Η σελίδα μου στο facebook!

Μετά από απαίτηση κάποιων καλών φίλων και συγγενών (για να βρίσκουν το blog πιο εύκολα), αποφάσισα να φτιάξω σελίδα στο facebook!

Σήμερα την έφτιαξα, και αποφάσισα να βάλω κάποιες σημαντικές στιγμές του Ημερολογίου. Με την ευκαιρία αυτή, έκανα μια αναδρομή σε όλη αυτήν την πορεία που ακολουθήσαμε μαζί με το Ημερολόγιο εδώ και πάνω από 1 χρόνο! Ήταν μια πραγματικά ενδιαφέρουσα αναδρομή, καθώς θυμήθηκα πολλές σημαντικές στιγμές... χαρές, αλλά και αγωνίες! Είδα πώς έχει αλλάξει η διατροφή μου όλους αυτούς τους μήνες, τόσο σε σχέση με τα τρόφιμα που επέλεγα, όσο και με τις ποσότητες που έτρωγα.

Πραματικά χρήσιμη η αναδρομή αυτή, καθώς μου δίδαξε ότι η διατροφή μας δεν είναι κάτι στατικό! Μεταβάλλεται ανάλογα με τις ανάγκες μας κάθε φορά, και βελτιώνεται μετά από τις παρατηρήσεις που κάνουμε εμείς οι ίδιοι σχετικά με το τί μας κάνει καλό και τί όχι!


Η σελίδα μου στο fb είναι αυτή...
https://www.facebook.com/imerologio1diatrofis

:-)

Παρασκευή 4 Σεπτεμβρίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

νωρίς το πρωί -> 3 γεμάτες χούφτες φυστίκια αράπικα ψημένα και ανάλατα.

πρωί -> 8 σύκα.

μεσημέρι -> 1 αγγούρι, 4 κολοκύθια και 4 καρότα βραστά, 2 πιπεριές και 2 σκελίδες σκόρδο ψητές, 1 πιάτο (2 φιλέτα) βακαλάο ψητό με κρεμμύδι, σκόρδο και κομματάκια πιπεριάς.

απόγευμα -> 1 γεμάτη χούφτα φυστίκια Αιγίνης ωμά και ανάλατα, 5 σύκα.

βράδυ -> 2 αγγούρια, 1 πιπεριά, 2 αυγά βραστά.

Σήμερα είχα αυξημένη όρεξη και έτσι έφαγα αρκετά.
Ήταν αναμενόμενο όμως, αφ' ενός επειδή περιμένω τις "ιδιαίτερες" ημέρες του μήνα, και αφετέρου επειδή σήμερα έκανα αρκετές δραστηριότητες μέσα στην μέρα.

Καληνύχτα!

Υ/Γ: Ενδέχεται να έχω κάποιες διακοπές στην σύνδεση του ίντερνετ τις επόμενες 2-3 μέρες και έτσι να καθυστερήσω λίγο να σου πω τί έφαγα.

:-)

Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 51η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο.

Λοιπόν, τέλος. Μέχρι εδώ ήταν.
Ήταν ένα όμορφο ταξίδι που έφτασε στο τέλος του.
Σταματάω την διατροφή. Δεν έχει νόημα.
Θα ξαναρχίσω τις πολυαγαπημένες μου σοκολάτες, τούρτες, τα κωκάκια, τα εκλαιράκια, τα σιροπιαστά, τα σουβλάκια (με την πίτα και τις θεσπέσιες σως), τις πίτσες, τα χάμπουργκερ και κάθε είδος ψωμιού και ψωμοειδούς!
Ο λόγος;
Ανέβηκα στην ζυγαριά και με έδειξε +0,8 kg! Το διανοείσαι;;;
Πήρα 800 ολόκληρα γραμμάρια σε 1 εβδομάδα!
Είμαι 77,6 kg! Αν είναι δυνατόν!

