Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 59η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα πραγματοποίησα το ζύγισμα γι' αυτήν την εβδομάδα, όπως σου είχα υποσχεθεί!
Η ζυγαριά με έδειξε +0,9 kg από την προηγούμενη εβδομάδα,
δηλαδή είμαι 75,5 kg.
Είμαι πολύ ικανοποιημένη με αυτήν την ένδειξη της ζυγαριάς, λαμβάνοντας υπ' όψιν τις 3 μέρες με τα υπερφαγικά και γενικότερα το γεγονός ότι έτρωγα αρκετά αυτό το διάστημα που δεν έκανα καταγραφές. Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι δεν στερήθηκα, δεν καταπιέστηκα, και κυρίως, δεν πείνασα όλες αυτές τις μέρες!
Είμαι απολύτως αισιόδοξη για την συνέχεια!
Να είμαστε όλοι καλά!

 (Η κίτρινη ντάλια μου, μπλεγμένη με την λεβάντα μου!)

 

:-)

Τα υπερφαγικά σταμάτησαν!

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!


Από την μία έχω να σου ομολογήσω ότι την Παρασκευή το βράδυ (1-2 ώρες αφότου σου έγραψα) έκανα ένα μεγάλο υπερφαγικό που περιελάμβανε γραβιέρα, ντοματίνια, γιαούρτι με μέλι, παστέλι, χουρμάδες και άπειρους ξηρούς καρπούς. Ήμουν πλήρως συνειδητοποιημένη ότι έκανα υπερφαγικό, αλλά δεν μπορούσα να το σταματήσω (ήταν αυτό το συναίσθημα που μας πιάνει όταν κάνουμε υπερφαγικό). Έφαγα τόσο που με πόνεσε η κοιλιά μου. Επίσης είχα λιγωθεί σε μεγάλο και αρκετά δυσάρεστο βαθμό από το μέλι, το παστέλι και κυρίως τους χουρμάδες. Κατάλαβα ότι αυτό ήταν άκρως αυτο-καταστροφικό και υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι δεν θα του το ξανακάνω!

Από τότε μέχρι σήμερα δεν έχω ξανακάνει, και κυρίως, δεν μου έχει περάσει καν απ' το μυαλό να ξανακάνω υπερφαγικό! Αισθάνομαι πολύ πιο δυνατή και συνειδητοποιημένη! Αισθάνομαι ότι ίσως αυτό το τριήμερο υπερφαγικών να ήταν πολύ χρήσιμο ώστε να καταλάβω με άμεσο τρόπο ποιά σχέση είχα με την τροφή τους τελευταίους μήνες! Είναι αυτό που λένε και οι ψυχολόγοι: ένα φαινομενικό πισωγύρισμα στην διάρκεια της θεραπείας μας από κάτι, δεν είναι κακό! Ίσα-ίσα, πηγαίνει μπροστά την θεραπεία μας, γιατί μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε πολλά πράγματα και να συνεχίσουμε την πορεία μας προς την οριστική θεραπεία πολύ πιο δυνατοί!

Με αυτό το υπερφαγικό έβγαλα πολύτιμα συμπεράσματα. Όλο αυτό θα μπορούσε αντί για βοηθητικό να ήταν καταστροφικό για μένα... να με έβαζε δηλαδή σε έναν καινούριο κύκλο υπερφαγικών και τελικά να γύριζα τελείως πίσω. Αυτό που με βοήθησε ώστε να λάβω τα χρήσιμα μαθήματα που είχε να μου προσφέρει αυτό το τριήμερο και να μην κάνω πραγματικό πισωγύρισμα, ήταν το γεγονός ότι δεν επέτρεψα στον εαυτό μου να νιώσει ενοχές! Φυσικά οι ενοχές πήγαν να κάνουν την εμφάνισή τους, όμως... έφαγαν πόρτα!! :-D  Μετά το τέλος του τελευταίου (και μεγάλου) υπερφαγικού έκανα πολλές θετικές σκέψεις, ότι "Καλά έκανα και τα 'φαγα, τα 'φχαριστήθηκα!", "Δεν έκανα πισωγύρισμα, όλο αυτό έχει να μου διδάξει κάτι.", "Ποιά είναι τα χρήσιμα συμπεράσματα που μπορώ να βγάλω από όλο αυτό;", "Δεν θέλω να κάνω ξανά κακό στον εαυτό μου.", και κυρίως, έκανα σκέψεις ότι με αγαπάω πάρα πολύ και ότι όλα θα πάνε καλά!

