Ημερολόγιο Διατροφής: μπανάνα

Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα μπανάνα. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Τρίτη 15 Νοεμβρίου 2022

Δευτέρα 14 Νοεμβρίου 2022

πρωί -> 1 μπωλ σαλάτα με: 2 είδη μαρουλιού, ραντίτσιο, κρεμμύδι, πιπεριά, ντοματίνια (παραγωγής μου! 😛 ), σέλινο, δυόσμο και σως από: μουστάρδα, 1 κ.σ. μέλι, ξύδι μπαλσάμικο και ελαιόλαδο, + 3 αυγά βραστά.

μεσημέρι -> 1 μπωλάκι μους με: 1 ώριμη μπανάνα, 1 αβοκάντο, βρώμη, 1 κ.σ. μέλι, κακάο, κανέλα, + 2 χουρμάδες.

🙂

Δευτέρα 7 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα...

νωρίς το μεσημέρι -> 1 μπανάνα, (45 λεπτά αργότερα: ) 1 πιάτο πουρέ καρότου + πατάτας (με ελαιόλαδο) και μύδια κοκκινιστά, 1 πιπεριά και 1 στρογγυλό κολοκύθι γεμιστά με μύδια κοκκινιστά (την ντομάτα δεν την έφαγα).

Σήμερα περπάτησα 1 ώρα και 30 λεπτά.

🙂

Δευτέρα 31 Μαΐου 2021

Σήμερα έφαγα...

νωρίς το μεσημέρι -> 1 μπανάνα, 1 μπωλάκι φυστίκια Αιγίνης (ψημένα, ανάλατα).

μεσημέρι -> 1 μπωλ καρπούζι.

Στον ύπνο μου έβλεπα kinder σοκολάτες!!

Ξύπνησα και ήθελα πολύ να φάω,

όμως είπα στον εαυτό μου

"δεν είναι πραγματική πείνα αυτή".

Απασχολήθηκα με άλλα πράγματα και μου πέρασε! Και νωρίς το μεσημέρι έφαγα τις υγιεινές μου τροφές και χόρτασα μια χαρά!

🙂

Πέμπτη 20 Μαΐου 2021

Σήμερα έφαγα...

μεσημέρι -> 1 μεγάλη μπανάνα.

αργά το μεσημέρι -> 1 αγγούρι, 1 κόκκινη πιπεριά, 2 ντομάτες, (λίγο ωμό ελαιόλαδο από πάνω), 4 μπιφτέκια στον φούρνο (με: μοσχαρίσιο κιμά, φρυγανιά, αυγό, ντομάτα, κρεμμύδι, λάδι και μπαχαρικά).

απόγευμα -> 1 καραμέλα (με ζάχαρη και γεύση ευκάλυπτο).

Σήμερα περπάτησα 1 ώρα.

🙂

Σάββατο 15 Μαΐου 2021

Σήμερα έφαγα...

μεσημέρι -> 1 μπανάνα, 1 μπωλάκι φυστίκια Αιγίνης (ψημένα, ανάλατα).

απόγευμα -> 7 μούσμουλα, 1 μπωλ μους με: 1 μπανάνα, 1 αβοκάντο, 1 γεμάτη κ.σ. μέλι, γάλα αμυγδάλου, κακάο και κανέλα Κεϋλάνης.

Σήμερα περπάτησα 1 ώρα και 40 λεπτά!

Συνάντησα και πάλι την κυρία Σοφία και μου χάρισε ξανά λουλούδια απ' τον κήπο της! 🥰

🙂

Τετάρτη 12 Μαΐου 2021

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 1 μπανάνα.

μεσημέρι -> μισό ποτήρι πορτοκαλάδα με ανθρακικό.

νωρίς το απόγευμα -> 1 αγγούρι, 1 ομελέτα στο τηγάνι με: 2 αυγά, μισό στήθος κοτόπουλου (ψητό), 1 πατάτα, 1 κρεμμύδι, 1 πιπεριά, 1 ντομάτα, αρκετό ελαιόλαδο και μπαχαρικά.

Σήμερα περπάτησα 1 ώρα και 20 λεπτά.

