Ζύγισμα Οκτωβρίου!

Καλημέρα!

Σκέφτηκα να κάνω μια μικρή καταγραφή του βάρους μου στους μήνες που θ' ακολουθήσουν. Και επειδή το συχνό ζύγισμα είναι καταστροφικό (φέρνει ανούσιες απογοητεύσεις, άγχος και ψυχαναγκασμό που μπορούν να μας πάνε πολύ πίσω), σκέφτηκα να ζυγίζομαι 1 φορά το μήνα, κάθε πρώτη του μηνός!

Έτσι λοιπόν πραγματοποίησα το πρώτο από τα μηνιαία μου ζυγίσματα.
Η φίλη ζυγαριά έδειξε 96,7 kg.
Είμαι πολύ ικανοποιημένη και αισιόδοξη γι' αυτά που θ' ακολουθήσουν!

Οι σκέψεις...
"Μα γαμώτο, αφού τα είχα καταφέρει, πώς ξανακύλησα;",
"Δεν έχει νόημα να προσπαθώ, αφού θα τα ξαναπάρω.",
"Πάντα θ' αποτυγχάνω. Είμαι μια απογοήτευση για μένα και για τους γύρω μου.",
...είναι ΔΗΛΗΤΗΡΙΑ και μην επιτρέψετε ποτέ στον εαυτό σας να τα πάρει!

Επίσης, αν ξαναπήρατε τα κιλά που χάσατε και ακούτε σχόλια γι' αυτό απ' τους συγγενείς και τους γύρω σας, απαγορέψτε τους να συνεχίσουν να το κάνουν! Και αν δεν μπορείτε να τους το απαγορέψετε, ΑΓΝΟΗΣΤΕ τους τελείως!

Η ζωή είναι ΤΩΡΑ.
Ας πάρουμε τα πολύτιμα μαθήματα του παρελθόντος,
ας διώξουμε τις ηλίθιες ενοχές και ας προχωρήσουμε!
Το παρελθόν έφυγε. Το μόνο που έχουμε είναι το τώρα!
Και τώρα μπορούμε να επιλέξουμε να μας φροντίσουμε και να μας αγαπήσουμε!
Η φροντίδα και η αγάπη δεν έχει καμία σχέση με τις καταστροφικές τροφές,
ή με το πνίξιμο των συναισθημάτων μας με υπερβολικές ποσότητες φαγητού!

Σας αγαπώ πολύ!
Όσοι ξεκινάτε μαζί μου, εύχομαι καλή μας επιτυχία!

ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ!!!

(Όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα γύρω μας, πάντα έχουμε την δυνατότητα να πάρουμε πινέλα και να δημιουργήσουμε μια όμορφη ζωή!)

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 63η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Τετάρτη σήμερις, και μία ακόμα διατροφική εβδομάδα ολοκληρώνεται!
Ακολουθώντας την συμβουλή μερικών αγαπημένων ανθρώπων, έβαλα περισσότερη ποικιλία στην διατροφή μου, και αυτό πραγματικά μου έφτιαξε την διάθεση! Ανακάλυψα καινούριες γεύσεις, τα γεύματά μου είχαν πολύ περισσότερο ενδιαφέρον (τόσο κατά την προετοιμασία τους, όσο και όταν τα έτρωγα), και χόρταινα πραγματικά με πιο φυσιολογικές ποσότητες!
Η φίλη ζυγαριά έδειξε -0,7 kg από την προηγούμενη εβδομάδα,
δηλαδή είμαι 72,5 kg!
Είμαι πραγματικά πολύ χαρούμενη!
Έχω ειλικρινά απορία πού θα σταματήσει τελικά η ζυγαριά, δηλαδή ποιό είναι το φυσιολογικό βάρος του οργανισμού μου! Όπου κι αν σταματήσει, θα το δεχτώ με μεγάλη χαρά, και θα συνεχίσω κανονικά την ποιοτική διατροφή μου που μου φτιάχνει την διάθεση!

Να είμαστε όλοι καλά και να μας αγαπάμε πολύ-πολύ!

