Παρασκευή 4 Νοεμβρίου 2022

Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 1 μπωλ σαλάτα (με: 2 είδη μαρουλιού, ρόκα, 1 ξινόμηλο και σως από: μέλι, μουστάρδα, λάδι και ξύδι μπαλσάμικο), 2 μπιφτέκια και 1 χοιρινή μπριζόλα ψητά (και λουσμένα από πάνω με σως από: μέλι, μουστάρδα, λάδι και ξύδι μπαλσάμικο). 

🙂

Διάλειμμα!

Αγαπητό Ημερολόγιο, 

θα σταματήσω για λίγο καιρό να καταγράφω τί τρώω. Θέλω ν' αφεθώ τελείως ελεύθερη για να δω πώς θα πάει. 

Θα είμαστε σ' επικοινωνία! 

🙃

Ας συνδεθούμε στα σόσιαλ! 😃

Instagram -> imerologio.diatrofis

Facebook (προφίλ) -> Ημερολόγιο Διατροφής

Facebook (σελίδα) -> @imerologio1diatrofis

E-mail -> imerologio.diatrofis@ (στο) gmail.com

Θα ήθελα να δημιουργήσουμε μία ομάδα όπου θα μπορούμε να επικοινωνούμε, να μιλάμε για την πρόοδό μας, να δίνουμε δύναμη ο ένας στον άλλο και -να 'μαστε καλά- όταν μας το επιτρέψουν οι συνθήκες να βρεθούμε και από κοντά, να πάμε για περπάτημα ή για καφέ! 

Τί λέτε;

Έχετε κάποια ιδέα πώς να το πετύχουμε;

🙃

Περπάτημα - 13/4/2021

Σήμερα περπάτησα 1 ώρα και 30 λεπτά με κάποια διαλείμματα ενδιάμεσα. Συνολική βόλτα: 2 ώρες. 

Φωτογραφίες... 

🙂

Δευτέρα 5 Απριλίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 1 μεγάλο μπωλ σαλάτα με: μαρούλι, 2 καρότα, 1 μικρή κονσέρβα καλαμπόκι βραστό, 1 γεμάτη χούφτα κάσιους, 1 αβοκάντο, 1 μήλο και σως με: 1 γεμάτη χούφτα αμύγδαλα, χυμό από 2 λεμόνια, 1 κ.γλ. μέλι, αρκετό ελαιόλαδο. 

Παναγιά μου, τί ήταν αυτό σήμερα! 

Τί μου 'ρθε κι έβαλα χυμό από 2 (!) λεμόνια σ' ένα μπωλ σαλάτα;;;

Κάθε μπουκιά που έτρωγα ήταν και ένα όξινο ΣΟΚ για τη γλωσσίτσα μου!! 

Το έφαγα, γιατί λυπήθηκα τα υλικά που έβαλα, τί να κάνω!

Και αμέσως μετά έπλυνα και τα δόντια μου, μην πάθουν τίποτα από τόσο λεμόνι! 

 - ΜΗΝ το δοκιμάσετε στο σπίτι! -

😃

Καρότα παραγωγής μου!

Αγαπημένο Ημερολόγιο, 

λίγους μήνες νωρίτερα φύτεψα σπόρους καρότου σε μια γλάστρα για πρώτη φορά. Δεν είχα πολλές ελπίδες, αλλά η φύση με διέψευσε! 

Λίγες μέρες πριν έβγαλα τα -ολόκληρα πια- καρότα μου! Τα πρώτα μου καρότα! 

Κλικ εδώ για να δεις πώς τα έβγαλα από τη γλάστρα! 

Πεντανόστιμα και βιολογικά!! 

Καλή όρεξη! 

😃

Σάββατο 20 Μαρτίου 2021 - Ξεκινάμε!

Ελπίζω να είστε όλοι καλά!   <-- Κλικ! 😉

YouTube  -->  Ημερολόγιο Διατροφής

Facebook  -->  Ημερολόγιο Διατροφής

Instagram  -->  imerologio.diatrofis

Έφτασε η ώρα της αποκάλυψης!

Αγαπημένο Ημερολόγιο, γειά σου!

Σήμερα κλείνουμε 1 μήνα μαζί, και όπως σου υποσχέθηκα,
θα σου εκμυστηρευτώ πόσα κιλά είμαι!

Την Τετάρτη 10 Σεπτεμβρίου που ξεκινήσαμε, ήμουν 123,4 kg.

Χθες, που κλείσαμε 4 εβδομάδες μαζί, ήμουν 115,8 kg!

Συνολική απώλεια στον πρώτο αυτό μήνα καταγραφής της διατροφής: -7,6 kg!  :-D

Είμαι πάρα πολύ χαρούμενη και αισιόδοξη για την συνέχεια!

:-)

Επανήλθα δριμύτερη!

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Καλώς σε ξαναβρίσκω μετά από 1 βδομάδα σχεδόν!

Η διατροφή μου αυτές τις μέρες ήταν λίγο διαφορετική.
Αποτελούνταν από...
γιαούρτι με μούσλι,
τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί και ζαμπόν,
μήλα,
αυγά βραστά,
κεφτεδάκια ψητά,
ψωμί μαύρο,
ντομάτες,
τόνο σε ελαιόλαδο,
αμύγδαλα,
καρύδια,
αποξηραμένα δαμάσκηνα,
παστέλια,
και... 5 σοκολατάκια! :-D

Από αύριο (Πέμπτη) αρχίζω πάλι την καταγραφή της διατροφής μου!
Αύριο επίσης θα ζυγιστώ για να δω την μεταβολή του βάρους μου αυτήν την εβδομάδα.

Και...
...την Παρασκευή αισίως θα κλείσουμε 1 μήνα από την έναρξη του Ημερολογίου Διατροφής, οπότε θα τηρήσω την υπόσχεση που έδωσα την 1η εβδομάδα της καταγραφής... :-p

:-)

Πέμπτη 11 Σεπτεμβρίου 2014

Καλησπέρα!

Άλλη μια μέρα έφτασε στο τέλος της και ήρθε η ώρα να σου δείξω τί έφαγα σήμερα!


πρωί -> 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 2%, 1 κουταλιά της σούπας μέλι θυμαρίσιο, 1 χούφτα δημητριακά (με αρκετές φυτικές ίνες).

μεσημέρι -> 1 ομελέτα με 3 αυγά, κρεμμύδι και πιπεριές, 1 μπωλ χωριάτικη σαλάτα με: 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 μικρή πιπεριά και 1 μικρό κρεμμύδι, 3 κομμάτια τυρί γραβιέρα.

απόγευμα -> 1 ροδάκινο

βράδυ -> 1 μεγάλο μήλο

Καληνύχτα! :-)