tag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post8305972026157257163..comments2023-06-05T17:09:48.007+03:00Comments on Ημερολόγιο Διατροφής: Έχω Υγιή Σχέση με το Φαγητό;Ημερολόγιο Διατροφήςhttp://www.blogger.com/profile/03455588881176226442noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-3942639563687986602015-10-18T22:50:15.140+03:002015-10-18T22:50:15.140+03:00Χαίρομαι που η οικειότητα που νιώθω μαζί σου είναι...Χαίρομαι που η οικειότητα που νιώθω μαζί σου είναι αμοιβαία!<br /><br />Βλέποντας το ημερολόγιο, είδα ότι όντως δεν έχω συνδυάσει τα φρούτα με τους ξηρούς καρπούς πολλές φορές. Και όταν το έχω κάνει, το έκανα μόνο για πρωινό. Σαν σνακ, πάντα τρώω όντως σκέτα τα φρούτα (είναι μια συνήθεια που δεν κόβεται εύκολα)!<br /><br />Σίγουρα δεν τρώω 100% σωστά. Και θέλω πολύ να προσπαθήσω να βελτιώσω και τις αναλογίες των θρεπτικών συστατικών, όπως έγραψα και στην πιο κάτω μου απάντηση. Απλά σαν πρώτη προτεραιότητα έχω το να κοιτάξω τον ψυχολογικό τομέα, μόνη μου ή και με κάποιον ειδικό κατά προτίμηση. Απλά χρειάζεται να ψάξω πολύ για να βρω κάποιον και καλό και σχετικά οικονομικό.<br /><br />:-)Ημερολόγιο Διατροφήςhttps://www.blogger.com/profile/03455588881176226442noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-90566239585295379782015-10-18T16:48:34.421+03:002015-10-18T16:48:34.421+03:00παρεξήγησα την φράση που έγραψες στην πρώτη απάντη...παρεξήγησα την φράση που έγραψες στην πρώτη απάντηση που λες οτι "ακόμα κ αν κάνεις γεύματα σύμφωνα με τις οδηγίες που περιγράφω"... γιατί πιστεύω οτι δν τα κάνεις γι αυτό. είτε γιατί δν τα χω περιγράψει καλά είτε γιατί δν τα κάνεις. τέσπα ημουν υπερβολική γιαυτό κ η διαγραφή βέβαια αν πίστευα οτι πρόλαβες να το δεις εσύ ή κάποιος άλλος δν θα το έσβηνα. αφέλεια κ βλακεία.Madam Shttps://www.blogger.com/profile/16169540263580704384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-76529760771555665582015-10-18T16:33:56.387+03:002015-10-18T16:33:56.387+03:00Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.Ημερολόγιο Διατροφήςhttps://www.blogger.com/profile/03455588881176226442noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-66597144356404387272015-10-18T16:21:01.890+03:002015-10-18T16:21:01.890+03:00απαντησα πιο κάτω αλλά μου φάνηκε λάθος κ έρχομαι ...απαντησα πιο κάτω αλλά μου φάνηκε λάθος κ έρχομαι εδώ να απαντήσω. επίσης απάντησα λίγο απότομα κ δν μου άρεσε γιατί δν υπάρχει λόγος απλά σπάστηκα λίγο κάτι που δν θα πάθαινα αν δν ένιωθα οικιότητα μαζί σου. αλλά εντάξει κάτι που θα έλεγα σε εσένα φιλικά κ μεταξύ πλάκας αν ποτέ πείναμε καφέ η δυό μας δν είναι το ίδιο με το να το γράψω εδώ.<br />κοίτα εγώ σε ποστ σε άλλο χώρο είπα οτι τρώω για πρωινό πρωτείνη υδατάνθρακα κ φρούτο. κ αυτό θεωρώ πλήρες. όχι φρούτο με ξηροκάρπια μόνο, αυτό το θεωρώ ιδανικό σνακ <br />δν έχω δει να συνοδεύεις τα φρούτα σου με ξηροκάρπια, άντε να το έχεις κάνει μια φορά. κ ούτε πάντα έχεις πλήρες πρωινό ,μεσημεριανό κ βραδινό. χαίρομαι που δε ξεφεύγεις από τα τρίωρα<br />θεωρώ οτι δν μένει να διαχειριστείς μόνο τον ψυχολογικό τομέα ούτε αυτός ευθύνεται για τα υπερφαγικά 100% όπως λέει η φίλη από κάτω, είναι σύνθετο το θέμα κ φαύλος κύκλος. εσύ όμως έχεις δικαίωμα να πιστεύεις οτι τρως 100% σωστά. εγώ από την πλευρά μου απλά σου θέτω το θέμα για να προβληματιστείς οτι μήπως δν είναι σίγουρο αυτό. και θεωρώ επίσης σωστό να μελετήσεις κ τα συναισθήματα σου ή να απευθυνθείς σε ειδικό αν δεις οτι το χρειάζεσαι.Madam Shttps://www.blogger.com/profile/16169540263580704384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-71710871758607415082015-10-18T15:48:07.979+03:002015-10-18T15:48:07.979+03:00Καλησπέρα Άννα μου!
