Τετάρτη 30 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

πρωί -> 3 ροδάκινα. 

νωρίς το μεσημέρι -> 1 παγωτίνι. 

μεσημέρι -> 1 πιάτο φασολάκια κοκκινιστά με πατάτες, 1 κομμάτι ψωμί, 3 κομμάτια τυρί φέτα (φωτογράφισα τα 2).

🙂

Τρίτη 29 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το μεσημέρι -> 1 μπωλ καρπούζι. 

μεσημέρι -> 1 κομμάτι από το μίγμα με την καρύδα, αμύγδαλα και φυστίκια Αιγίνης. 

🙂

Δευτέρα 28 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το μεσημέρι -> 1 πιάτο καρπούζι. 

μεσημέρι -> αρκετά παξιμαδάκια χαρουπιού, 1 ομελέτα με: 2 αυγά, 3 ντομάτες, 1 κρεμμύδι, 1 πατάτα, 1 καρότο, 1 πιπεριά, αρκετό ελαιόλαδο, μαϊντανό και 4 μυρωδικά. 

🙂

Κυριακή 27 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το μεσημέρι -> 1 κομμάτι μίγμα από: καρύδα, λάδι καρύδας, γάλα καρύδας, κακάο, μέλι, βρώμη, κανέλα. 

μεσημέρι -> 200 γρ φυστίκια Αιγίνης ψημένα, ανάλατα (100 γρ καθαρισμένα), 4 βερίκοκα. 

απόγευμα -> 1 μπωλ καρπούζι. 

🙂

Σάββατο 26 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

πρωί -> 4 ροδάκινα. 

αργά το μεσημέρι -> τα 2/3 της σαλάτας της φωτογραφίας (δεν έφαγα πίτα), μπριζολάκια χοιρινά με πιπεριά, μελιτζάνα και κολοκύθι ψητά. 

Σήμερα κολύμπησα 1 ώρα. 

🙂

Παρασκευή 25 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 1 μπωλ αρακά κοκκινιστό με πατάτα και καρότο, 1 αυγό βραστό, 2 αγγούρια. 

🙂

Πέμπτη 24 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

αργά το πρωί -> 2 μικρά ροδάκινα και 13 βερίκοκα. 

απόγευμα -> 1 κομμάτι από το χθεσινό μίγμα με την καρύδα, (1 ώρα μετά: ) 1 μπωλ αρακά κοκκινιστό με πατάτα και καρότο, 1 μεγάλο κομμάτι τυρί φέτα. 

🙂

Τετάρτη 23 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 1 ομελέτα με: 2 αυγά, μισό στήθος κοτόπουλο, 1 πατάτα, 2 ντομάτες, 1 πιπεριά, σκόρδο, ελαιόλαδο και μπαχαρικά, 1 αγγούρι. 

απόγευμα -> το μίγμα της φωτογραφίας που αποτελείται από: τριμμένη καρύδα, λάδι καρύδας, γάλα καρύδας, βρώμη, μέλι, κακάο και κανέλα Κεϋλάνης, 2 βερίκοκα. 

Το απόγευμα είχα διάθεση για γλυκό! 

Σκέφτηκα να μην φάω γλυκό του εμπορίου και να φτιάξω ένα μίγμα με καρύδα που να θυμίζει bounty. Αυτοσχεδίασα! 

Βγήκε μια ωραία γεύση,

αν και λιγώθηκα απ' τα πολλά λιπαρά! 

Γνωρίζω ότι αυτό που έφαγα ήταν θερμιδική βόμβα, όμως το ευχαριστήθηκα και επίσης αυτές τις μέρες έχω αυξημένες ενεργειακές ανάγκες! 

🙂

Τρίτη 22 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

πρωί -> 1 μεγάλη φέτα ψωμί με ελαιόλαδο, 2 αυγά βραστά, 1 μήλο.

νωρίς το απόγευμα -> το 1/2 της σαλάτας της φωτογραφίας, 2 ολόκληρα μπούτια κοτόπουλου ψητά (φωτογράφισα ολόκληρο το κοτόπουλο), μέτρια ποσότητα αρνί (όχι όλο της φωτογραφίας), 1 κ.σ. μαγιονέζα, 1 κ.σ. μουστάρδα, 1 κ.σ. σως (χωρίς όνομα!).

Το απόγευμα δεν προκαθόρισα την ποσότητα που θα φάω. Έφαγα πολύ. 

Σήμερα κολύμπησα 1 ώρα. 

🙂

Δευτέρα 21 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 3 μικρά ροδάκινα, (μισή ώρα μετά: ) 1 ομελετάρα με: 4 αυγά, 1 κρεμμύδι, 1 μικρή πατάτα, 1 χούφτα ντοματίνια, 1 μικρή κίτρινη πιπεριά, σκόρδο, αρκετό ελαιόλαδο και μπαχαρικά. 

