Παρασκευή 31 Ιουλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

πρωί -> 1 γεμάτο πιάτο καρπούζι.

νωρίς το μεσημέρι -> 2 γεμάτες χούφτες φυστίκια Αιγίνης.

 
μεσημέρι -> το 1/2 του μπωλ χωριάτικη σαλάτα (δεν έφαγα φέτα), 1 φιλέτο κοτόπουλο, λίγα βλήτα βραστά, λίγη ακόμα ντομάτα και αγγούρι.

απόγευμα -> 2 ροδάκινα.

βράδυ -> 3 αγγούρια, 2 αυγά βραστά, 2 κολοκύθια βραστά, (μετά από 1 ώρα: ) 2 χούφτες φυστίκια αράπικα.

Καληνύχτα!

:-)

Πέμπτη 30 Ιουλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

07:10 -> 1 πιάτο καρπούζι.

07:50 -> 1 μελεκούνι.

10:30 -> 1 γεμάτη χούφτα φυστίκια Αιγίνης (ωμά και ανάλατα).

14:00 -> 7 δαμάσκηνα αποξηραμένα.

15:00 -> 1 πιάτο χωριάτικη σαλάτα (με: ντομάτα, αγγούρι και πράσινη πιπεριά), μισό πιάτο βλήτα και 2 μεγάλα κολοκύθια βραστά, 3 αυγά βραστά.

19:00 -> 1 πιάτο καρπούζι.

21:20 -> 1 κομμάτι τυρί γραβιέρα, 1 ντομάτα.

23:20 -> 2 αγγούρια.

Καληνύχτα!

:-)

Καλησπέρα!

(Βραστά βλήτα και κολοκύθια από τον κήπο της θείας μου!)

:-)

Τετάρτη 29 Ιουλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

8:30 -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1,5 κ.σ. μέλι, 6 δαμάσκηνα αποξηραμένα.

10:30 -> μισό καλαμπόκι βραστό.

12:30 -> μισό καλαμπόκι βραστό.

14:30 -> το 1/2 του μπωλ σαλάτα (με: μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και κρεμμύδι), 2 κομμάτια λούτσο (ψάρι) και μισό πιάτο κομμάτια πατάτα και καρότο (στον φούρνο).

17:30 -> 1 πιάτο καρπούζι.

20:15 -> 1 πιάτο καρπούζι, 3 χούφτες φυστίκια αράπικα, μερικά φυστίκια Βραζιλίας, μερικά μακαντέμια.

Το βράδυ έφαγα πολύ.
Έφαγα αρχικά το καρπούζι και δεν χόρτασα. Έφαγα το πρώτο μπωλάκι με ξηρούς καρπούς και αισθανόμουν ότι ήθελα κι άλλο. Έτσι έφαγα και το δεύτερο μπωλάκι.
Γνωρίζω ότι αυτά που έφαγα δίνουν πολύ ενέργεια και προσπαθώ να μην αισθανθώ ενοχές.
Πάντως τώρα είμαι πλήρως χορτασμένη!

Καληνύχτα!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 46η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Ακόμα μία ενδιαφέρουσα διατροφική εβδομάδα ολοκληρώνεται σήμερα,
και η ζυγαριά με έδειξε -1,2 kg από την προηγούμενη Τετάρτη!
Δηλαδή είμαι 81,3 kg!

Είμαι σε μία διαρκή παρατήρηση του τί μου κάνει καλό στην διατροφή μου και τί όχι, ποιές στιγμές έχω αυξημένη όρεξη, και προσπαθώ να καταλάβω αν οι κατά καιρούς υπερβολές μου στις ποσότητες οφείλονται σε οργανική ή συναισθηματική πείνα.

Η βελτίωση της διατροφής μου και της διατροφικής μου συμπεριφοράς, καθώς και η αντιμετώπιση της συναισθηματικής υπερφαγίας, είναι μια συνεχόμενη διαδικασία με μεγάλο ενδιαφέρον. Μαθαίνω συνέχεια καινούρια πράγματα για τον εαυτό μου σε σχεση με όλα αυτά ακόμα και τώρα, 1 χρόνο μετά που ξεκίνησα την ποιοτική διατροφή μου! Είμαι απολύτως σίγουρη ότι πολύ σύντομα θ' απελευθερωθώ για πάντα από την συναισθηματική υπερφαγία!

Συνεχίζω ακάθεκτη και (όπως πάντα) άκρως αισιόδοξη!

Να είμαστε όλοι καλά, ν' αγαπάμε πολύ τον εαυτό μας και να πετυχαίνουμε πάντα τους στόχους μας!

(Ροζ ξινήθρα στην αυλή του μπαμπά μου! Ένα μικρούλι λουλουδάκι που του έχω αδυναμία!)

