Υπάρχει στόχος!

Οι σκέψεις που κάνουμε είναι πολύ σημαντικές!

Πέρασε ένα μεγάλο διάστημα που ξεκινούσα και σταματούσα την προσεγμένη διατροφή. Υπήρχε ένα συνεχές ανεβοκατέβασμα στα κιλά και στην διάθεση.

Την 1η του Οκτώβρη, χωρίς φανφάρες και πυροτεχνήματα, έθεσα έναν στόχο στον εαυτό μου: να προσπαθώ να τρώω τροφές που μου κάνουν καλό και μέχρι το καλοκαίρι να έχω χάσει το μεγαλύτερο μέρος των παραπανίσιων κιλών μου. (Αφού το καταφέρω αυτό, έχω μακροπρόθεσμο στόχο να φτάσω στο φυσιολογικό για μένα βάρος και να συνεχίσω να τρέφομαι υγιεινά έχοντας ενδιαφέρουσες ποικιλίες στην διατροφή μου.)

Από την πρώτη στιγμή που έκανα αυτή τη σκέψη, την έκανα τόσο δυνατή μέσα μου, που σιγά-σιγά μετατράπηκε σε πίστη. Όπως πιστεύω ακράδαντα ότι ο ήλιος βγαίνει απ' την ανατολή, έτσι πιστεύω και ότι ο στόχος που έθεσα θα γίνει. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε ό,τι θέλουμε να πετύχουμε: η πίστη ότι θα τα καταφέρουμε!

Παράλληλα με αυτό, έβαλα στη ζωή μου δραστηριότητες που μου κάνουν καλό και με κινητοποιούν. Έχουν το μυαλό και το σώμα μου σε συνεχή εγρήγορση. Έτσι βοηθούν απίστευτα στο να μετατοπιστεί η προσοχή μου από την τροφή σε πράγματα πολύ πιο δημιουργικά και όμορφα.

Έχω ξαναπεί και σε παλαιότερες αναρτήσεις μου ότι η πολλή ενασχόληση με το φαγητό φέρνει αρνητικά αποτελέσματα όταν προσπαθούμε να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Γι' αυτό και σταμάτησα τις καταγραφές και δεν πρόκειται να τις ξαναρχίσω. Εννοείται χρειάζεται να διαβάσουμε αρκετά για τη διατροφή, να μάθουμε τις ιδιαιτερότητες των τροφίμων και να παρατηρήσουμε ποιες τροφές ταιριάζουν στο σώμα μας. Αλλά άπαξ και το καταφέρουμε αυτό, μετά ας σταματήσουμε την ψυχαναγκαστική ενασχόληση με το φαγητό, με τις ποσότητες, τις θερμίδες, τις καταγραφές και τα άλλα άχρηστα πράγματα. Ας ασχοληθούμε με τη ζωή μας, που είναι ό,τι πολυτιμότερο έχουμε και που δεν διαρκεί για πάντα!

Ζυγίστηκα. Όχι ότι είναι τόσο σημαντικός ο αριθμός, απλά για να βλέπω (έστω και μ' αυτόν τον περιορισμένο δείκτη) την μεταβολή της κατάστασης.
Θα ζυγίζομαι μία φορά το μήνα.

1η Οκτώβρη 2017 -> 109,5 kg
1η Νοέμβρη 2017 -> 104,0 kg

Και συνεχάω ακάθεκτη!

Θέστε δυνατούς στόχους που θα γίνουν πίστη μέσα σας!
Βάλτε πράγματα στη ζωή σας που σας κινητοποιούν και σας κρατούν σε εγρήγορση!
Αγαπάτε τον εαυτό σας!

:-)

Ποιό θα είναι το μέλλον της σχέσης μας? :-p

Γεια σου αγαπημένο Ημερολόγιο!

