Παρασκευή 30 Απριλίου 2021

Μ. Παρασκευή 30 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> μισό μπωλ μπρόκολο βραστό με ελαιόλαδο και λεμόνι (το 1/2 της φωτογραφίας), 2 κομμάτια κίτρινη πιπεριά "παπουτσάκι" (με τραχανά κοκκινιστό), 1 μπωλ πατατοσαλάτα (με: 2 πατάτες, 2 ντομάτες, 1 κόκκινη πιπεριά, ελαιόλαδο και ρίγανη). 



🙂


Πέμπτη 29 Απριλίου 2021

Μ. Πέμπτη 29 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 1 μπωλ χωριάτικη σαλάτα (με: ντομάτες, αγγούρια, κόκκινη πιπεριά, κρεμμύδι, παξιμαδάκια χαρουπιού, ρίγανη και ελαιόλαδο), 4 κομμάτια κίτρινη πιπεριά "παπουτσάκι" (γεμιστή με τραχανά κοκκινιστό με κρεμμύδι, σκόρδο, μελιτζάνα, ελαιόλαδο και μπαχαρικά). 


απόγευμα -> 1 μπανάνα. 


νωρίς το βράδυ -> 1 μπωλάκι φυστίκια Αιγίνης (ψημένα, ανάλατα). 



Σήμερα έφαγα την πρώτη μου χωριάτικη σαλάτα για φέτος! Σταθερή αξία! 😃

Το να κάνουμε "παπουτσάκια" με πιπεριές αντί για μελιτζάνες ήταν πολύ καλή ιδέα! Πεντανόστιμες! 

Τα φυστίκια Αιγίνης είναι έρωτας! 🥰


🙂


Τετάρτη 28 Απριλίου 2021

Περπάτημα - 28/4/2021



Σήμερα περπάτησα 1 ώρα και 35 λεπτά! 

Φωτογραφίες... 








Ευχαριστώ πολύ την κυρία Σοφία που την γνώρισα στην βόλτα και μου χάρισε ένα πανέμορφο λουλούδι απ' τον κήπο της! 



😊


Μ. Τετάρτη 28 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

αργά το πρωί -> 1 μίγμα από: αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους (όλα ωμά, ανάλατα), 7 χουρμάδες, 1 πορτοκάλι, 2-3 κ.γλ. μέλι, κανέλα Κεϋλάνης. 


μεσημέρι -> 1 μπωλ με: πατάτες τηγανητές, 2 αγγούρια και 2 ντομάτες, μερικές κουταλιές μπρόκολο βραστό (το μισό απ' το μπωλάκι της φωτογραφίας). 



🙂


Τρίτη 27 Απριλίου 2021

Μ. Τρίτη 27 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το μεσημέρι -> 2 πορτοκάλια. 


νωρίς το απόγευμα -> 1 μπωλ σαλάτα με: κινόα, μαρούλι, κρεμμύδι, ντομάτα, αγγούρι, ραπανάκια, φύλλα από ραπανάκια, μαϊντανό, δυόσμο, ρίγανη, πάπρικα, σκόνη σκόρδου, αλάτι, πιπέρι και αρκετό ελαιόλαδο. 



Σήμερα περπάτησα 1 ώρα. 

🙂


Κηπουρική!



Η κηπουρική μου δίνει πολλές χαρές! 
Μία από αυτές είναι όταν φυτρώνουν στις γλάστρες μου φυτά που δεν τα έχω φυτέψει εγώ, που μεταφέρονται οι σπόροι τους είτε από τον αέρα, είτε από τα πουλιά! 

Τα φυτά μου λοιπόν που ήρθαν... ουρανοκατέβατα, είναι τα εξής... 


Αμπέλοψη


Συκιά


Δάφνη


Πικροδάφνη


Αείλανθος


Σημύδα



😃


Δευτέρα 26 Απριλίου 2021

Περπάτημα - 26/4/2021



Γεια σου αγαπημένο Ημερολόγιο! 

Σήμερα περπάτησα 15 λεπτά το πρωί, 
έφαγα για μεσημέρι, 
και μετά περπάτησα 2 ώρες με ελάχιστα διαλείμματα των 1-2 λεπτών. 
Έκανα και λίγες ασκήσεις με βάρη σε όργανα που βρήκα σ' ένα πάρκο. 

Φωτογραφίες που τράβηξα... 








🙂


Μ. Δευτέρα 26 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

αργά το πρωί -> 2 αχλάδια, 1 μπανάνα. 