:-)

Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 61η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα το πρωί, με θάρρος και αποφασιστικότητα ανέβηκα στην φίλη ζυγαριά!
Λαμβάνοντας υπ' όψιν τα υπερφαγικά που έκανα χθες ( Τρίτη 10 Νοεμβρίου 2015 ), αυτό ήταν αναμενόμενο. Δεν ανέβηκε πολύ τελικά! Με έδειξε +0,4 kg από την προηγούμενη εβδομάδα, δηλαδή είμαι 74,9 kg!
Αν στεναχωρέθηκα που ανέβηκε; Αν απογοητεύτηκα; Μα φυσικά και όχι! Δεν εξαρτιέται η διάθεσή μου και η συνέχιση της ποιοτικής μου διατροφής από τις ενδείξεις της ζυγαριάς! Το αναλύω λεπτομερώς και εδώ... Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 36η !
Συνεχάω ακάθεκτη λοιπόν, έχοντας πάντα στο μυαλό μου τους καινούριους στόχους που έχω θέσει: να τρώω φυσιολογικές ποσότητες και να έχω πραγματικά υγιή σχέση με το φαγητό!

Να είμαστε όλοι καλά!

(Δεν θέλω σχόλια για τον υπερ-μοδάτο συνδυασμό κάλτσας-καλοκαιρινής παντόφλας!!! :-P )

Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 51η

:-)

Εβδομάδα 55η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Οι εβδομάδες που είμαστε μαζί έγιναν αισίως 55!
Όπως σου είχα πει και την προηγούμενη εβδομάδα ( Απώλεια βάρους - εβδομάδα 54η ), επειδή δεν έχω πρόσβαση στην ζυγαριά μου (και επειδή δεν έχει νόημα να ζυγιστώ με κάποια άλλη, γιατί δεν θα δείξει την πραγματική μεταβολή του βάρους μου), δεν θα πραγματοποιήσω ζύγισμα γι' αυτήν την εβδομάδα.
Θα ξαναζυγιστώ την Πέμπτη 8 Οκτωβρίου (να 'μαστε καλά), που θα ξαναέχω πρόσβαση στην ζυγαριά μου.

Να είμαι ειλικρινής, νιώθω κάπως απελευθερωμένη αυτήν την εβδομάδα που δεν ζυγίστηκα. Ευτυχώς εδώ και καιρό δεν δίνω ιδιαίτερη βαρύτητα στις ενδείξεις της ούτως ή άλλως, αλλά και πάλι, αυτοί οι ασήμαντοι αριθμοί που φαίνονται στην οθόνη της ζυγαριάς, μπορούν να μας καταπιέσουν ή να μας στεναχωρήσουν (έστω και για λίγο), όσο συνειδητοποιημένοι κι αν είμαστε.

Το καλύτερο θα ήταν να κάνω λιπομέτρηση κάθε εβδομάδα... θα έδειχνε με καλύτερη ακρίβεια την πορεία μου. Όμως δεν νομίζω ότι θ' άξιζε όλα αυτά τα έξοδα (γιατί η λιπομέτρηση δεν είναι δωρεάν). Έτσι καθιέρωσα το εβδομαδιαίο ζύγισμα στην ζυγαριά.

Να είμαστε όλοι καλά, πάντα αισιόδοξοι, και να μας αγαπάμε πολύ-πολύ!
(Και να μην δίνουμε και ιδιαίτερη σημασία στις ζυγαριές μας!)
;-)

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 54η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Επειδή αύριο δεν θα έχω πρόσβαση στην ζυγαριά μου, πραγματοποίησα σήμερα το εβδομαδιαίο μου ζύγισμα. Παρόλο που αυτές τις μέρες έφαγα αρκετά, είδα με έκπληξη ότι η φίλη ζυγαριά έδειξε λιγότερο από την προηγούμενη εβδομάδα! Συγκεκριμένα, με έδειξε 76,0 kg, δηλαδή -0,3 kg από την περασμένη Τετάρτη!

