Σάββατο 8 Νοεμβρίου 2014

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Η μέρα φτάνει σιγά-σιγά στο τέλος της και αυτά που έφαγα ήταν...

πρωί -> ~250 γρ γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 κ.σ. σταφίδες ξανθές, 1-2 κ.σ. μούσλι.

μεσημέρι -> 2 τσιπούρες στον φούρνο, 1 μεγάλο μπωλ μπρόκολο και κολοκυθάκια στον ατμό.

βράδυ -> 1 μπωλάκι γιαούρτι, 4 δαμάσκηνα, 1 κ.σ. σταφίδες ξανθές, 1 κ.σ. αμύγδαλα ωμά, 1 κ.σ. φουντούκια ωμά.

.

Το μεσημεριανό μου ήταν πραγματικά πολύ νόστιμο, όμως ήταν μεγάλο σε ποσότητα,
με αποτέλεσμα να βαρυστομαχιάσω. Για πολλές ώρες αισθανόμουν πλήρως χορτάτη.
Χρειάζεται να ρυθμίσω λίγο καλύτερα τα μεσημεριανά μου,
γιατί μερικές φορές ξεφεύγω σε ποσότητα.
Θα ήταν καλύτερο να είναι κατανεμημένη πιο ομοιόμορφα η ποσότητα της τροφής μου μέσα στην μέρα. Θα το προσπαθήσω!

Να έχουμε όλοι μια όμορφη Κυριακή!

Καληνύχτα!

:-)

Καλησπέρα!

Πριν..

Μετά...

:-)

Τετάρτη 5 Νοεμβρίου 2014

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Η μέρα φτάνει σιγά-σιγά στο τέλος της και αυτά που έφαγα ήταν...

πρωί -> ~250 γρ γιαούρτι, 1 κ.γλ. μέλι, 1-2 κ.σ. μούσλι, 1 κ.σ. σταφίδες ξανθές, 1 κ.γλ. σταφίδες μαύρες.

μεσημέρι -> 3 αυγά βραστά, 10 κολοκυθάκια στον ατμό.

απόγευμα -> 1 πορτοκάλι.

βράδυ -> ~250 γρ γιαούρτι, 1 κ.γλ. μέλι, 1 κ.σ. μούσλι, 1 κ.σ. σταφίδες ξανθές.

Καληνύχτα!

:-)

Πέμπτη 23 Οκτωβρίου 2014

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 1 μπωλάκι γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι, 1 χούφτα δημητριακά, 1 μπάρα δημητριακών.

νωρίς το μεσημέρι -> 1 πορτοκάλι.

μεσημέρι -> μισό παστέλι

νωρίς το απόγευμα -> 1 φιλέτο ψάρι στο φούρνο με αρκετά κομμάτια πιπεριάς και κρεμμυδιού, 7 κολοκυθάκια και 2 μικρά καρότα στον ατμό.

βράδυ -> 1 μπάρα δημητριακών, 2-3 κ.σ. γιαούρτι.

Καληνύχτα!

:-)

Πέμπτη 2 Οκτωβρίου 2014

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Ακόμη μία ημέρα ολοκληρώθηκε και αυτά που έφαγα ήταν...

πολύ νωρίς το πρωί -> 1 ροδάκινο.

πρωί -> 1 παστέλι με σουσάμι.

μεσημέρι -> 3 κομμάτια κοτόπουλο (συνολικά 1,5 μπούτι - με σάλτσα από λάδι, μουστάρδα, μπαλσάμικο και μέλι), 1 μεγάλο μπωλ χωριάτικη σαλάτα με: 2 ντομάτες, 3 αγγούρια, 1 κρεμμύδι.

βράδυ -> 7 κολοκυθάκια στον ατμό, 1 αυγό βραστό, μερικά κομμάτια τυρί γραβιέρα.

Είμαι πολύ ικανοποιημένη με την διατροφή μου σήμερα!
Έφαγα αγαπημένα φαγητά, πολύ χορταστικά, και το παστέλι επίσης ήταν πολύ νόστιμο και χορταστικό!

Καληνύχτα!

:-)

Σάββατο 27 Σεπτεμβρίου 2014

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σε λίγο ξημερώνει Κυριακή και θα σου αποκαλύψω τί έφαγα σήμερα το Σάββατο!

πρωί -> ~250 γρ γιαούρτι στραγγιστό (2%), 1 κ.σ. μέλι, 1 χούφτα δημητριακά (με πολλές φυτικές ίνες).

μεσημέρι -> 2 λαβράκια, 6 κολοκύθια στον ατμό.

απόγευμα -> 2 ροδάκινα.

 

βράδυ -> 1 χούφτα χόρτα πικρά βραστά, 2 κ.σ. σαλάτα χωριάτικη, 3 κεφτεδάκια, 3 μικρά κομμάτια λουκάνικου, λίγη μουστάρδα.

(Δεν έχω φωτογραφία καθώς τα έφαγα έξω και δεν μπορούσα να τραβήξω φωτογραφία!)



Είμαι ικανοποιημένη με την διατροφή μου.
Πρώτη φορά έφαγα λαβράκι σήμερα και πρέπει να ομολογήσω ότι η γεύση ήταν υπέροχη!
Επίσης θα ήθελα να εκφράσω μία ακόμη φορά πόσο νόστιμα είναι τα κολοκυθάκια στον ατμό!
Το βράδυ πιστεύω ότι έφαγα λογικά. Δεν στερήθηκα, αλλά και δεν υπερέβαλα στο φαγητό.

Καλή Κυριακή να έχουμε!

Καληνύχτα!

:-)

Τρίτη 23 Σεπτεμβρίου 2014

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Ήρθε η ώρα να σου πω τί έφαγα σήμερα!

πρωί -> ~250 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%, 1 κ.σ. μέλι, 1 χούφτα δημητριακά (με πολλές φυτικές ίνες).

μεσημέρι -> 2 αυγά βραστά, 8 κολοκυθάκια στον ατμό.

(πριν το κόψιμο...)

(μετά το κόψιμο και με προσθήκη λαδιού και λεμονιού...)

απόγευμα -> 1 μεγάλο μήλο.

Σήμερα έφαγα λίγο.
Επειδή χθες είχα φάει ένα πλούσιο σε ενέργεια μεσημεριανό, ήθελα σήμερα για μεσημέρι να φάω κάτι πιο ελαφρύ.
Παρόλο που έφαγα ελαφριά, χόρτασα πλήρως και επειδή λατρεύω τα κολοκυθάκια, γευστικά ήμουν πολύ ικανοποιημένη!
Επίσης για πρώτη φορά τα έκανα στον ατμό (γιατί διάβασα ότι έτσι κρατάνε τα θρεπτικά τους συστατικά). Παλιότερα τα έβραζα.
Δεν φαντάζεσαι πόσο πιο νόστιμα γίνονται στον ατμό!!

Ήθελα να φάω κάτι και το βράδυ, όμως με πήρε ο ύπνος νωρίς και δεν έφαγα κάτι.

Καλημέρα σε όλους!!

:-)