Να ξέρεις ότι θα μου λείψεις. Θα μου λείψετε όλοι.
Γεια.
:-(

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Οκ. Προφανώς κάνω πλάκα!
Δεν κάνω πλάκα για την αύξηση του βάρους, όντως με έδειξε 0,8 kg πάνω.
Κάνω πλάκα για το σταμάτημα της διατροφής.
Σοβαρά τώρα, δεν θα ήταν τραγικό να σταματούσα την ποιοτική μου διατροφή επειδή είδα κάποιον -οποιονδήποτε- αριθμό στην ζυγαριά;
Δεν θα 'ταν τραγικό ν' άρχιζα πάλι ν' αυτοκαταστρέφομαι με επικίνδυνες τροφές και υπερφαγίες επειδή απλά περιμένω περίοδο σε λίγες μέρες και το σώμα μου κάνει -την φυσιολογικότατη- κατακράτηση υγρών; (Αλλά και για οποιονδήποτε άλλο λόγο...)

Είναι αλήθεια ότι τους πρώτους μήνες μ' επηρέαζε αρκετά η ένδειξη της ζυγαριάς. Όμως πλέον έχω συνειδητοποιήσει ότι...
1ον) Η ζυγαριά δείχνει την μεταβολή του βάρους μας και όχι την μεταβολή του λίπους μας (που αυτό βασικά μας ενδιαφέρει). Συνεπώς δεν είναι καλό να δίνουμε ιδιαίτερη βαρύτητα στις ενδείξεις της, αφού μπορεί να μεταβληθούν για πολλούς άλλους λόγους πέρα από την μεταβολή του λίπους μας.
2ον) Το να χάσω το περισσευούμενο λίπος που έχω στο σώμα μου είναι από τους τελευταίους λόγους πια για τους οποίους ακολουθώ μια ποιοτική διατροφή. Πάνω απ' όλα το κάνω γιατί αυτή η διατροφή μου δίνει πολλή ενέργεια μέσα στη μέρα, μου φτιάχνει την διάθεση, μου αρέσει πολύ γευστικά και αισθάνομαι ότι δίνει στον οργανισμό μου όλα τα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη!

Προχωράω ακάθεκτη λοιπόν προς την 52η εβδομάδα και τα πρώτα γενέθλια αυτού του Ημερολογίου (στις 10 Σεπτέμβρη)!

Να είμαστε όλοι καλά και πάνω απ' όλα, ν' αγαπάμε πολύ-πολύ-πολύ τους εαυτούς μας! Να τους δίνουμε μια καλή και ποιοτική διατροφή, γιατί μόνο τα καλύτερα μας αξίζουν!

(Φωτογραφία από ένα οροπέδιο των Λευκών Ορέων της Κρήτης.)

http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/36.html

:-D

Κυριακή 16 Αυγούστου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Την Κυριακή έφαγα...

πρωί -> 1 ροδάκινο, 3 δαμάσκηνα αποξηραμένα, 1,5 χούφτα φυστίκια Αιγίνης (ωμά και ανάλατα).

μεσημέρι -> 3 αγγούρια, μισό κρεμμυδάκι, 1 πιάτο φακές κοκκινιστές.

αργά το μεσημέρι -> (2,5 ώρες μετά το προηγούμενο γεύμα: ) 1 αγγούρι, 1 πιάτο φακές κοκκινιστές.

 βράδυ -> 1 πιάτο σταφύλι (αρχικά έφαγα το μισό, και μετά από 1 ώρα το άλλο μισό).