Είμαι πολύ ευγνώμων για την πορεία που ακολουθώ, και κυρίως, για την ποιοτική διατροφή που έχω και που μου φτιάχνει την διάθεση! Λίγο χρειάζεται να βρω τις ισορροπίες μου σχετικά με τις ποσότητες που τρώω (να καταλάβω αν όντως ο οργανισμός μου έχει αυτές τις αυξημένες ανάγκες οργανικά ή αν κρύβεται κάποια συναισθηματική πείνα από πίσω). Όπως και να 'χει, είμαι πολύ αισιόδοξη ότι πολύ σύντομα θα τις βρω τις ισορροπίες μου, και θα έχω φυσιολογική και υγιή σχέση με το φαγητό για πάντα!

Να είμαστε όλοι καλά και να πετυχαίνουμε πάντα τους στόχους μας!
Κυρίως, να μας αγαπάμε πολύ-πολύ! ;-)

(Ένα κλαδί της μικρής μου βουκαμβίλιας, με φόντο την φουντωτή μου λουίζα!)

 (Αριστερά η ρίγανή μου, και δεξιά η μαντζουράνα μου!)

Υ/Γ: Επειδή πρόσβαση στην ζυγαριά μου θα έχω ξανά στις 8/10, αφ' ενός δεν θα πραγματοποιήσω ζύγισμα για την 55η διατροφική εβδομάδα, και αφετέρου, για την 56η εβδομάδα θα ζυγιστώ την Πέμπτη 8 Οκτωβρίου.

:-) 

 

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 53η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Τετάρτη σήμερις, και η 53η εβδομάδα που είμαστε μαζί, ολοκληρώνεται!
Η ζυγαριά έδειξε -1,3 kg από την προηγούμενη εβδομάδα,
δηλαδή είμαι 76,3 kg!

Πριν 3 εβδομάδες ήμουν 76,8 kg.
Πριν 2 εβδομάδες ήμουν 77,6 kg.
Πριν 1 εβδομάδα παρέμεινα 77,6 kg.
Αυτήν την εβδομάδα είμαι 76,3 kg.

Συνολική μεταβολή βάρους τις τελευταίες 3 εβδομάδες: -0,5 kg.

Η πορεία πηγαίνει αργά και σταθερά πτωτικά, όπως είναι φυσιολογικό να πηγαίνει!
Χαίρομαι πολύ γι' αυτό!
Και όπως έχω πει πολλές φορές, όπου σταματήσει, σταμάτησε!
Θα το δεχτώ ως το φυσιολογικό μου βάρος!
Δεν θέλω σώνει και καλά να δω κάποιο οποιοδήποτε νούμερο στην ζυγαριά.

Να είμαστε όλοι καλά και ν' αγαπάμε πολύ-πολύ τους εαυτούς μας!

(Η αγαπημένη μου ροδίτσα, μου ετοιμάζει πολλά ροδάκια! :-p )

:-)

 

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 50η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Ναι! Είναι γεγονός!! Σήμερα κλείνουμε 50 εβδομάδες μαζί!!!
Ήταν και είναι ένα υπέροχο και άκρως ενδιαφέρον διάστημα, στο οποίο έμαθα πολλά!
Και συνεχίζουμε ακάθεκτοι!

Σήμερα η ζυγαριά έδειξε έναν αριθμό που ειλικρινά, δεν θυμάμαι πότε ήταν η τελευταία φορά που τον είδα στην ζωή μου!
Με έδειξε 76,8 kg, δηλαδή -1,5 kg από την προηγούμενη εβδομάδα!

Είμαι πολύ χαρούμενη και ευγνώμων γι' αυτήν την καθοδική πορεία της ζυγαριάς,
όμως περισσότερο χαρούμενη είμαι για το γεγονός ότι τρώω τροφές ποιοτικές, που μου φτιάχνουν την διάθεση, με γεμίζουν ενέργεια μέσα στην ημέρα, μ' αρέσουν πολύ γευστικά και με χορταίνουν πλήρως! Είμαι επίσης περισσότερο χαρούμενη για το γεγονός ότι αισθάνομαι ανάλαφρο το σώμα μου και μπορώ με άνεση να κινούμαι στις διάφορες δραστηριότητές μου!