Αισθάνομαι ότι από το βράδυ της Παρασκευής, και συγκεκριμένα αφού έκανα τις θετικές μου σκέψεις, είμαι πολύ πιο δυνατή και αισιόδοξη! Και όσο περνάνε οι μέρες, νιώθω ότι έχω πιο φυσιολογική σχέση με το φαγητό!

Πιστεύω απόλυτα ότι όλα αυτά που έρχονται στην ζωή μας, όσο δύσκολα κι αν είναι, έρχονται για να μας διδάξουν κάτι. Εμείς επιλέγουμε το αν θα πάρουμε τα πολύτιμα μαθήματα από μια εμπειρία και θα πάμε μπροστά την ζωή μας, ή αν θα κλαίμε την μοίρα μας και θα κάνουμε βήματα πίσω. Είναι 100% δική μας επιλογή!
(Εσύ που διαβάζεις αυτήν την στιγμή αυτή την ανάρτηση, ποιόν δρόμο επιλέγεις;)



Να είμαστε όλοι καλά, να μας αγαπάμε πολύ και να πηγαίνουμε μπροστά τις ζωές μας!

:-)

Τ' ομολογώ: έκανα υπερφαγικά.

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα είναι η 5η ημέρα που δεν καταγράφω το τί τρώω.
Δυστυχώς τις τελευταίες 3 ημέρες (Τετάρτη, Πέμπτη και σήμερα) τρώω πολύ. Τόσο, που μπορώ με βεβαιότητα να πω ότι κάνω κανονικά υπερφαγικά επεισόδια. Το μόνο θετικό είναι ότι δεν έχω χαλάσει την ποιότητα αυτών που τρώω. Τρώω ποιοτικά μεν, σε πολύ μεγάλες ποσότητες δε. Και αισθάνομαι φουσκωμένη, σαν να έχω πάρει 3 κιλά σε 3 μέρες!

Γνωρίζω τις αιτίες που με οδηγούν σε αυτήν την λάθος συμπεριφορά. Είναι το γεγονός ότι δεν έχω κάποια δουλειά ή έστω κάποια δραστηριότητα ώστε ν' απασχολούμαι μέσα στην μέρα, και γενικά έχω πολλές ανασφάλειες σχετικά με το τί θα κάνω στην ζωή μου. Δυσκολεύομαι πάρα πολύ να τα διαχειριστώ όλα αυτά και καταφεύγω σ' αυτό που ξέρω από παλιά: το φαγητό. Ευτυχώς πλέον δεν είναι οι ανθυγιεινές τροφές του παρελθόντος, όμως και η υπερβολικές ποσότητες υγιεινών τροφίμων καταλήγουν να μην είναι υγιεινές.

Μεγάλες ποσότητες φαγητού τρώω εδώ και αρκετούς μήνες. Και έχω την αίσθηση ότι χρονικά αυτή η συμπεριφορά ξεκινάει λίγο μετά που έληξε η σύμβασή μου στην τελευταία δουλειά που εργαζόμουν (πριν μερικούς μήνες δηλαδή). Όσο περνούσε ο καιρός, οι ποσότητες σιγά-σιγά αυξάνονταν. Με βοηθούσε όμως η καταγραφή στο να μην ξεφεύγω υπερβολικά. Αυτές τις μέρες που διέκοψα τις καταγραφές, ξέφυγα τελείως. Ίσως και να ήταν χρήσιμο που σταμάτησα προσωρινά να καταγράφω, γιατί έτσι συνειδητοποίησα πολύ καλύτερα ότι το πρόβλημα της συναισθηματικής υπερφαγίας είναι εδώ και μου χαμογελάει χαιρέκακα, σαν να μου λέει "Εγώ νίκησα τελικά.".

Δεν νίκησε όμως αυτή! Κέρδισε λίγο έδαφος, αλλά τελική νικήτρια θα είμαι εγώ! Τέλος!
Δεν το βάζω κάτω! Το ξέρω ότι θα τα καταφέρω και θα ελευθερωθώ για πάντα από την συναισθηματική υπερφαγία! Αυτό είναι αδιαμφισβήτητο!
Χρειάζεται μόνο να βρω την προσωρινά χαμένη πίστη στον εαυτό μου και να διαχειριστώ καλύτερα τις δυσκολίες που παρουσιάζονται. Είμαι αισιόδοξη ότι θα τα καταφέρω!

