Τετάρτη 29 Απριλίου 2015

Τετάρτη 29 Απριλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερις έφαγα...

νωρίς το πρωί -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. σταφίδες, 2 κ.σ. βρώμη.


νωρίς το μεσημέρι -> 1 χούφτα αμύγδαλα ωμά.


νωρίς το απόγευμα -> 1 μπωλ σαλάτα με μαρούλι και φρέσκο κρεμμυδάκι, 1 μπωλάκι μυζήθρα, 1 πιάτο ομελέτα φούρνου με πατάτες τηγανητές και πολύχρωμες πιπεριές.



βράδυ -> 2 μικρά πορτοκάλια.


Καληνύχτα!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 33η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Η 33η διατροφική εβδομάδα ολοκληρώνεται σήμερα,
και η ζυγαριά έδειξε -1,2 kg από την προηγούμενη Τετάρτη!
Δηλαδή είμαι 88,8 kg!
Πρωτη φορά μετά από πολλά χρόνια πέφτω κάτω από τα 90 κιλά!
Είμαι πραγματικά συγκινημένη και περήφανη για τον εαυτό μου!
Συνεχίζω με απέραντη αισιοδοξία την πορεία μου προς το φυσιολογικό μου βάρος,
και είμαι ευγνώμων που έχω αυτήν την ποιοτική διατροφή στη ζωή μου!

Να είμαστε όλοι καλά!


:-)

Τρίτη 28 Απριλίου 2015

Τρίτη 28 Απριλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

νωρίς το πρωί -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. σταφίδες, 2 κ.σ. βρώμη.


νωρίς το μεσημέρι -> 1 χούφτα αμύγδαλα ωμά.


αργά το μεσημέρι -> 1 μπωλ σαλάτα με μαρούλι και φρέσκο κρεμμυδάκι, 1 πιάτο ρεβύθια λεμονάτα, 1 μπωλάκι μυζήθρα.



απόγευμα -> 6 δαμάσκηνα αποξηραμένα.


βράδυ -> 3 αυγά βραστά.


Καληνύχτα!

:-)

Δευτέρα 27 Απριλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Την χθεσινή μέρα έφαγα...

νωρίς το πρωί -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. σταφίδες, 2 κ.σ. βρώμη.


νωρίς το μεσημέρι -> 1 χούφτα αμύγδαλα ωμά.


νωρίς το απόγευμα -> 1 μπωλ σαλάτα με μαρούλι και φρέσκο κρεμμυδάκι, 4 κολοκύθια βραστά, μισή πατάτα βραστή, 3 αυγά βραστά, 2 χοιρινές πανσέτες ψητές.




αργά το απόγευμα -> 6 δαμάσκηνα αποξηραμένα.


βράδυ -> 1 χούφτα φυστίκια Αιγίνης ωμά.


Το μεσημέρι έφαγα λίγο παραπάνω επειδή πεινούσα (λόγω υποχρεώσεων καθυστέρησα να φάω το μεσημεριανό μου).

:-)

Δευτέρα 27 Απριλίου 2015

Το αγαπημένο μου πρωινό!

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Επειδή η καλή διατροφή από το πρωινό φαίνεται,
αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σου το αγαπημένο μου πρωινό,
που έχω την τύχη να τρώω αυτό το διάστημα!

Υλικά που χρησιμοποιώ:

1 πιάτο πλήρες, πρόβειο γιαούρτι
1 γεμάτη κ.σ. μέλι
1 γεμάτη κ.σ. σταφίδες
2 γεμάτες κ.σ. βρώμη



Τα βάζω στο πιάτο...


...τα ανακατεύω καλά, και έχω αυτό το αποτέλεσμα!


Ένα πραγματικά θρεπτικό πρωινό που μου φτιάχνει τη διάθεση,
και με κρατάει πλήρως χορτάτη για 4-5 ώρες!

:-D


Κυριακή 26 Απριλίου 2015

Κυριακή 26 Απριλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Ακόμη μία εβδομάδα φτάνει στο τέλος της και αυτά που έφαγα σήμερα ήταν...

