Μ. Δευτέρα 26 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

αργά το πρωί -> 2 αχλάδια, 1 μπανάνα. 

νωρίς το μεσημέρι -> μερικά μαρουλόφυλλα, 3 ραπανάκια, 1 πιάτο χταποδάκια κοκκινιστά με κοφτό μακαρονάκι. 

🙂

Κυριακή 11 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το μεσημέρι -> 1 μήλο, 1 αχλάδι, 1 μπανάνα. 

μεσημέρι -> 1 μπωλ σαλάτα με: 3 (μεγαλούτσικες) πατάτες βραστές, μαρούλι, ρόκα, αβοκάντο, καρότα, ραπανάκια, ωμό κουνουπίδι, κρεμμύδι και σως με: αρκετό ελαιόλαδο, λεμόνι και ρίγανη. 

Έφαγα πολύ το μεσημέρι. 

Απόλαυσα πραγματικά τη γεύση! 

Όμως, περίπου στα 3/4 της σαλάτας ένιωσα πως είχα σκάσει. Και ενώ το φυσιολογικό θα ήταν να φυλάξω την υπόλοιπη σαλάτα γι' αργότερα, πήρα μερικές βαθιές ανάσες και μετά από λίγα λεπτά την τελείωσα όλη.

Το έχω δυστυχώς αυτό, την ανάγκη να τελειώνω το φαγητό που είναι μπροστά μου. 

Ίσως είναι επειδή στα παιδικά μου χρόνια η γιαγιά μου έλεγε "μπράβο" μόνο όταν τελείωνα όλο μου το φαγητό! 

Περίεργα τα μηνύματα που έχουν εγγραφεί μέσα μας στα μικρά μας χρόνια... 

🙂

Πέμπτη 8 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το μεσημέρι -> 3 αχλάδια, 1 μήλο, 1 μπανάνα. 

νωρίς το απόγευμα -> 1 μπωλ σαλάτα με: μαρούλι, ρόκα, ραπανάκια, 1 αβοκάντο, λεμόνι, ελαιόλαδο, μισή τσιπούρα στον φούρνο, μισή μελιτζάνα "παπουτσάκι" με τραχανά (ξινόχοντρο) κοκκινιστό. 

🙂

Τρίτη 6 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

πρωί -> 1 μήλο, 1 μπανάνα. 

Σήμερα έφαγα λίγο. Δεν το έκανα επίτηδες, απλά ήμουν απασχολημένη. Πείνασα κάπου το απόγευμα, αλλά εξακολουθούσα να είμαι απασχολημένη και δεν έφαγα. 

Δεν θα πάθω τίποτα, ευτυχώς είχα αποθηκεύσει πολλή ενέργεια τους προηγούμενους μήνες (και χρόνια), οπότε τώρα μου φαίνεται χρήσιμη! 

🙂

Σάββατο 3 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

πρωί -> 2 πορτοκάλια

μεσημέρι -> 1 μπωλ μαρούλι (με ελαιόλαδο και λεμόνι), 1 πιάτο ρεβύθια με ρύζι και καρότα λεμονάτα, 3 μεγάλους γαύρους στον φούρνο (με ελαιόλαδο και λεμόνι). 

🙂

Τρίτη 30 Μαρτίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

αργά το πρωί -> 1 μήλο, 1 μπανάνα. 

μεσημέρι -> 1 γεμάτο πιάτο μαρούλι, 3 ραπανάκια, 3 αυγά βραστά με ελαιόλαδο. 

🙂

Σήμερα περπάτησα 50 λεπτά. 

Δευτέρα 29 Μαρτίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 1 μήλο, 1 αχλάδι, 1 μπανάνα

αργότερα το μεσημέρι -> κάσιους (ψημένα, ανάλατα), αμύγδαλα (ωμά) και 2 σύκα αποξηραμένα. 