Επειδή μεσολάβησαν αρκετές ώρες ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό, πείνασα αρκετά πριν φάω το μεσημεριανό. Αφού το έφαγα, ένιωθα ότι ήθελα να φάω κι άλλο. Όμως δεν ήμουν σίγουρη αν η πείνα μου ήταν οργανική. Οπότε απασχολήθηκα με διάφορα πράγματα (δουλειές στο σπίτι, κλπ) για να ξεχαστώ. Μετά από περίπου 2,5 ώρες είδα ότι πεινούσα ακόμα, άρα κατάλαβα ότι η πείνα μου ήταν οργανική, και έτσι έφαγα και δεύτερο πιάτο φακές! Μετά και από αυτό, ένιωθα πλήρως χορτασμένη για πολλές ώρες, και έτσι έφαγα μόνο σταφύλι το βράδυ.
Για αρκετή ώρα ανησυχούσα μήπως 2 πιάτα φακές είναι πολύ για 1 μέρα, όμως αφού η πείνα μου ήταν οργανική, και αφού οι φακές ήταν πολύ νόστιμες (όχι να το παινευτώ!! :-p), πιστεύω καλά έκανα και τα έφαγα τα 2 πιάτα!

Καλημέρα!

:-)

Τρίτη 11 Αυγούστου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Ζητώ συγνώμη που σου δεν έγραψα εδώ και 2 μέρες. Ο λόγος είναι ότι είχα κάποια προβλήματα με την σύνδεση στο ίντερνετ. Όμως κατέγραφα κανονικά αυτά που έτρωγα και τώρα θα τα μοιραστώ μαζί σου!

Την Τρίτη έφαγα...

08:00 -> 2 χούφτες αμύγδαλα ωμά και ανάλατα.

10:00 -> 1 μελεκούνι.

14:10 -> 1 γεμάτο μπωλ κολοκυθάκια και λίγα καρότα στον ατμό, 3 αυγά βραστά, (μετά από λίγο: ) επιπλέον 4 κολοκυθάκια στον ατμό.

18:50 -> 1 πιάτο σταφύλι.

23:00 -> 4 κολοκυθάκια και 1 καρότο στον ατμό, 1 μικρή πατάτα βραστή, 1 πιάτο γιαούρτι, (μετά από λίγο: ) 4 δαμάσκηνα αποξηραμένα.

:-)

Τετάρτη 5 Αυγούστου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 4 σύκα.

νωρίς το μεσημέρι -> 2 πορτοκάλια.

αργά το μεσημέρι -> 5 αγγούρια, 1 γεμάτο πιάτο κοτόπουλο κοκκινιστό.

νωρίς το απόγευμα -> 2 ροδάκινα.

βράδυ -> το 1/2 του μπωλ σαλάτα λάχανο-καρότο.

Σήμερα έφαγα τα πρώτα μου σύκα για φέτος! Ήταν σκέτο γλύκισμα!
Είναι από τα πιο αγαπημένα μου φρούτα!
Γενικά έφαγα αρκετά φρούτα σήμερα, γιατί είχα όρεξη για γλυκό (λόγω των "ιδιαίτερων" ημερών του μήνα). Τα φρούτα που έφαγα μου κάλυψαν πλήρως αυτήν μου την ανάγκη!
Ειδικά τον Αύγουστο, έχουμε διαθέσιμα τόσα πολλά, ώριμα (γλυκά) και νόστιμα φρούτα,
που ειλικρινά δεν καταλαβαίνω γιατί κάποιος να καλύπτει τις ανάγκες του για γλυκό με επικίνδυνα και άχρηστα γλυκά του εμπορίου... (Ουαου! Δεν φανταζόμουν ότι θα το 'λεγα εγώ αυτό κάποια στιγμή στη ζωή μου!! :-p )
Είμαι πολύ ευγνώμων που μπόρεσα και είδα το πόσο ευλογημένες τροφές είναι τα φρούτα!
Είμαι πολύ ευγνώμων που η χαρά, η γεύση και η ικανοποίηση που παίρνω τρώγοντας φρούτα, μέλι και αποξηραμένα φρούτα είναι απείρως μεγαλύτερες από αυτές που έπαιρνα τρώγοντας παλαιότερα τα σκουπιδο-γλυκά του εμπορίου!