Θα τα ξαναπούμε σύντομα!

:-)

Προσωρινή διακοπή καταγραφών...

Γεια σου αγαπημένο Ημερολόγιο!

Αποφάσισα να κάνουμε ένα διάλειμμα στην σχέση μας!
Όχι καλέ, μην πάει ο νους σου στο κακό!!
Δεν σ' εγκαταλείπω, απλά να πάρουμε λίγο τις αποστάσεις μας,
να δούμε πού οδεύουμε! :-D

Σοβαρομιλώντας, θέλω να σταματήσω για κάποιες μέρες την καταγραφή αυτών που τρώω για να δω αν θα επηρεαστεί η διατροφική μου συμπεριφορά και οι ποσότητες των τροφίμων. Σκέφτομαι το διάλειμμα αυτό να διαρκέσει μέχρι και το τέλος του μήνα. Αφού βγάλω τα συμπεράσματά μου από αυτές τις μέρες, θ' αποφασίσω αν θα συνεχιστούν οι καταγραφές από 1η Νοέμβρη και με ποιόν ακριβώς τρόπο.

Θα τα ξαναπούμε σίγουρα στις 31 του Οκτώβρη, όπου θα πραγματοποιήσω το ζύγισμα της επόμενης εβδομάδας. Αν αισθανθώ την ανάγκη νωρίτερα από τις 31/10 να μοιραστώ κάποια ιδιαίτερη παρατήρηση ή κάποιο συναίσθημα που αφορούν την διατροφή μου, θα το κάνω.

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 58η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Από αύριο δεν θα έχω πρόσβαση στην ζυγαριά μου, οπότε αποφάσισα να πραγματοποιήσω σήμερα (Δευτέρα) το εβδομαδιαίο μου ζύγισμα αντί για την Τετάρτη.

Να σου θυμίσω ότι εδώ και πάνω από 1 μήνα, η ζυγαριά έμενε κολλημένη γύρω στα 76,5 kg.
Αν ήμουν προσκολλημένη στις ενδείξεις της ζυγαριάς και δεν αγαπούσα τον εαυτό μου, θ' απογοητευόμουν, και πιθανότατα να έκανα κακό στον οργανισμό μου κάνοντας υπερφαγικά επεισόδια με καταστροφικές τροφές.
Ευτυχώς όμως δεν δίνω ιδιαίτερη βαρύτητα στον εκάστοτε αριθμό της ζυγαριάς και αγαπώ πολύ τον εαυτό μου (ή τουλάχιστον προσπαθώ!) και συνέχισα κανονικά να τρέφομαι με τις ποιοτικές τροφές που μου κάνουν καλό και μου φτιάχνουν την διάθεση! Δεν πέρασε καν απ' το μυαλό μου να σταματήσω την ποιοτική διατροφή!

Και η ζυγαριά ξεκόλλησε! Και μάλιστα αρκετά!
Με έδειξε -1,9 kg από την προηγούμενη εβδομάδα,
δηλαδή είμαι 74,6 kg!

Και θ' αναρωτηθεί κάποιος... έγινε κάνα θαύμα και ξεκόλλησε;
Όχι! Απλά μετά από αρκετές εβδομάδες που περίμενα τις... "ιδιαίτερες" ημέρες του μήνα, επιτέλους ήρθαν και ολοκληρώθηκαν! Και καθώς έφυγαν, πήραν μαζί τους και περίπου 2 κιλά!!

Και κάνοντας μια αφαίρεση από την αφετηρία μου (134,5 kg),
συνειδητοποιώ ότι έχω χάσει 59,9 kg!
Μια ανάσα από τα -60 kg!

Είμαι πραγματικά πολύ περήφανη και αισιόδοξη για την συνέχεια!
Βασικοί στόχοι τώρα: ν' αποκτήσω υγιή σχέση με το φαγητό και ν' αγαπήσω ολοκληρωτικά τον εαυτό μου!

Να είμαστε όλοι καλά και να μας αγαπάμε πολύ-πολύ!!

Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 36η... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/36.html
Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 51η... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/09/51.html


Υ/Γ: Επειδή πρόσβαση στην ζυγαριά μου θα έχω πάλι το Σάββατο 31/10, θα πραγματοποιήσω τότε το ζύγισμα της επόμενης εβδομάδας.

:-)

Κυριακή 18 Οκτωβρίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 4 σύκα, (μετά από 1 ώρα: ) 1 πιάτο γιαούρτι (πρόβειο, πλήρες) με 1 κ.σ. μέλι.

μεσημέρι -> 7 κολοκύθια και 2 καρότα στον ατμό, 3 αυγά βραστά (έφαγα και αρκετούτσικο λάδι).

 
απόγευμα -> 1 πορτοκάλι.

βράδυ -> 1 πιάτο γιαούρτι (αγελαδινό 2%), 1 μέτριο ρόδι, 2 κ.σ. κολοκυθόσπορους.

Καληνύχτα!

:-)

Σάββατο 17 Οκτωβρίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 4 σύκα, 1 πιάτο γιαούρτι (πρόβειο, πλήρες), 1 κ.σ. μέλι.

νωρίς το μεσημέρι -> 50 γρ κάσιους ωμά και ανάλατα.

αργά το μεσημέρι -> 4 απ' τα κομμάτια τυρί γραβιέρα, 1 πιάτο ντομάτες.

νωρίς το απόγευμα -> το 1/4 από την σαλάτα της φωτογραφίας (με: λάχανο, ντομάτα και πιπεριά), 2 πιάτα σολωμό στον φούρνο.

αργά το απόγευμα -> 1 πάστα σοκολάτας (χωρίς ζάχαρη).

Σήμερα πραγματικά όλες οι τροφές που έφαγα ανήκουν στις πολύ αγαπημένες μου!

Το απόγευμα επισκέφθηκα ένα ωραίο μαγαζί και είχα την τύχη να φάω ένα μοναδικό γλυκό! Πληροφορίες για το γλυκό που έφαγα το απόγευμα υπάρχουν εδώ... http://www.neanikon.gr/recipedevelopmentforkinono/ . Αναγράφονται και τα υλικά με τα οποία είναι φτιαγμένο. Έχει πλούσια και υπέροχη γεύση και μου έφτιαξε την διάθεση!
Ο δημιουργός αυτού του γλυκού έχει το blog http://www.neanikon.gr/ και φτιάχνει γλυκά με αγνά και θρεπτικά υλικά, χωρίς καθόλου ζάχαρη! Και μάλιστα, αν κρίνω από το σημερινό που δοκίμασα, η γεύση των γλυκών του είναι κλάσεις ανώτερη και πιο πλούσια απ' αυτήν των γλυκών του εμπορίου!
Έχοντας βάλει την ποιοτική διατροφή στην ζωή μου, αλλά παραμένονας και γλυκατζού, αισθάνομαι την ανάγκη να ευχαριστήσω πραγματικά τον δημιουργό του "Νεανικόν" για το έργο του. Ευχαριστώ και όλους τους bloggers που ασχολούνται με την παρασκευή φαγητών και γλυκών με αγνά και θρεπτικά υλικά, χωρίς επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Να είμαστε όλοι καλά και να έχουμε μια υπέροχη Κυριακή αύριο!

:-)

Παρασκευή 16 Οκτωβρίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Αυτά που έφαγα σήμερα ήταν...

πρωί -> 4 σύκα, 1 πιάτο γιαούρτι (πρόβειο, πλήρες) με 1 κ.σ. μέλι.

νωρίς το μεσημέρι -> 1 πορτοκάλι.

μεσημέρι -> 1 καρότο ωμό, (μετά από μισή ώρα: ) 1 πιάτο χωριάτικη σαλάτα (με ντομάτα, αγγούρι και πιπεριά), (μετά από ακόμα μισή ώρα: ) 1 ομελέτα φούρνου (με: 3 αυγά, 1 κρεμμύδι, 1 μεγάλη πιπεριά, σκόρδο, μυρωδικά και λίγο ωμό λάδι από πάνω), 1 πιπεριά ψητή.

απόγευμα -> 1 πορτοκάλι.