Μην απογοητευόμαστε αν "κολλάει" μερικές φορές η ζυγαριά... όσο ακολουθούμε ποιοτική διατροφή, το παραπανίσιο λίπος μας φεύγει από το σώμα μας. Και αυτό είναι το πιο σημαντικό! Και εγώ έχω κολλήσει αρκετές φορές, όμως δεν πτοήθηκα καθόλου! Για παράδειγμα, η 36η μου εβδομάδα... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/36.html .

Να είμαστε όλοι καλά και ν' αγαπάμε πολύ-πολύ τους εαυτούς μας!

Υ/Γ: Όπως σου υποσχέθηκα και εδώ... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/08/1-538-kg.html , στις 10 Σεπτεμβρίου που θα κλείσουμε 1 χρόνο μαζί (με το καλό!), θα σου δείξω φωτογραφίες μου του "πριν" και του "μετά"!

Ο λόγος που πήρα πολλά κιλά... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .
Οργανική ή συναισθηματική πείνα; http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/07/blog-post_17.html

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 48η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Το εβδομαδιαίο μου ζύγισμα το κάνω κάθε Τετάρτη. Όμως επειδή αυτήν την Τετάρτη δεν θα έχω μαζί μου την ζυγαριά μου (ζυγίζομαι πάντα στην ίδια για να φαίνεται η πραγματική μεταβολή βάρους κάθε φορά), αποφάσισα να πραγματοποιήσω σήμερα το ζύγισμα αυτής της εβδομάδας!

Ανέβηκα λοιπόν στην φίλη ζυγαριά,
και με έδειξε -1,9 kg από την προηγούμενη εβδομάδα!
Δηλαδή είμαι 79,2 kg! Έσπασα το φράγμα των 80 κιλών!!!

Η χαρά μου είναι πολύ μεγάλη με αυτήν την συμβολική αλλαγή της δεκάδας!
Η τελευταία φορά που ήμουν κάτω από 80 κιλά ήταν στις αρχές του γυμνασίου...

Η μεγάλη απώλεια αυτής της εβδομάδας είναι απολύτως αναμενόμενη, καθώς χθες τελείωσαν οι "ιδιαίτερες" ημέρες του μήνα, και μαζί τους τελείωσε και η κατακράτηση υγρών στο σώμα μου.
Μην απογοητευόμαστε αν μένει στάσιμη η ζυγαριά για αρκετό καιρό... όσο τρεφόμαστε ποιοτικά και σε ισορροπημένες ποσότητες, το λίπος φεύγει. Και αργά ή γρήγορα αυτό φαίνεται και στην ζυγαριά!

Είμαι πολύ χαρούμενη και ευγνώμων για την πορεία που ακολουθώ,
και περιμένω μ' αισιοδοξία όλα τα όμορφα που έρχονται!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)

Υ/Γ: Επειδή πρόσβαση στην ζυγαριά μου θα έχω πάλι την άλλη Πέμπτη (20/8), θα πραγματοποιήσω τότε το ζύγισμα της επόμενης εβδομάδας.

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 46η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Ακόμα μία ενδιαφέρουσα διατροφική εβδομάδα ολοκληρώνεται σήμερα,
και η ζυγαριά με έδειξε -1,2 kg από την προηγούμενη Τετάρτη!
Δηλαδή είμαι 81,3 kg!

Είμαι σε μία διαρκή παρατήρηση του τί μου κάνει καλό στην διατροφή μου και τί όχι, ποιές στιγμές έχω αυξημένη όρεξη, και προσπαθώ να καταλάβω αν οι κατά καιρούς υπερβολές μου στις ποσότητες οφείλονται σε οργανική ή συναισθηματική πείνα.