πρωί -> μισό κεσεδάκι φράουλες, 1 λαγουδάκι (60 γρ) από σοκολάτα γάλακτος ( :-p ).



νωρίς το μεσημέρι -> 1 μπωλ σαλάτα με: μαρούλι και φρέσκο κρεμμυδάκι, 4 χοιρινές πανσέτες ψητές.



νωρίς το απόγευμα -> 1 πορτοκάλι.


απόγευμα -> 1 μεγάλη ντομάτα, 1 μεγάλο κομμάτι μυζήθρα.


βράδυ -> 1 μεγάλο κεφάλι αγκινάρας.


Σήμερα είχα αυξημένες ενεργειακές ανάγκες, κι έτσι έφαγα αρκετούτσικα.

Να έχουμε μια πολύ όμορφη εβδομάδα!

:-)

Σάββατο 25 Απριλίου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Αυτά που έφαγα χθες ήταν...

πρωί -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. σταφίδες, 2 κ.σ. βρώμη.


νωρίς το μεσημέρι -> 1 μπωλάκι γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, λίγα καρύδια.


μεσημέρι -> 1 μελεκούνι.


απόγευμα -> 1 πιατάκι αγκινάρες ωμές, 1 μπωλ μαρούλι, 1 γεμάτο πιάτο αγκινάρες με κουκιά, 1 μπωλάκι μυζήθρα.





βράδυ -> 1 πιάτο φράουλες.


Χθες έφαγα τροφές με αρκετή ενέργεια γιατί περπάτησα πολύ όλη μέρα και είχα αυξημένες ενεργειακές ανάγκες.
Έφαγα τις πρώτες μου φράουλες για φέτος και τις απόλαυσα πραγματικά!

Να έχουμε μια υπέροχη μέρα!

:-)


Σάββατο 25 Απριλίου 2015

Παρασκευή 24 Απριλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Χθες έφαγα...

νωρίς το πρωί -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. σταφίδες, 2 κ.σ. βρώμη.


νωρίς το μεσημέρι -> 1 χούφτα αμύγδαλα ωμά.


νωρίς το απόγευμα -> μισό πιάτο χόρτα βραστά, 3-4 κολοκύθια βραστά, 2 αυγά βραστά, μισό πιάτο κομμάτια από αρνίσιο συκώτι τηγανητά.



αργά το απόγευμα -> 2 πορτοκάλια.



Το βράδυ δεν έφαγα κάτι γιατί κοιμήθηκα νωρίς.

Να έχουμε μια υπέροχη μέρα!

:-)

Πέμπτη 23 Απριλίου 2015

Πέμπτη 23 Απριλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα αυτά τα όμορφα...

νωρίς το πρωί -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. σταφίδες, 2 κ.σ. βρώμη.


νωρίς το μεσημέρι -> 1 χούφτα φυστίκια Αιγίνης.


νωρίς το απόγευμα -> 1 μπωλ σαλάτα με μαρούλι και φρέσκο κρεμμυδάκι, 1 πιάτο κομμάτια χοιρινό κοκκινιστά (με αρκετή σάλτσα).



αργά το απόγευμα -> 1 πορτοκάλι.


βράδυ -> 1 μελεκούνι.


Καληνύχτα!

:-)

Τετάρτη 22 Απριλίου 2015

Τετάρτη 22 Απριλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

νωρίς το πρωί -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. σταφίδες, 2 κ.σ. βρώμη.


νωρίς το μεσημέρι -> 1 χούφτα αμύγδαλα.


νωρίς το απόγευμα -> 1 μπωλ μαρούλι, 1 γεμάτο πιάτο φασόλια γίγαντες (στον φούρνο), 1 μπωλάκι μυζήθρα.



αργά το απόγευμα -> 2 μικρά πορτοκάλια.


βράδυ -> 6 δαμάσκηνα αποξηραμένα.


Καληνύχτα!

:-)