🙂

Σάββατο 27 Μαρτίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

πρωί -> 1 μήλο, 1 αχλάδι, 1 μπανάνα

μεσημέρι -> 1 γεμάτο πιάτο φασολάκια πλατιά λεμονάτα με πατάτα και καρότο, μισό μπωλ τραχανά (ξινόχοντρο) κοκκινιστό. 

🙂

Δευτέρα 4 Σεπτεμβρίου 2017

Καλησπέρα!

Δεν θ' αρχίσω ξανά τις καθημερινές καταγραφές του τί τρώω, γιατί είναι μια διαδικασία ψυχαναγκαστική, χρονοβόρα και δεν μου προσφέρει τίποτα. Όμως, μιας και είχα σήμερα λίγο παραπάνω χρόνο, είπα να πάρω τις γνωστές μου φωτογραφίες...

Σήμερα λοιπόν έφαγα...

πρωί -> 1 μπωλ σταφύλι.

μεσημέρι -> 1 γεμάτο πιάτο φακές κοκκινιστές, 1 ντομάτα, αρκετό λάδι.

απόγευμα -> 1 μεγάλο καλαμπόκι.

νωρίς το βράδυ -> 1 κουταλιά (από αυτό το βάζο) μαρμελάδα σύκο (με στέβια).

αργά το βράδυ -> 1 μεγάλο μπωλ καρπούζι (το τρώω τώρα, καθώς γράφω αυτήν την ανάρτηση! :-P )

Μόλις λίγες μέρες έχω ξεκινήσει και πάλι την ποιοτική μου διατροφή και πραγματικά νιώθω πολύ καλύτερα! Η διάθεσή μου και η ενέργεια μου είναι στα ύψη τώρα που δεν έχω τη ζάχαρη και το άμυλο να μου τις ρίχνουν!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)

Παρασκευή 25 Δεκεμβρίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο και Χρόνια Πολλά!

Σήμερις έφαγα...

αργά το πρωί -> 2 μήλα, 6 καρύδια, 5 σύκα αποξηραμένα.

μεσημέρι -> συνολικά 1 πιάτο σούπερ-ντούπερ σαλατάρα (!), 3 πιπεριές ψητές, 1 μεγάλο κομμάτι χοιρινό και 3 μεγάλα κομμάτια πατάτες λεμονάτες, 2 κομμάτια μοσχάρι κοκκινιστό.

αργά το μεσημέρι -> 1 κομμάτι από το μίγμα (φουντούκια, χουρμάδες, αβοκάντο, βρώμη και κακάο).

απόγευμα -> 1 ρόδι.

νωρίς το βράδυ -> 1 μήλο, 4 αχλάδια.

Σήμερα έφαγα καρύδια και με χαρά είδα ότι δεν με πείραξαν! Με είχαν πειράξει παλαιότερα (ελαφριά αλλεργική αντίδραση) και τα είχα βγάλει απ' την διατροφή μου, παρόλο που μ' αρέσουν πολύ. Αφού δεν με πείραξαν σήμερα, σκέφτομαι να τα ξαναβάλω στην διατροφή μου, όμως δεν το διακινδυνεύω να τα τρώω συχνά και σε μεγάλες ποσότητες. Αραιά και πού και με μέτρο.

Το βράδυ είχα διάθεση για υπερφαγικό. Ευτυχώς δεν είχα ούτε μπάρες, ούτε ξηρούς καρπούς, ούτε αποξηραμένα φρούτα στο σπίτι (τρόφιμα τα οποία χρησιμοποιώ τώρα τελευταία στα υπερφαγικά μου), και την "έπεσα" στα φρούτα. Με το μεγάλο ποσοστό νερού που έχουν τα φρούτα, αλλά και με τις φυτικές τους ίνες με φούσκωσαν και έτσι δεν έκανα μεγάλο υπερφαγικό. Ήταν μίνι υπερφαγικό. Το χαρακτηρίζω υπερφαγικό γιατί ενώ είχα χορτάσει πλήρως με το μήλο και τα 2 αχλάδια (της πρώτης φωτογραφίας), ήθελα να συνεχίσω να τρώω χωρίς να πεινάω. Έφαγα ακόμα 2 αχλάδια και φούσκωσα και έτσι δεν ήθελα να φάω κάτι άλλο!
Τα φρούτα αυτά τα έφαγα 4 ώρες πριν και είμαι ακόμα πλήρως χορτάτη. Οπότε δεν θα φάω κάτι άλλο μέχρι να κοιμηθώ!

