Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!
Μην σοκαριστείς!...
Σήμερα έφαγα...
πρωί -> 1 μπάρα, 3 μακαντέμια, 300 γρ γιαούρτι, μερικά blueberries.
αργά το μεσημέρι -> 1 μπωλ σαλάτα (με: μαρούλι, σέλινο, μαϊντανό και 1 μεγάλο ρόδι), 1 μπωλ σούπα με κομμάτια κοτόπουλο, καρότο, σέλινο και πράσο.
απόγευμα -> 1 χαρουπολάτα, 10 μακαντέμια, 300 γρ γιαούρτι, 1 μπάρα.
βράδυ -> 110 γρ κάσιους, πολλά δαμάσκηνα αποξηραμένα, 300 γρ γιαούρτι.
Αθέτησα τις υποσχέσεις που είχα κάνει.
Έτρωγα σαν να μην υπάρχει αύριο. Δεν σταματούσα να τρώω!
Σταμάτησα μόνο όταν με πονούσε απίστευτα το στομάχι μου και πραγματικά δεν χωρούσε τίποτα άλλο.
Πφ! Τί θα γίνει τέλος πάντων; Κάθε βδομάδα υπερφαγικά θα κάνω;
Αυτό που παρατηρώ είναι ότι όταν έχω πράγματα να κάνω μες στη μέρα, η διατροφή μου είναι πολύ ισορροπημένη. Όταν περνάω την μέρα στο σπίτι (όπως σήμερα) υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να κάνω υπερφαγικά. Επίσης, λόγω διαφόρων υποχρεώσεων αυτό το διάστημα, δεν αφιερώνω χρόνο στον εαυτό μου, να επικεντρωθώ δηλαδή στο πώς αισθάνομαι και πώς θα νιώσω καλύτερα, και έτσι τα δύσκολα συναισθήματα γίνονται υπερφαγικά.
Προσπαθώ να διώξω απ' το μυαλό μου την σκέψη "Ελένη είσαι μια αποτυχημένη.", αλλά έρχεται η αμέσως επόμενη "Δεν έχεις καταφέρει τίποτα τελικά.". Πφ! Έλεος! Πότε θα ελευθερωθώ επιτέλους από την αυτο-απόρριψη και την συναισθηματική υπερφαγία;
Τέλος πάντων... όλα πάνε καλά. Και αν έρθει η σκέψη "Μα... δεν πάνε καλά.", απαντώ:
"ΟΛΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ."
Καλό Σαββατοκύριακο!
:-)
Σαν σήμερα, πέρυσι είχα φάει... Πέμπτη 11 Δεκεμβρίου 2014 .
Μην σοκαριστείς!...
Σήμερα έφαγα...
πρωί -> 1 μπάρα, 3 μακαντέμια, 300 γρ γιαούρτι, μερικά blueberries.
αργά το μεσημέρι -> 1 μπωλ σαλάτα (με: μαρούλι, σέλινο, μαϊντανό και 1 μεγάλο ρόδι), 1 μπωλ σούπα με κομμάτια κοτόπουλο, καρότο, σέλινο και πράσο.
απόγευμα -> 1 χαρουπολάτα, 10 μακαντέμια, 300 γρ γιαούρτι, 1 μπάρα.
βράδυ -> 110 γρ κάσιους, πολλά δαμάσκηνα αποξηραμένα, 300 γρ γιαούρτι.
Αθέτησα τις υποσχέσεις που είχα κάνει.
Έτρωγα σαν να μην υπάρχει αύριο. Δεν σταματούσα να τρώω!
Σταμάτησα μόνο όταν με πονούσε απίστευτα το στομάχι μου και πραγματικά δεν χωρούσε τίποτα άλλο.
Πφ! Τί θα γίνει τέλος πάντων; Κάθε βδομάδα υπερφαγικά θα κάνω;
Αυτό που παρατηρώ είναι ότι όταν έχω πράγματα να κάνω μες στη μέρα, η διατροφή μου είναι πολύ ισορροπημένη. Όταν περνάω την μέρα στο σπίτι (όπως σήμερα) υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να κάνω υπερφαγικά. Επίσης, λόγω διαφόρων υποχρεώσεων αυτό το διάστημα, δεν αφιερώνω χρόνο στον εαυτό μου, να επικεντρωθώ δηλαδή στο πώς αισθάνομαι και πώς θα νιώσω καλύτερα, και έτσι τα δύσκολα συναισθήματα γίνονται υπερφαγικά.
Προσπαθώ να διώξω απ' το μυαλό μου την σκέψη "Ελένη είσαι μια αποτυχημένη.", αλλά έρχεται η αμέσως επόμενη "Δεν έχεις καταφέρει τίποτα τελικά.". Πφ! Έλεος! Πότε θα ελευθερωθώ επιτέλους από την αυτο-απόρριψη και την συναισθηματική υπερφαγία;
Τέλος πάντων... όλα πάνε καλά. Και αν έρθει η σκέψη "Μα... δεν πάνε καλά.", απαντώ:
"ΟΛΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ."
Καλό Σαββατοκύριακο!
:-)
Σαν σήμερα, πέρυσι είχα φάει... Πέμπτη 11 Δεκεμβρίου 2014 .
όλες οι τροφές είναι "μία και μία". εξαιρετικές δηλαδή. λίγο με το γιαούρτι το παράκανες. σχεδόν 1 κιλό!! νομίζω ότι δεν γίνεται να μην υπάρχουν και τέτοιες μέρες. μην αγχώνεσαι...κατερίνα-λάρισα
ΑπάντησηΔιαγραφήΚατερίνα μου καλησπέρα!
ΔιαγραφήΣ' ευχαριστώ για το μήνυμά σου! Μου δίνεις δύναμη!
Ελπίζω όλα να πάνε καλά και να βρω τους ρυθμούς και την ισορροπία μου στην διατροφή!
Εσύ καλά είσαι;
:-)
kala ta leei i katerina, siga to uperfagiko! mono to giaourti!padws egw auto pou paratirw einai oti den trws polu fagito kanoniko k meta ksespas se giaourtia, mpares k ksirous karpous. Na se rwtisw, otan kaneis to uperfagiko pou les, peinas i oxi?
ΑπάντησηΔιαγραφήbaklavadaki
Μπακλαβαδάκι μου καλησπέρα!
ΔιαγραφήΤα υπερφαγικά που κάνω αυτές τις μέρες είναι καθαρά συναισθηματικής φύσης. Δεν πεινάω καθόλου οργανικά, πραγματικά. Μόνο συναισθηματικά. Γι' αυτό και δεν σταματάω παρά μόνο όταν νιώσω μεγάλη δυσφορία στο στομάχι μου. Πφ! Ελπίζω να είναι περαστικό όλο αυτό!
:-)