Η βελτίωση της διατροφής μου και της διατροφικής μου συμπεριφοράς, καθώς και η αντιμετώπιση της συναισθηματικής υπερφαγίας, είναι μια συνεχόμενη διαδικασία με μεγάλο ενδιαφέρον. Μαθαίνω συνέχεια καινούρια πράγματα για τον εαυτό μου σε σχεση με όλα αυτά ακόμα και τώρα, 1 χρόνο μετά που ξεκίνησα την ποιοτική διατροφή μου! Είμαι απολύτως σίγουρη ότι πολύ σύντομα θ' απελευθερωθώ για πάντα από την συναισθηματική υπερφαγία!

Συνεχίζω ακάθεκτη και (όπως πάντα) άκρως αισιόδοξη!

Να είμαστε όλοι καλά, ν' αγαπάμε πολύ τον εαυτό μας και να πετυχαίνουμε πάντα τους στόχους μας!

(Ροζ ξινήθρα στην αυλή του μπαμπά μου! Ένα μικρούλι λουλουδάκι που του έχω αδυναμία!)

Ο λόγος που πήρα πολλά κιλά...  http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html

Οργανική ή συναισθηματική πείνα;  http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/07/blog-post_17.html

:-)

Μεταβολή βάρους - εβδομάδα 45η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα γίνονται 45 οι εβδομάδες που είμαστε μαζί!
Παρόλο που χθες ήταν μια "ιδιαίτερη" μέρα... http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/07/21-2015.html ,
με θάρρος και αποφασιστικότητα ανέβηκα στην φίλη ζυγαριά!
Με έδειξε + 0,8 κιλά από την προηγούμενη Τετάρτη,
δηλαδή είμαι 82,5 κιλά!
Δεν πτοούμαι καθόλου όμως!
Μαθαίνω από τα λάθη μου και συνεχίζω άκρως αισιόδοξη!

Να είμαστε όλοι καλά!

Ο λόγος που πήρα πολλά κιλά...  http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/05/blog-post.html .
Οργανική ή συναισθηματική πείνα;  http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/07/blog-post_17.html .

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 13η

Καλημέρα αγαπημένο μου Ημερολόγιο!

Ανέβηκα στην ζυγαριά για το εβδομαδιαίο μου ζύγισμα,
και με έδειξε -1,6 kg από την προηγούμενη εβδομάδα!
Δηλαδή είμαι 105 kg!

Είμαι πραγματικά πολύ χαρούμενη, όχι τόσο για την ένδειξη της ζυγαριάς,
όσο για το ότι νιώθω ειλικρινά πολύ πιο ανάλαφρη και έχω περισσότερη άνεση στις κινήσεις μου!

Είμαι πολύ αισιόδοξη!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 11η

Καλησπέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Ακόμα μία διατροφική εβδομάδα ολοκληρώνεται σήμερα,
και η ζυγαριά με έδειξε -1,5 kg!
Δηλαδή είμαι 107,3 kg!

Είμαι πραγματικά πολύ χαρούμενη!

Να είμαστε όλοι καλά και να πετυχαίνουμε πάντα τους στόχους μας!

(Οι φωτογραφίες των λουλουδιών και των φυτών που βάζω στο blog από τις 29 Οκτωβρίου και μετά είναι από τα δικά μου φυτά!)

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 10η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!

Σήμερα κλείνουμε 10 εβδομάδες μαζί και είμαι πολύ χαρούμενη γι' αυτό!!
Η ζυγαριά έδειξε -0,2 kg από την προηγούμενη εβδομάδα,
δηλαδή είμαι 108,8 kg!
Νιώθω πολύ όμορφα και είμαι πολύ αισιόδοξη!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)

Απώλεια βάρους - εβδομάδα 9η

Καλημέρα αγαπημένο Ημερολόγιο!!

Είμαι πραγματικά πολύ χαρούμενη!
Χαρούμενη που τρέφομαι με νόστιμες, θρεπτικές και πολύχρωμες τροφές,
χαρούμενη που νιώθω πιο ανάλαφρη και ενεργητική,
χαρούμενη που ανέβηκα στην ζυγαριά σήμερα για το εβδομαδιαίο μου ζύγισμα
και με έδειξε -1,5 kg!  :-D
Είμαι πολύ αισιόδοξη για την συνέχεια!

Να είμαστε όλοι καλά!

:-)