Όπως σου είχα πει πριν κάποιες μέρες ( Προσωρινή διακοπή καταγραφών... ), ήθελα ν' απομακρυνθούμε για λίγο για να επαναπροσδιορίσουμε την σχέση μας! Έβγαλα πολύτιμα συμπεράσματα τις ημέρες που πέρασαν, και κατέληξα στο εξής: σε θέλω πίσω! Θα με δεχτείς;;; :-D

Αισθάνομαι σαν να έχει ολοκληρωθεί μια πρώτη περίοδος της πορείας μου προς την οριστική μου θεραπεία από την συναισθηματική υπερφαγία. Σ' αυτήν την πρώτη περίοδο κατάφερα πολλά. Κατάφερα ν' απεξαρτηθώ από την ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, ουσίες άκρως εθιστικές και καταστροφικές για τον οργανισμό μου. Κατάφερα να υιοθετήσω μια διατροφή αποτελούμενη από ποιοτικές και πολύ θρεπτικές τροφές, που μου φτιάχνουν την διάθεση, μου αρέσουν πολύ γευστικά, με γεμίζουν ενέργεια, και με κάνουν να αισθάνομαι υγιής! Κατάφερα όχι μόνο να μην "λιγουρεύομαι" τις παχυντικές, μη-ποιοτικές τροφές, αλλά να νιώθω και πραγματική αποστροφή προς την συντριπτική πλειοψηφία αυτών! Τέλος, κατάφερα να διώξω από πάνω μου πολλά κιλά παραπανίσιου λίπους, κάτι που αποτελεί πραγματικό δώρο υγείας προς τον οργανισμό μου, μου επιτρέπει να κινούμαι με άνεση, μου ανεβάζει πολύ την αυτοπεποίθηση και μου φτιάχνει γενικότερα την διάθεση!

Τώρα πιστεύω ότι ξεκινάει μια καινούρια περίοδος, στην οποία στοχεύω ν΄αποκτήσω πραγματικά υγιή σχέση με το φαγητό. Όταν λέω υγιή σχέση, εννοώ να τρώω όποτε πεινάω οργανικά και όχι όποτε πεινάω συναισθηματικά. Και να τρώω τις ποσότητες που έχει πραγματικά ανάγκη ο οργανισμός μου και όχι μεγαλύτερες. Δηλαδή θέλω να βγάλω από την ζωή μου κάθε ίχνος συναισθηματικής υπερφαγίας και να διαχειρίζομαι τις όποιες δυσκολίες παρουσιάζονται με άλλον τρόπο πέρα από το φαγητό. Είμαι πολύ αισιόδοξη ότι θα τα καταφέρω!

Όσον αφορά το θέμα του βάρους μου, δεν είμαι σίγουρη αν θέλω να χάσω κι άλλα κιλά. Τώρα είμαι 75,5 kg. Ο Δείκτης Μάζας Σώματός μου είναι 28,4. Ο πίνακας του ΔΜΣ με χαρακτηρίζει "υπέρβαρη" (και μάλιστα είμαι πιο κοντά στην κατηγορία "παχύσαρκη" απ' ότι στην κατηγορία "φυσιολογική"). Σύμφωνα με τον ΔΜΣ, χρειάζεται να χάσω ακόμα 10 κιλά για να είμαι μέσα στα ανώτερα φυσιολογικά όρια. Ακόμα όμως κι αν δεν λάβουμε υπ' όψιν το γενικό και αόριστο εργαλείο του ΔΜΣ, σύμφωνα με την λιπομέτρηση που έκανα τον προηγούμενο μήνα, χρειάζεται να χάσω τουλάχιστον άλλα 5 κιλά λίπους για να έχει το σώμα μου ένα ποσοστό λίπους που να είναι μέσα στα (θεωρούμενα) φυσιολογικά όρια.