βράδυ -> 20 γρ φυστίκια Αιγίνης, 20 γρ ηλιόσπορους, 20 γρ κολοκυθόσπορους.

Καληνύχτα!

:-)

Έχω Υγιή Σχέση με το Φαγητό;

Γεια σου αγαπημένο Ημερολόγιο!

Εδώ και αρκετό καιρό έχω παρατηρήσει ότι τρώω μεγάλες ποσότητες τροφής.

Στην αρχή θεωρούσα ότι αυτό είναι φυσιολογικό, μιας και για ένα μεγάλο διάστημα ήμουν μες στην κίνηση όλη μέρα και έτσι είχα αυξημένες ενεργειακές ανάγκες. Όμως αυτό συνεχίστηκε και τις ημέρες που ήμουν πιο χαλαρή. Επίσης νόμιζα ότι ευθύνεται η φυσιολογική αυξημένη όρεξη που έχουμε όλες οι γυναίκες κατά την διάρκεια της περιόδου. Αλλά οι ποσότητες δεν μειώνονταν ούτε στο υπόλοιπο διάστημα του μήνα.

Έβαζα να φάω μεγάλες ποσότητες, γιατί θεωρούσα ότι με μικρότερες δεν θα χορτάσω (ερώτηση προς προβληματισμό: δεν θα χορτάσω οργανικά, ή μήπως δεν θα "χορτάσω" συναισθηματικά;). Και πολλές φορές το αποτέλεσμα ήταν να βαρυστομαχιάσω (φαίνεται και στις καταγραφές του Ημερολογίου). Άρα σίγουρα ο οργανισμός μου δεν χρειαζόταν τέτοια ποσότητα τροφής. Και παρ' όλ' αυτά, οι μέρες με υπερβολικές ποσότητες και το επακόλουθο φούσκωμα με δυσφορία, συνεχίζονται μέχρι και σήμερα. Δεν ήταν συνεπώς ένα τυχαίο λάθος που έγινε 2-3 φορές. Είναι κάτι επαναλαμβανόμενο.

Υπάρχουν μέρες που σκέφτομαι όλη την ώρα το φαγητό, πότε θα είναι το επόμενο γεύμα μου και από τί θ' αποτελείται. Λες και η ζωή μου περιστρέφεται γύρω από το φαγητό! Αυτό το διάτημα (δυστυχώς) δεν έχω δουλειά αλλά ούτε και ιδιαίτερες δραστηριότητες μέσα στην εβδομάδα και έτσι έχω πολύ ελεύθερο χρόνο. Όμως αυτό δεν δικαιολογεί την συνεχόμενη ενασχόλησή μου με την τροφή. (Και να πεις ότι ήμουν καμιά σεφ, θα ήταν παραγωγικό να σκέφτομαι συνέχεια το φαγητό! Όμως απέχω έτη φωτός από αυτό το επάγγελμα! :-p )

Έχω παρατηρήσει επίσης, ότι τις περισσότερες φορές τρώω λαίμαργα, λες και παραμονεύει κάποιος να μου φάει το φαγητό! Και αν φάει κάποιος απ' το πιάτο μου εκνευρίζομαι. Σαν να έχω κτητική σχέση με το φαγητό που είναι στο πιάτο μου! (Και να σημειώσω ότι σαν άνθρωπος γενικότερα δεν είμαι καθόλου τσιγκούνα!) Το σημαντικότερο που έχω παρατηρήσει, και είναι αυτό το οποίο με έχει προβληματίσει περισσότερο, είναι ότι τις περισσότερες φορές δεν ευχαριστιέμαι πραγματικά το φαγητό που τρώω. Μου αρέσουν πολύ οι γεύσεις και μου φτιάχνουν την διάθεση οι τροφές που τρώω (όπως έχω περιγράψει κατά καιρούς και στο Ημερολόγιο), όμως δεν  ε υ χ α ρ ι σ τ ι έ μ α ι  το φαγητό. (Είναι λίγο δύσκολο να το περιγράψω με λέξεις.)

Όλα αυτά που καταγράφω παραπάνω τα συνειδητοποίησα ολοκληρωμένα αυτές τις μέρες (με βοήθησε πολύ και μια κουβέντα που έκανα με ένα πολύ κοντινό μου πρόσωπο). Είχα κάποιες υποψίες εδώ και λίγους μήνες ότι η σχέση μου με το φαγητό δεν είναι και τόσο φυσιολογική, όμως αυτές τις μέρες "είδα" όλη την εικόνα (όπως συμβαίνει στους ανθρώπους μετά από κάποιο διάστημα που κάνουν ψυχοθεραπεία).