Να είμαστε όλοι καλά και να περνάμε όμορφα!

:-)

Σαν σήμερα, πέρυσι είχα φάει... Πέμπτη 25 Δεκεμβρίου 2014 .

Κυριακή 6 Δεκεμβρίου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Την Κυριακή έφαγα...

πρωί -> 2 χούφτες αμύγδαλα, 3 μεγάλα σύκα αποξηραμένα, 1 κομμάτι από το μίγμα αμύγδαλα-αποξηραμένα σύκα, (μετά από λίγη ώρα: ) 3 αχλάδια.

νωρίς το μεσημέρι -> 1 πορτοκάλι.

μεσημέρι -> 1 πιάτο ντομάτα με λίγη πιπεριά, 2 χοιρινές μπριζόλες λεμονάτες με αρκετές ψητές πιπεριές και μουστάρδα.

απόγευμα -> 1 πορτοκάλι, (μετά από λίγη ώρα: ) 3 μπάρες με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και μέλι.

βράδυ -> 3 σύκα αποξηραμένα, 1 κομμάτι τυρί γραβιέρα, (μετά από λίγη ώρα: ) ακόμα 8 σύκα αποξηραμένα.

αργά το βράδυ -> 5 μπάρες με: αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι.

Είχα αγοράσει αποξηραμένα σύκα και αρκετές μπάρες, με σκοπό να τα καταναλώσω σε διάστημα ενός μήνα. Και τα έφαγα όλα σήμερα! Τόσο μεγάλο υπερφαγικό και με τόση ποσότητα ζάχαρης (έστω και μη επεξεργασμένης) δεν θυμάμαι να έχω ξανακάνει από τότε που άρχισα μια ποιοτικότερη διατροφή. Συνέχιζα να τρώω μέχρι να τελειώσουν όλα! Λιγώθηκα σε πολύ δυσάρεστο βαθμό και χαλάστηκα, όπως όταν τρώω γλυκό με ζάχαρη.
Οι ενοχές δεν έχουν νόημα. Αποφάσισα να εξακολουθήσω να μην νιώθω ενοχές και να κάνω κάποιες αλλαγές στην διατροφή μου. Κατ' αρχάς δεν θα ξαναγοράσω (για μεγάλο χρονικό διάστημα) έτοιμες μπάρες. Αν θέλω κάτι γλυκό θα το φτιάχνω μόνη μου, ώστε να αφιερώσω κάποιο χρονικό διάστημα στην παρασκευή του και έτσι να συνειδητοποιώ καλύτερα τους λόγους για τους οποίους θέλω γλυκό. Αλλά ακόμα και τα δικά μου χειροποίητα γλυκά, θα κάνω πολλές μέρες να τα ξαναφτιάξω και να τα ξαναφάω. Επίσης, για τις επόμενες μέρες δεν θα ξαναγοράσω αποξηραμένα φρούτα. Η ζάχαρη που θα παίρνω θα είναι μόνο από κανονικά φρούτα και λίγο μέλι.
Καινούρια εβδομάδα ξεκινά σήμερα (Δευτέρα) και ελπίζω να κάνω ένα νέο, υγιεινότερο και πιο ισορροπημένο ξεκίνημα στην διατροφή μου!

Να είμαστε όλοι καλά και να έχουμε μια υπέροχη εβδομάδα!

:-)

Σαν σήμερα, πέρυσι είχα φάει... Σάββατο 6 Δεκεμβρίου 2014 .