νωρίς το μεσημέρι -> μερικά μαρουλόφυλλα, 3 ραπανάκια, 1 πιάτο χταποδάκια κοκκινιστά με κοφτό μακαρονάκι. 



🙂


Κυριακή 25 Απριλίου 2021

Ας συνδεθούμε στα σόσιαλ! 😃



Instagram -> imerologio.diatrofis

Facebook (προφίλ) -> Ημερολόγιο Διατροφής

Facebook (σελίδα) -> @imerologio1diatrofis

E-mail -> imerologio.diatrofis@ (στο) gmail.com



Θα ήθελα να δημιουργήσουμε μία ομάδα όπου θα μπορούμε να επικοινωνούμε, να μιλάμε για την πρόοδό μας, να δίνουμε δύναμη ο ένας στον άλλο και -να 'μαστε καλά- όταν μας το επιτρέψουν οι συνθήκες να βρεθούμε και από κοντά, να πάμε για περπάτημα ή για καφέ! 

Τί λέτε;

Έχετε κάποια ιδέα πώς να το πετύχουμε;



🙃


Κυριακή 25 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

αργά το πρωί -> αρκετές κουταλιές από ένα μίγμα από: μπανάνα, αβοκάντο, γάλα αμυγδάλου, βρώμη, μέλι, κακάο και κανέλα Κεϋλάνης. 


μεσημέρι -> 1 μπωλ σαλάτα (μαρούλι, ραπανάκια, λίγο κουνουπίδι, ελαιόλαδο και λεμόνι), 1 τσιπούρα στον φούρνο (με κρεμμύδι, σκόρδο, ελαιόλαδο, λεμόνι, αλάτι και μυρωδικά), 1 μπωλ πουρέ πατάτας + καρότου (με μαϊντανό, ελαιόλαδο, λεμόνι, αλάτι και μυρωδικά). 



🙂


Σάββατο 24 Απριλίου 2021

Σάββατο 24 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 1 μπωλ κινόα με μπρόκολο και καρότο (+ κρεμμύδι + σκόρδο + ελαιόλαδο + λεμόνι + μπαχαρικά), 5 μεγάλα ραπανάκια, 1 μπανάνα, 2 χούφτες κάσιους (ψημένα, ανάλατα). 


απόγευμα -> μερικές κουταλιές ωμοφαγική μους σοκολάτας (με: μπανάνα, αβοκάντο, γάλα αμυγδάλου, μέλι, κακάο και κανέλα - περίπου το 1/3 της φωτογραφίας), 3 σύκα αποξηραμένα. 



🙂


Παρασκευή 23 Απριλίου 2021

Παρασκευή 23 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

αργά το πρωί -> 1 μπωλάκι με: 0,5 λίτρο γάλα αμυγδάλου, βρώμη, 1 μπανάνα, 4 χουρμάδες, κανέλα Κεϋλάνης. 


αργά το μεσημέρι-> 1 μπωλάκι πουρέ καρότου (με: 6 καρότα βραστά, αρκετό ελαιόλαδο, λίγο λεμόνι), 2 μπακαλιαράκια στον φούρνο (με ελαιόλαδο και λεμόνι). 



Το πρωινό δεν μου άρεσε καθόλου! 
Τουλάχιστον όμως το δοκίμασα! 

Ο πουρές καρότου ήταν τέλειος! 



Σήμερα περπάτησα 1 ώρα και 20 λεπτά. 


🙂


Πέμπτη 22 Απριλίου 2021

Πέμπτη 22 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 3 μπακαλιαράκια στον φούρνο (με ελαιόλαδο και λεμόνι), 1 μπωλ βραστά λαχανικά (πατάτες, καρότα, κολοκυθάκια, μπρόκολο - τα 2/3 της φωτογραφίας) με ελαιόλαδο, μαϊντανό και λεμόνι. 



Σήμερα περπάτησα 1 ώρα και 40 λεπτά. 

🙂


Τετάρτη 21 Απριλίου 2021

Τετάρτη 21 Απριλίου 2021



Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το μεσημέρι -> 1 γεμάτο πιάτο μπρόκολο και 2 καρότα στον ατμό με ελαιόλαδο και λεμόνι, 4 αυγά βραστά με ελαιόλαδο και λεμόνι. 


απόγευμα -> 1 μπωλ ωμοφαγική μους σοκολάτας (με: 2 μπανάνες, 2 αβοκάντο, 1 κ.σ. μέλι θυμαρίσιο, 2 κ.σ. κακάο, 1 κ.γλ. κανέλα Κεϋλάνης). 



Περπάτησα 1 ώρα. 

Αυτή η μους ήταν όλα τα λεφτά!!! 

😃