Δεν έχω υγιή σχέση με το φαγητό.
Ναι, άλλαξα τελείως την ποιότητα της διατροφής μου. Από άκρως επικίνδυνες σκουπιδο-τροφές, τώρα τρώω ποιοτικές και πολύ θρεπτικές τροφές! Αυτό είναι ένα μεγάλο κατόρθωμα για το οποίο είμαι πραγματικά υπερήφανη! (Και ίσως είναι και ο λόγος που με τις ποσότητες που τρώω δεν παίρνω κιλά.)
Όμως η σχέση μου με το φαγητό δεν είναι υγιής. Όλα τα χαρακτηριστικά της διατροφικής μου συμπεριφοράς που ανέλυσα παραπάνω τα είχα και όταν έκανα παλαιότερα υπερφαγικά επεισόδια με σκουπιδο-τροφές και ήμουν για τα καλά μέσα στην συναισθηματική υπερφαγία.

Με δυο λόγια, το να βελτιώσουμε την ποιότητα της διατροφής μας και να χάσουμε τα παραπανίσια μας κιλά είναι κάτι πολύ σημαντικό και ευλογημένο. Όμως αυτό δεν λύνει πάντα το πρόβλημα της συναισθηματικής υπερφαγίας και της όποιας διατροφικής διαταραχής μπορεί να έχουμε. Όπως λέω πάντα, το πρόβλημα είναι βαθύτερο και εκεί χρειάζεται να στοχεύσουμε.

Και είναι απολύτως εφικτό το ν' απαλλαγούμε για πάντα από την διατροφική μας διαταραχή! Αυτό το πιστεύω ακράδαντα! Αρκεί να πιστέψουμε στον εαυτό μας και να κάνουμε δουλειά μαζί του ώστε να φτάσουμε στην πηγή του προβλήματος και να την λύσουμε!

Νόμιζα ότι είχα απαλλαγεί από την συναισθηματική υπερφαγία. Τελικά συνειδητοποιώ ότι χρειάζεται κι άλλη δουλειά με τον εαυτό μου... να ψάξω βαθύτερα. Είμαι όμως πολύ αισιόδοξη! Πιστεύω ότι σύντομα θα λύσω το πρόβλημα που μου γεννά την διατροφική μου διαταραχή και θ' αποκτήσω απολύτως υγιή σχέση με το φαγητό που θα κρατήσει για πάντα!

Προχωράω ακάθεκτη λοιπόν!

Ο λόγος που πήρα πολλά κιλά... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html

:-)

Πέμπτη 15 Οκτωβρίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 3 ακτινίδια, (1 ώρα μετά: ) 15 γρ ηλιόσπορους, 15 γρ κολοκυθόσπορους, 20 γρ φυστίκια Βραζιλίας.

νωρίς το μεσημέρι -> 1 τσαμπί σταφύλι.

αργά το μεσημέρι -> 4 καρότα ωμά, 1 μεγάλο αγγούρι.

νωρίς το απόγευμα -> 12 κολοκυθάκια και 4 καρότα στον ατμό, 3 αυγά βραστά.

βράδυ -> 4 σύκα, 1 πιάτο γιαούρτι (πρόβειο, πλήρες) με 1 κ.σ. μέλι.

Καληνύχτα!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 57η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Χθες, Τετάρτη, πραγματοποίησα κανονικά το εβδομαδιαίο μου ζύγισμα,
όμως λόγω διαφόρων υποχρεώσεων δεν σου έγραψα (χθες) για την μεταβολή του βάρους μου.
Σε ενημερώνω σήμερα λοιπόν: η ζυγαριά έδειξε -0,1 kg από την προηγούμενη εβδομάδα, δηλαδή είμαι 76,5 kg!
Καθώς περνάνε σιγά-σιγά οι "ιδιαίτερες" ημέρες του μήνα, θα φύγει και η συνοδευόμενη κατακράτηση υγρών και ευελπιστώ ότι στο επόμενο ζύγισμα η ένδειξη θα είναι μικρότερη. Όχι ότι αν δεν είναι θα κάτσω και να σκάσω! Μια χαρά αισθάνομαι και με το τωρινό μου βάρος!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)

Τετάρτη 14 Οκτωβρίου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 1 ακτινίδιο, (1 ώρα μετά: ) 2 αγγούρια, 8 ντοματίνια, 3 αυγά βραστά.