Από την άλλη μεριά, αισθητικά, μου αρέσει το σώμα μου όπως είναι τώρα! Ευτυχώς ποτέ δεν είχα σαν πρότυπα τις αδύνατες γυναίκες, πάντα μου άρεσαν οι γυναίκες με τις καμπύλες τους! Το ξέρω ότι το σώμα μου τώρα χαρακτηρίζεται "τσουπωτό" ( :-p ), όμως μου αρέσει ακριβώς έτσι! Έπειτα, εδώ και λίγο καιρό, έχω αρχίσει να αισθάνομαι τα κόκκαλά μου όταν κάθομαι σε σκληρές καρέκλες ή όταν ξαπλώνω σε κάποιες στάσεις, και αυτό δεν μου αρέσει καθόλου. Επίσης, τώρα που μπαίνει ο χειμώνας, κατάλαβα για πρώτη φορά φέτος τί σημαίνει κρυώνω πραγματικά! Όλα τα προηγούμενα χρόνια, με τόσα στρώματα λίπους, ειλικρινά δεν καταλάβαινα κρύο! Τις περισσότερες μέρες του χειμώνα κυκλοφορούσα στο σπίτι με κοντομάνικα, και σημειωτέον, καλοριφέρ ανάβαμε πολύ σπάνια! Φέτος κρυώνω αρκετά, και ακόμα δεν έχει μπει ο Νοέμβρης καλά-καλά! Τί θα γίνει όταν μπει για τα καλά ο χειμώνας; Αν χάσω κι άλλα κιλά, όλα αυτά που περιγράφω παραπάνω θα γίνουν χειρότερα και δεν το θέλω.

Λαμβάνοντας υπ' όψιν αυτά που περιγράφω παραπάνω, εύκολα καταλαβαίνει κάποιος ότι θέλω να μείνω στα κιλά που είμαι και να μην χάσω άλλα. Όμως υπάρχει ένας ακόμη παράγοντας που με βάζει σε δίλημμα: θέλω να κάνω αίτηση σε μια δουλειά που θα μου άρεσε πολύ να κάνω, όμως για να προσληφθεί κάποιος σε αυτήν την δουλειά, χρειάζεται να έχει ΔΜΣ εντός φυσιολογικών ορίων. Πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται να είμαι κάτω από 66 κιλά (-10 απ' όσα είμαι τώρα). Βέβαια δεν έχω σκοπό να στερηθώ, να καταπιεστώ ή να πεινάσω προκειμένου να φτάσω αυτά τα κιλά. Μένω πιστή στην αρχική δέσμευση που έκανα απέναντι στον εαυτό μου, δηλαδή να μην τον φτάσω στο σημείο να στερηθεί ή να πεινάσει. Πάνω απ' όλα θέλω να έχω φυσιολογική σχέση με το φαγητό και να τρώω τις ποσότητες που έχω ανάγκη οργανικά. Αν, κάνοντας αυτό, καταφέρω να φτάσω 66 κιλά ή και λιγότερο, έχει καλώς. Αν το φυσιολογικό βάρος του οργανισμού μου είναι παραπάνω, θα το δεχτώ με μεγάλη χαρά και θα προσανατολιστώ προς άλλους επαγγελματικούς στόχους!

Από σήμερα, αρχίζω και πάλι τις καταγραφές, καθώς αισθάνομαι ότι χρειάζομαι την βοήθειά σου σ' αυτήν την καινούρια περίοδο που μπαίνω!
Νέος μήνας ξεκινάει σήμερα και κάνω μια νέα αρχή με τους νέους, ανανεωμένους στόχους μου!
Ελπίζω όλα να πάνε καλά! (Βαθιά μέσα μου είμαι σίγουρη γι' αυτό!) ;-)

Να είμαστε όλοι καλά, να πετυχαίνουμε τους στόχους μας, και να έχουμε έναν υπέροχο Νοέμβρη!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 27η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Η 27η εβδομάδα διατροφής ολοκληρώνεται σήμερα,
και η ζυγαριά έδειξε -0,5 kg, δηλαδή είμαι 93,6 kg.

Πλέον είμαι πολύ σίγουρη για τον εαυτό μου!
Χαίρομαι πραγματικά για την διατροφή που κάνω, την απολαμβάνω,
και νιώθω ευλογημένη που έχω τη δυνατότητα να τρώω τόσο ποιοτικές τροφές!

Σχεδόν έχω εξαλείψει την συναισθηματική υπερφαγία,
που ήταν και ο λόγος για τον οποίο είχα πάρει τόσα πολλά κιλά!
Ο τρόπος που το καταφέρνω είναι η αγάπη για τον εαυτό μου,
η θέληση να τον φροντίζω και να του κάνω καλό,
και φυσικά η αισιοδοξία και οι θετικές σκέψεις μου!

Εύχομαι όλοι μας να αγαπάμε τον εαυτό μας και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας! ;-)

:-)