Δευτέρα 7 Νοεμβρίου 2022

πρωί -> 1 μπωλάκι γιαούρτι πρόβειο με 1 κ.σ. μέλι θυμαρίσιο, βρώμη και 5 μύρτιλα, 2 μελομακάρονα. 

μεσημέρι -> 1 μεγάλο μπωλ σαλάτα με: 2 είδη μαρουλιού, ρόκα, μαϊντανό, σέλινο, δυόσμο, ραπανάκια, κρεμμύδι, καλαμπόκι βραστό, 1 κονσέρβα τόνο, ελαιόλαδο και λεμόνι. 

🙂

Κυριακή 9 Μαΐου 2021

Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το μεσημέρι -> 1 πιάτο μισοβρασμένο ρύζι με λαχανικά (το μίγμα που περίσσεψε απ' τα γεμιστά). 

μεσημέρι -> 2 μεγάλα γεμιστά (1 ντομάτα με ρύζι και 1 αυγό, 1 πιπεριά με ρύζι), μερικά κομμάτια πατάτα, μερικές κουταλιές της σούπας γιαούρτι πρόβειο. 

βράδυ -> 1 κομμάτι ωμοφαγικό Banoffee.

🙂

Το αγαπημένο μου πρωινό...

Καλημέρα!

Αυτό είναι το αγαπημένο μου πρωινό που όταν το τρώω μου φτιάχνει τη διάθεση, χορταίνω πλήρως, και για 4 ώρες τουλάχιστον δεν νιώθω την παραμικρή πείνα!

Παίρνω περίπου 250 g γιαούρτι στραγγιστό 2%...

...1 κουταλιά της σούπας μέλι θυμαρίσιο...

... και 1 χούφτα δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες...

...τα ανακατεύω καλά και έχω ένα πολύ καλής ποιότητας πρωινό!

Αν και δεν συμπαθώ το μέτρημα θερμίδων, για πλάκα τις υπολόγισα...

γιαούρτι ~> 160
μέλι ~> 70
δημητριακά ~> 140

Σύνολο: περίπου 370 θερμίδες.

:-)