μεσημέρι -> 1 μεγάλο πιάτο με: στήθος κοτόπουλο ψητό, μαρούλι, αγγούρι, λίγη ντομάτα και λίγη σως με βάση το γιαούρτι.

απόγευμα -> 1 μεγάλο πορτοκάλι, (1,5 ώρα μετά: ) 1 γλυκάκι με: 30 γρ αμύγδαλα λευκά, ωμά, ανάλατα (και μουλιασμένα σε νερό για 1,5 ώρα), 1 μεγάλο αποξηραμένο χουρμά και κανέλα (όλα μαζί στο μούλτι).

βράδυ -> 1 πιάτο γιαούρτι (πρόβειο, πλήρες), 1 κ.σ. μέλι.

Αισθάνομαι ότι τώρα που πέρασαν οι "ιδιαίτερες" ημέρες του μήνα, η όρεξή μου επανήλθε σε πιο φυσιολογικά επίπεδα!

Το γλυκάκι που έφτιαξα το απόγευμα ήταν όλα τα λεφτά! Ίσως θα ήταν καλύτερο αν προσέθετα και λίγο χυμό πορτοκάλι, πάντως και έτσι ήταν πραγματικά νόστιμο! Γενικά τα γλυκάκια με τους ξηρούς καρπούς και τ' αποξηραμένα φρούτα προσφέρουν συνήθως μεγάλες συγκινήσεις στο ουρανίσκο!! Λίγη διάθεση για πειραματισμό να υπάρχει, και το αποτέλεσμα σίγουρα θα μας ενθουσιάσει!

Σήμερα έφαγα ξανά μετά από αρκετές μέρες πρόβειο, πλήρες γιαούρτι. Εντάξει, η γεύση του απλά δεν μπορεί να συγκριθεί με τα τυποποιημένα γιαούρτια του εμπορίου! Είναι κλάσεις ανώτερο! Και ο συνδυασμός του με το μέλι, απλά μαγικός!

Να έχουμε μια υπέροχη μέρα!

:-)

Τρίτη 13 Οκτωβρίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 4 σύκα, 1 πιάτο γιαούρτι (αγελαδινό 2%), 1 κ.σ. μέλι, 20 γρ. ηλιόσπορους, 20 γρ. κολοκυθόσπορους.

μεσημέρι -> τα 3/4 του μπωλ σαλάτα (με μαρούλι, ντομάτα και αγγούρι), περίπου το 1/2 από τα μακαρόνια της φωτογραφίας, 2 κομμάτια κοτόπουλο κοκκινιστό.

απόγευμα -> 1 πορτοκάλι.

βράδυ -> 9 ντοματίνια, 1 αγγούρι, 2 κομμάτια κοτόπουλο στον φούρνο (έφαγα και την πέτσα).

Το μεσημέρι έφαγα σε ένα φιλικό σπίτι. Είχαν μακαρόνια με κοτόπουλο.
Αφού τα μακαρόνια δεν μ' ενοχλούν στο στομάχι (όπως τα περισσότερα ψωμοειδή πχ), σκέφτηκα να φάω. Για ακόμα μία φορά μου φάνηκαν τελείως άνοστα σαν τροφή, παρόλο που τα συγκεκριμένα ήταν μια χαρά αλατισμένα. Τελικά έφαγα το 1/2 της ποσότητας που μου έβαλαν στο πιάτο.
Βέβαια πρέπει να ομολογήσω ότι τα μακαρόνια, αν και άνοστα και θρεπτικώς άχρηστα, είναι πολύ χορταστικά. Για τις επόμενες 5 ώρες αφότου έφαγα, δεν πείνασα καθόλου! Αυτό όμως δεν είναι αρκετό να με κάνει να εντάξω τα μακαρόνια στην διατροφή μου.
Αυτές τις μέρες έχω χορτάσει κοτόπουλο! Μ' αρέσει πολύ σαν κρέας!

Καληνύχτα!

:-)