Καλημέρα! (υπερ-ενισχυμένο πρωινό!) :-p

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!
Γι' αυτό και πάντα προσπαθώ να είναι σούπερ-ντούπερ δυνατό!

Σήμερις ήταν αυτό...

(1 πιάτο γιαούρτι -πρόβειο, πλήρες- , 1 κ.σ. μέλι, 1 χούφτα ηλιόσπορους, 1 κ.σ. λιναρόσπορους αλεσμένους, 1 χούφτα κολοκυθόσπορους αλεσμένους, 1 κ.σ. σταφίδες αποξηραμένες.)

Και εδώ ανακατεμένο...

Πραγματικά μου έφτιαξε την διάθεση και με γέμισε ενέργεια!

:-)

Σάββατο 12 Σεπτεμβρίου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Το Σάββατο έφαγα...

πρωί -> 1 πιάτο γιαούρτι, 5 σύκα, 1 κ.γλ. μέλι, 1 χούφτα κολοκυθόσπορους, 1 μικρή χούφτα ηλιόσπορους.

μεσημέρι ->  2 αγγούρια, 1 μεγάλη κονσέρβα τόνο, 1 μεγάλο πιάτο (υπερυψωμένο ή αλλιώς "βουνό" :-p -σαν 1,5 πιάτο) ανάμικτα λαχανικά κοκκινιστά.

απόγευμα -> 7 σύκα.

αργά το βράδυ -> 1 μεγάλο ροδάκινο, (1,5 ώρα μετά: ) 1 πιάτο γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 2 χούφτες ηλιόσπορους.

Δεν υπάρχουν λόγια να περιγράψω την ηδονή που ένιωσα τρώγοντας το πρωινό μου!
Ήταν σαν να τρώω την ακριβότερη γλυκειά γκουρμεδιά στον κόσμο, αλλά και σε απολύτως χορταστική ποσότητα!!
Σήμερα έφαγα τα 2 πιο αγαπημένα μου φρούτα: ροδάκινο και σύκο. Βέβαια, όλα τα φρούτα μ' αρέσουν πολύ, γιατί όλα έχουν την ιδιαίτερη γεύση και νοστιμιά τους, όμως σ' αυτά τα δύο έχω μια μικρή αδυναμία!

Να έχουμε μια όμορφη Κυριακή!

Καλημέρα!

Σαν σήμερα, πέρυσι είχα φάει...  Παρασκευή 12 Σεπτεμβρίου 2014 .

:-)

Το αγαπημένο μου πρωινό!

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Επειδή η καλή διατροφή από το πρωινό φαίνεται,
αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σου το αγαπημένο μου πρωινό,
που έχω την τύχη να τρώω αυτό το διάστημα!

Υλικά που χρησιμοποιώ:

1 πιάτο πλήρες, πρόβειο γιαούρτι
1 γεμάτη κ.σ. μέλι
1 γεμάτη κ.σ. σταφίδες
2 γεμάτες κ.σ. βρώμη

Τα βάζω στο πιάτο...

...τα ανακατεύω καλά, και έχω αυτό το αποτέλεσμα!

Ένα πραγματικά θρεπτικό πρωινό που μου φτιάχνει τη διάθεση,
και με κρατάει πλήρως χορτάτη για 4-5 ώρες!

:-D

Καλημέρα!

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Να έχουμε μια όμορφη Κυριακή!

:-)

Πέμπτη 25 Σεπτεμβρίου 2014

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Κι η σημερινή ημέρα φτάνει σιγά-σιγά στο τέλος της και θα μοιραστώ μαζί σου το τί έφαγα!

νωρίς το πρωί -> ~250 γρ γιαούρτι στραγγιστό (2%), 1 κ.σ. μέλι, 1 χούφτα δημητριακά (με πολλές φυτικές ίνες).

αργότερα το πρωί -> 1 ροδάκινο.

μεσημέρι -> 1 γεμάτο πιάτο αρακά λεμονάτο, 1 μπωλ χωριάτικη σαλάτα με: 2 μικρές ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 κρεμμύδι.

απόγευμα -> 1 μήλο.

βράδυ -> 1 μπωλάκι σταφύλι.

Σήμερα είχα την ανάγκη να φάω παραπάνω και πιστεύω ότι οφείλεται στο ότι ξεκινάνε οι... "δύσκολες μέρες" του μήνα! Την περίοδο αυτή το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια.
Γι' αυτό και έφαγα λίγο παραπάνω.
Τα φρούτα ρύθμισαν πολύ καλά την όρεξή μου!

Καληνύχτα σε όλους!

:-)

Καλημέρα!

:-)

Το αγαπημένο μου πρωινό...

Καλημέρα!

Αυτό είναι το αγαπημένο μου πρωινό που όταν το τρώω μου φτιάχνει τη διάθεση, χορταίνω πλήρως, και για 4 ώρες τουλάχιστον δεν νιώθω την παραμικρή πείνα!

Παίρνω περίπου 250 g γιαούρτι στραγγιστό 2%...

...1 κουταλιά της σούπας μέλι θυμαρίσιο...

... και 1 χούφτα δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες...

...τα ανακατεύω καλά και έχω ένα πολύ καλής ποιότητας πρωινό!

Αν και δεν συμπαθώ το μέτρημα θερμίδων, για πλάκα τις υπολόγισα...

γιαούρτι ~> 160
μέλι ~> 70
δημητριακά ~> 140

Σύνολο: περίπου 370 θερμίδες.

:-)