και του "μετά".

:-)
 

1 χρόνος -> -53,8 kg!

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα είναι μια υπέροχη μέρα, αφού είναι τα γενέθλια της καινούριας μου ζωής!
Μαζί είμαστε από τις 10 Σεπτεμβρίου 2014 ( http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2014/09/blog-post.html ), όμως την αλλαγή στην διατροφή και την οπτική μου γωνία την ξεκίνησα την 1η Αυγούστου 2014! Κλείνω 1 χρόνο ποιοτικής διατροφής, υιοθέτησης της κίνησης στην καθημερινότητά μου και αντιμετώπισης της συναισθηματικής μου υπερφαγίας!

Ήταν ένα πραγματικά ενδιαφέρον διάστημα, καθώς κάθε μέρα ανακάλυπτα (και ανακαλύπτω ακόμα) ποιές τροφές μου κάνουν καλό και ποιές όχι, τί επίδραση είχε η συναισθηματική υπερφαγία στην ψυχή και το σώμα μου και πώς να την αντιμετωπίζω... Μα πάνω απ' όλα, ανακάλυψα (και ανακαλύπτω ακόμα) πώς είναι ο πραγματικός μου εαυτός νηφάλιος, με καθαρή οπτική γωνία και όχι αλλαγμένη από τον παραμορφωτικό φακό της συναισθηματικής υπερφαγίας! Είναι μοναδικό συναίσθημα να μαθαίνεις από την αρχή τον εαυτό σου! Και όχι μόνο τον έμαθα (και τον μαθαίνω ακόμα), αλλά άρχισα πραγματικά να τον αγαπάω βαθιά και ολοκληρωτικά! Και όσο περνάει ο καιρός τον αγαπάω και πιο πολύ!

1 χρόνος πέρασε...
...και αν και δεν είναι Τετάρτη, ανέβηκα στην φίλη ζυγαριά για να δω την ετήσια απώλεια...

1η Αυγούστου 2014 -> 134,5 kg
1η Αυγούστου 2015 -> 80,7 kg
Συνολική μεταβολή βάρους -> -53,8 kg!

Είναι πραγματικά εντυπωσιακό το αριθμητικό αποτέλεσμα, όμως δεν συγκρίνεται με τίποτα με την αλλαγή που βιώνω στο σώμα και την διάθεσή μου! Οι ποιοτικές τροφές και η κίνηση μου δίνουν απίστευτη ενέργεια και ευεξία μέσα στην ημέρα! (Καμία σχέση με την νωθρότητα και την πεσμένη διάθεση που είχα παλαιότερα με τις άχρηστες και επικίνδυνες τροφές που κατανάλωνα!) Και με ένα σώμα ελευθερωμένο από το μεγαλύτερο μέρος του περίσσιου λίπους του, μπορώ να κινηθώ πολύ πιο εύκολα και να κάνω πράγματα που παλαιότερα με δυσκόλευαν πάρα πολύ!

Στις 10 Σεπτεμβρίου (να 'μαστε καλά) που κλείνουμε 1 χρόνο και μαζί,
υπόσχομαι να σας δείξω φωτογραφίες μου,
πώς ήμουν λίγες μέρες πριν την έναρξη της μεγάλης αυτής αλλαγής στη ζωή μου,
και πώς είμαι σήμερα!

Να είμαστε όλοι καλά, και ν' αγαπάμε πολύ-πολύ τους εαυτούς μας!

Ο λόγος που πήρα πολλά κιλά... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html 
Οργανική ή συναισθηματική πείνα; http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/07/blog-post_17.html 

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 46η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Ακόμα μία ενδιαφέρουσα διατροφική εβδομάδα ολοκληρώνεται σήμερα,
και η ζυγαριά με έδειξε -1,2 kg από την προηγούμενη Τετάρτη!
Δηλαδή είμαι 81,3 kg!

Είμαι σε μία διαρκή παρατήρηση του τί μου κάνει καλό στην διατροφή μου και τί όχι, ποιές στιγμές έχω αυξημένη όρεξη, και προσπαθώ να καταλάβω αν οι κατά καιρούς υπερβολές μου στις ποσότητες οφείλονται σε οργανική ή συναισθηματική πείνα.

Η βελτίωση της διατροφής μου και της διατροφικής μου συμπεριφοράς, καθώς και η αντιμετώπιση της συναισθηματικής υπερφαγίας, είναι μια συνεχόμενη διαδικασία με μεγάλο ενδιαφέρον. Μαθαίνω συνέχεια καινούρια πράγματα για τον εαυτό μου σε σχεση με όλα αυτά ακόμα και τώρα, 1 χρόνο μετά που ξεκίνησα την ποιοτική διατροφή μου! Είμαι απολύτως σίγουρη ότι πολύ σύντομα θ' απελευθερωθώ για πάντα από την συναισθηματική υπερφαγία!

Συνεχίζω ακάθεκτη και (όπως πάντα) άκρως αισιόδοξη!

Να είμαστε όλοι καλά, ν' αγαπάμε πολύ τον εαυτό μας και να πετυχαίνουμε πάντα τους στόχους μας!

(Ροζ ξινήθρα στην αυλή του μπαμπά μου! Ένα μικρούλι λουλουδάκι που του έχω αδυναμία!)

Ο λόγος που πήρα πολλά κιλά...  http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html

Οργανική ή συναισθηματική πείνα;  http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/07/blog-post_17.html

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 41η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Μια ενδιαφέρουσα διατροφική εβδομάδα ολοκληρώνεται σήμερις,
με τα πάνω της και τα κάτω της,
και η ζυγαριά έδειξε -0,9 kg από την προηγούμενη Τετάρτη!
Δηλαδή είμαι 82,7 kg!

Είμαι πολύ χαρούμενη που επανήλθα στην ποιοτική και ισορροπημένη διατροφή μου,
αφήνοντας πίσω την συναισθηματική υπερφαγία!

Πάντα με αισιοδοξία, ευγνωμοσύνη και προσμονή για όλα τα όμορφα που έρχονται!
Να είμαστε όλοι καλά!

(Την φωτογραφία τράβηξα τις προηγούμενες ημέρες από ένα σημείο στην νότια Κρήτη!)

Ο λόγος που πήρα πολλά κιλά... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 1η

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!! :-D

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Είμαι πολύ πολύ πολύ χαρούμενη!

Σήμερα πρωί-πρωί ζυγίστηκα και η ζυγαριά με έδειξε 2,2 kg κάτω από την προηγούμενη Τετάρτη!!!

(Το βάρος μου, όπως και το βάρος που είχα όταν άρχισα το Ημερολόγιο, θα το αποκαλύψω όταν με το καλό κλείσω 1 μήνα καταγραφής της διατροφής μου!)


Είμαι πολύ αισιόδοξη για την συνέχεια!!

:-)