Καλημέρα!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 42η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Τετάρτη σήμερα, ημέρα του καθιερωμένου εβδομαδιαίου μου ζυγίσματος,
και το αποτέλεσμα είναι -0,3 kg από την προηγούμενη εβδομάδα!
Δηλαδή είμαι 82,4 kg!
Είμαι πολύ χαρούμενη για την πορεία που ακολουθώ,
και πολύ ευγνώμων που μπορώ και έχω αυτήν την ποιοτική διατροφή!

Φίλοι και συγγενείς μου λένε "Μα πώς αντέχεις;", "Τί αυτοσυγκράτηση είναι αυτή!".
Πραγματικά όμως, δεν υπάρχει καμία "αυτοσυγκράτηση", καμία καταπίεση,
καμία στέρηση, και κυρίως, καμία πείνα!
Τρώω ακριβώς αυτό που θέλω τη στιγμή που το θέλω!

Το να παθαίνουμε "ταραχή" μπροστά στην θέα ενός γλυκού ή αλμυρού άχρηστου και επιβαρυντικού φαγητού και να μην μπορούμε με τίποτα "ν' αντισταθούμε", ενώ είμαστε χορτάτοι, πιστεύω ότι είναι σημάδι συναισθηματικής πείνας και χρειάζεται να βρούμε από πού προέρχεται.

Οι άνθρωποι γύρω μου συχνά τρώνε άχρηστα και παχυντικά τρόφιμα και δεν μου κάνει καμία απολύτως αίσθηση! Έχω νιώσει "ζήλεια" λίγες φορές, και αυτές ήταν όταν ήμουν συναισθηματικά ευάλωτη.

Συνεχίζουμε ακάθεκτοι!

Καλή δύναμη σε όλους, να είμαστε πάντα καλά και αισιόδοξοι!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 29η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερις κλείνουμε 29 εβδομάδες μαζί,
και η ζυγαριά έδειξε -1,1 kg από την προηγούμενη εβδομάδα,
δηλαδή είμαι 91,9 kg!
Συνεχίζω με μεγάλη αισιοδοξία και ευγνωμοσύνη για την ποιοτική διατροφή μου!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)

3 μήνες μαζί!

Αγαπημένο μου Ημερολόγιο,

σήμερα κλείνουμε 3 μήνες μαζί!
Η ημέρα που αρχίσαμε αυτήν την όμορφη διατροφική πορεία ήταν Τετάρτη, όπως και σήμερα.
Ο μήνας είχε 10, όπως και σήμερα.
Μόνο που τότε ήμασταν στον μήνα Σεπτέμβριο και τώρα έχουμε Δεκέμβριο...
Ακριβώς 13 εβδομάδες μαζί!
Τότε ήμουν 123,4 kg και τώρα είμαι 105,0 kg!

Αισθάνομαι πραγματικά χαρούμενη γι' αυτήν την κοινή μας πορεία,
νιώθω περήφανη που καταφέρνω και κάνω στον εαυτό μου το δώρο της ποιοτικής διατροφής,
και αισθάνομαι ευγνωμοσύνη...
αφενός για τα παιδιά που με τιμάτε με τα ενθαρρυντικά σας σχόλια και τις πολύτιμες συμβουλές σας,
και αφετέρου για όλους εσάς που μπαίνετε στο Ημερολόγιο και με κάνετε να νιώθω ότι έχω δίπλα μου μια παρέα που με παρακολουθεί και πορευόμαστε μαζί (ακόμα και αν δεν έχετε γράψει ποτέ στο Ημερολόγιο!).
Σας ευχαριστώ γιατί μου δίνετε δύναμη για να συνεχίσω!

Η πρώτη ανάρτηση στο Ημερολόγιο...
http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2014/09/blog-post.html

Η πρώτη διατροφική ημέρα στο Ημερολόγιο...
http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2014/09/10-2014.html

Καλή μας συνέχεια!

:-)