🙂

Σάββατο 8 Μαΐου 2021

Σήμερα έφαγα...

μεσημέρι -> 1 μεγάλη μπανάνα, (45 λεπτά αργότερα:) 2 αγγούρια, 4 αυγά (το 1 δίκροκο) στο τηγάνι με: 1 μικρή πατάτα, 1 μικρό κρεμμύδι, 3 ντομάτες, 1 πράσινη πιπεριά, 1 κόκκινη πιπεριά, 1 σκελίδα σκόρδο, αρκετό ελαιόλαδο και 5 μπαχαρικά.

Σήμερα περπάτησα 1 ώρα και 30 λεπτά.

🙂

Πέμπτη 29 Απριλίου 2021

Μ. Πέμπτη 29 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα...

μεσημέρι -> 1 μπωλ χωριάτικη σαλάτα (με: ντομάτες, αγγούρια, κόκκινη πιπεριά, κρεμμύδι, παξιμαδάκια χαρουπιού, ρίγανη και ελαιόλαδο), 4 κομμάτια κίτρινη πιπεριά "παπουτσάκι" (γεμιστή με τραχανά κοκκινιστό με κρεμμύδι, σκόρδο, μελιτζάνα, ελαιόλαδο και μπαχαρικά).

απόγευμα -> 1 μπανάνα.

νωρίς το βράδυ -> 1 μπωλάκι φυστίκια Αιγίνης (ψημένα, ανάλατα).

Σήμερα έφαγα την πρώτη μου χωριάτικη σαλάτα για φέτος! Σταθερή αξία! 😃

Το να κάνουμε "παπουτσάκια" με πιπεριές αντί για μελιτζάνες ήταν πολύ καλή ιδέα! Πεντανόστιμες!

Τα φυστίκια Αιγίνης είναι έρωτας! 🥰

🙂

Παρασκευή 16 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 1 μεγάλο (σαν 3) ωμοφαγικό μελομακάρονο (με: καρύδια, βρώμη και χουρμάδες), 1 μπανάνα, 2 αμύγδαλα, 1 κάσιους.

μεσημέρι -> 1,5 πιάτο σαλάτα με: μαρούλι, λάχανο, ραπανάκια, κρεμμύδι, αβοκάντο, κουνουπίδι, αγγούρι και σως (με: μουστάρδα, μέλι, ξύδι μπαλσάμικο, ελαιόλαδο, πιπέρι και σκόρδο αποξηραμένο), 4 γόπες στον φούρνο με ελαιόλαδο.

νωρίς το απόγευμα -> 1 ωμοφαγικό μελομακάρονο.

🙂

Τρίτη 13 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 1 μπανάνα, αρκετά φυστίκια Αιγίνης ψημένα, ανάλατα.

μεσημέρι -> 2 πορτοκάλια.

Σήμερα ήταν μια πραγματικά νηστίσιμη μέρα!

Ούτε ελαιόλαδο!

😋

Τετάρτη 7 Απριλίου 2021

Τρίτη 6 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 1 μήλο, 1 μπανάνα.

Σήμερα έφαγα λίγο. Δεν το έκανα επίτηδες, απλά ήμουν απασχολημένη. Πείνασα κάπου το απόγευμα, αλλά εξακολουθούσα να είμαι απασχολημένη και δεν έφαγα.

Δεν θα πάθω τίποτα, ευτυχώς είχα αποθηκεύσει πολλή ενέργεια τους προηγούμενους μήνες (και χρόνια), οπότε τώρα μου φαίνεται χρήσιμη!

🙂

Τετάρτη 31 Μαρτίου 2021

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 1 μπανάνα, 1 πιατάκι αμύγδαλα.

αργά το μεσημέρι -> 1 μπωλ σαλάτα με: μαρούλι, 1 κονσέρβα τόνο, 2 καρότα, 1 μικρό κρεμμύδι, 1 μικρή κονσέρβα καλαμπόκι βραστό, 1 αβοκάντο, μαϊντανό και σως με: ελαιόλαδο, 1 κ.γ. μέλι, ρίγανη και τον χυμό από 1 λεμόνι.