🙂

Κυριακή 20 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 1 πιάτο σαλάτα Ceasar's. 

νωρίς το απόγευμα -> 1 μπάλα παγωτό με γεύση ΙΟΝ αμυγδάλου, 1 μπισκότο. 

Τέλειο το παγωτό σήμερα! 

🙂

Σάββατο 19 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

μεσημέρι -> 2 αυγά ποσέ (με λάδι από πάνω), 2 κομμάτια μελιτζάνα ιμάμ μπαϊλντί, το 1/3 της χωριάτικης σαλάτας της φωτογραφίας, 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα (δεν το φωτογράφισα). 

νωρίς το βράδυ -> 1 μπωλάκι κόλυβα, 1 βερίκοκο. 

Ό,τι έφαγα σήμερα το έφτιαξε η φίλη μου η Αρετή! Όλα πεντανόστιμα! 

🙂

Παρασκευή 18 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το απόγευμα -> 2 αυγά βραστά, 3 πιπεριές ψητές, 1 αγγούρι, 1 μπωλ αρακά λεμονάτο με πατάτες. 

🙂

Πέμπτη 17 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

νωρίς το πρωί -> 8 βερίκοκα. 

απόγευμα -> τα 2/3 των αμυγδάλων της φωτογραφίας (περίπου 60 γρ.). 

αργά το βράδυ -> 1 πιάτο παξιμαδάκια χαρουπιού με 2 ντομάτες και ελαιόλαδο. 

😃

Τετάρτη 16 Ιουνίου 2021

Σήμερα δεν έφαγα τίποτα γιατί στεναχωρέθηκα για κάτι.

Όλα καλά! 

🙂

Τρίτη 15 Ιουνίου 2021

Σήμερα έφαγα... 

αργά το πρωί -> 1 κομμάτι σιροπιαστή σοκολατόπιτα, 2-3 μπάλες παγωτό βανίλια. 

απόγευμα -> 1 πιάτο φασολάκια κοκκινιστά με πατάτες, αρκετό τυρί φέτα. 

Είπα σήμερα να φάω γλυκό σε λίγο μεγαλύτερη ποσότητα και το μετάνιωσα. Λιγώθηκα πολύ και αυτή η δυσάρεστη αίσθηση έμεινε για πολύ ώρα μετά. Τελικά τα επεξεργασμένα γλυκά με χαλάνε και δεν παίρνω και καμία ιδιαίτερη ευχαρίστηση τρώγοντάς τα. Θα τ' αντικαταστήσω με πιο υγιεινά. 

🙂

7ο Ζύγισμα - 15 Ιουνίου 2021

Αγαπημένο Ημερολόγιο, 

σήμερα κλείνουμε 3 μήνες από την Καθαρά Δευτέρα (15 Μαρτίου) που ξεκινήσαμε αυτό το όμορφο ταξίδι ποιοτικής διατροφής! 

Νιώθω πολύ πολύ όμορφα με αυτήν την φροντίδα που δίνω στον εαυτό μου και είμαι πολύ ευγνώμων για όλους τους συνοδοιπόρους αυτού του blog! Με βοηθάτε πάρα πολύ! 🥰

Η ντάλια που μου χάρισε η φίλη μου η κυρία Σούλα στην γιορτή μου! 

Τα καρπουζάκια μου μεγαλώνουν! 

Μεγαλώνει και το πρώτο μου πεπονάκι! 

Τα πρώτα μου στρογγυλά ντοματίνια! 

Και το αποτέλεσμα του ζυγίσματός μου... 

...122,7!  😃

1ο Ζύγισμα - 15/3/2021 -> 149,3 kg

2o Ζύγισμα - 1/4/2021 -> 141,5 kg

3ο Ζύγισμα - 15/4/2021 -> 138,8 kg 

4ο Ζύγισμα - 1/5/2021 -> 134,6 kg 

5ο Ζύγισμα - 15/5/2021 -> 130,8 kg

6ο Ζύγισμα - 1/6/2021 -> 127,5 kg

7ο Ζύγισμα - 15/6/2021 -> 122,7 kg 

Μεταβολή απ' το προηγούμενο ζύγισμα -> -4,8 kg

Μεταβολή από την αρχή -> -26,6 kg

Να προσέχετε τους εαυτούς σας και να είστε πάντα χαρούμενοι! 🙂

Θα ήθελα να κανονίσουμε συνάντηση στην Αθήνα μέσα στο καλοκαίρι, τί λέτε;

Facebook: Ημερολόγιο Διατροφής

Instagram: imerologio.diatrofis

E-mail: imerologio.diatrofis@gmail.com

Υ/Γ: Μαντάμ Σου Σου μου το έβαψα το νύχι ροζ για να ταιριάζει με την παντούφλα!! 😋😎