Ο λόγος που πήρα πολλά κιλά...  http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html

Οργανική ή συναισθηματική πείνα;  http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/07/blog-post_17.html

:-)

Τρίτη 28 Ιουλίου

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

8:00 -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1,5 κ.σ. μέλι, 6 δαμάσκηνα αποξηραμένα.

8:30 -> 1 χούφτα αμύγδαλα.

10:30 -> 1 πιάτο γιαούρτι, 1 κ.σ. μέλι.

14:20 -> 1 κομμάτι τυρί γραβιέρα.

15:20 -> 2 πιάτα κολοκύθια βραστά, μερικά κομμάτια τυρί γραβιέρα.

19:20 -> 1 πιάτο καρπούζι.

19:45 -> 1 πιάτο καρπούζι.

22:00 -> 1-2 χούφτες αμύγδαλα ωμά (μουλιασμένα σε νερό για 12 ώρες)

Το απόγευμα έφαγα αρχικά μια πιο λογική ποσότητα καρπουζιού, γιατί δεν ήθελα να νιώσω πάλι τυμπανισμό. Μετά από λίγο όμως είδα ότι δεν είχα χορτάσει, και έτσι έβαλα και δεύτερο πιάτο. Τελικά το αποτέλεσμα ήταν να χορτάσω πλήρως χωρίς να νιώσω δυσφορία. Αυτήν την φορά το χρειαζόμουν τόσο καρπούζι.
Τα αμύγδαλα που έφαγα το βράδυ ήταν δροσιστικά και είχαν μια πολύ ενδιαφέρουσα γεύση!
Καλό είναι να μουλιάζουμε σε νερό τους (ωμούς) ξηρούς καρπούς για λίγες ώρες, καθώς έτσι γίνονται πιο εύπεπτοι και απορροφούμε καλύτερα τα πολύτιμα θρεπτικά τους συστατικά!

Καληνύχτα!

:-)

Δευτέρα 27 Ιουλίου 2015

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα έφαγα...

7:15 -> 1 μελεκούνι, 1 γεμάτη χούφτα φυστίκια αράπικα, 6 δαμάσκηνα αποξηραμένα.

.

11:00 -> 2 κομμάτια αρνί βραστό, 5 δαμάσκηνα αποξηραμένα.

12:20 -> 3 κομμάτια αρνί βραστό.

13:40 -> 1 ντομάτα, 2 αγγούρια, 3 κομμάτια αρνί βραστό.

16:00 -> 7 δαμάσκηνα αποξηραμένα.

21:50 -> 1 γεμάτη χούφτα φυστίκια Αιγίνης, 1 χούφτα φυστίκια βραζιλίας.

Σήμερα έφαγα πάρα πολύ αρνί. Σ' αυτό συνέβαλε και οργανική και συναισθηματική πείνα, σε συνδυασμό με το γεγονός ότι είχαμε πολύ αρνί σήμερα στο σπίτι λόγω μιας ειδικής περίστασης.
Θέλω να διαχειριστώ το θέμα των ποσοτήτων, γιατί κάνω υπερβολές και χρειάζεται ν' αναζητήσω το γιατί εχω μια τέτοια ανάγκη.
Το θετικό είναι ότι δεν τρώω (ούτε αναζητώ καν) επικίνδυνες και άχρηστες τροφές όπως παλαιότερα (πριν ξεκινήσω την προσπάθεια).

Καληνύχτα!

:-)

Κυριακή 26 Ιουλίου 2015

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Χθες έφαγα...

πρωί -> 2 χούφτες φυστίκια Αιγίνης.

μεσημέρι -> 1 πιάτο χωριάτικη σαλάτα, 2 κομμάτια αρνί βραστό, 3 κομμάτια αρνί ψητό (με αρκετό λίπος και λάδι).

απόγευμα -> 1 γεμάτο πιάτο καρπούζι.

βράδυ -> 2 χούφτες φυστίκια αράπικα.

Το μεσημέρι έφαγα αρκετό κρέας, όμως πεινούσα και δεν το μετανιώνω που το έφαγα.
Το απόγευμα έφαγα πολύ καρπούζι. Όταν έφαγα το μισό πιάτο ήμουν πλήρως χορτασμένη, αλλά συνέχισα. Όταν έφαγα τα 3/4 του πιάτου είχα σκάσει, όμως συνέχισα να τρώω και τελικά το έφαγα όλο, με αποτέλεσμα να νιώθω τυμπανισμό για τις επόμενες ώρες. Δεν έκανα καλό στο στομάχι μου. Πιστεύω ότι χρειάζεται να βρω μια ισορροπία στην σχέση μου με το καρπούζι...

Καλημέρα!

:-)