Σ' ευχαριστώ πολύ για το μ...Καλησπέρα Άννα μου!<br />Σ' ευχαριστώ πολύ για το μήνυμά σου!<br />Έχεις απόλυτο δίκιο!<br />Το έχω βάλει στόχο να βρω κάποιον καλό ψυχολόγο, απλά σκέφτομαι να το κάνω σε 2-3 μήνες που θα είμαι πιο ήρεμη από κάποια πράγματα.<br />Να είσαι καλά!<br />:-)Ημερολόγιο Διατροφήςhttps://www.blogger.com/profile/03455588881176226442noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-723674456249210982015-10-18T15:29:07.975+03:002015-10-18T15:29:07.975+03:00Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.Madam Shttps://www.blogger.com/profile/16169540263580704384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-43163529242346523172015-10-17T11:48:55.661+03:002015-10-17T11:48:55.661+03:00Καλησπέρα Ελένη μου. Όπως σου εχω ξαναγράψει σε πα...Καλησπέρα Ελένη μου. Όπως σου εχω ξαναγράψει σε παρακολουθώ όλο αυτό το διάστημα και πραγματικά σε θαυμάζω γι αυτό που έχεις καταφέρει. Αφού αναφέρεις τόσο συχνά τον ψυχολογικό παράγοντα , που συμφωνώ οτι παιζεο3 100% ρόλο στο θέμα της υπερφαγίας, θα σου πρότεινα να έβρισκες κάποιον ειδικό και να προσπαθούσες να λύσεις τα θέματα υπό την καθοδήγησή του.Anna N.https://www.blogger.com/profile/03765234339329618525noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-41349174726064481602015-10-17T09:34:25.830+03:002015-10-17T09:34:25.830+03:00Καλημέρα!
Σ' ευχαριστώ για το μήνυμά σου!
Τα γ...Καλημέρα!<br />Σ' ευχαριστώ για το μήνυμά σου!<br />Τα γεύματά μου δεν έχουν απόσταση πάνω από 3-3,5 ώρες μεταξύ τους!<br />Όσο για τα φρούτα, το τελευταίο διάστημα τρώω πιο φυσιολογικές ποσοτητες και συχνά τα συνοδεύω με ξηρούς καρπούς (όπως με έχεις συμβουλεύσει να κάνω!).<br />Μένει να διαχειριστώ τον ψυχολογικό τομέα...<br />:-)Ημερολόγιο Διατροφήςhttps://www.blogger.com/profile/03455588881176226442noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-23151993886141084892015-10-16T18:50:24.823+03:002015-10-16T18:50:24.823+03:00ίσως δν σου δίνω κ αρκετές πληροφορίες ή δν τα εξη...ίσως δν σου δίνω κ αρκετές πληροφορίες ή δν τα εξηγώ κ πολύ καλά. σίγουρα το ζήτημα είναι βαθύτερο κ πρέπει να το λύσεις σε βάθος χρόνου αλλά με τις κατάλληλες βελτιώσεις ίσως καταφέρεις να έχεις τον έλεγχο.<br />αν θες δοκίμασε να τσεκάρεις αν τρως πριν περάσουν 3,5 ώρες και επίσης μην τρως σκέτα τα φρούτα κ μπόλικα σε ένα σκακ (συνόδευσε με έστω κ 3-4 ξηροκάρπια ) γιατί μπορεί να εκτοξεύουν την γλυκόζη κ μετά να εκκρίνει το σώμα σου πολύ ινσουλίνη με αποτέλεσμα να παθαίνεις πάλι υπογλυκαιμία. τώρα δν ξέρω αν χρησιμοποιώ σωστά την ορολογία αλλά τα πιάνεις κ τα ξέρεις πιστεύω. <br />σίγουρα παίζει ρόλο κ το οτι θα ήθελες να χεις τώρα λίγο πιο γεμάτη μέρα ,πιστεύω όπως είπες όμως οτι θα το διαχειριστείς κ αυτό κ οτι το χεις.Madam Shttps://www.blogger.com/profile/16169540263580704384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-55787440994941094572015-10-16T18:08:23.347+03:002015-10-16T18:08:23.347+03:00Σ' ευχαριστώ πολύ!
Μου έδωσες χρήσιμες πληροφο...Σ' ευχαριστώ πολύ!<br />Μου έδωσες χρήσιμες πληροφορίες!<br />Βασικά παλαιότερα υπήρχαν μέρες που έτρωγα μόνο φρούτα για πρωινό, και μετά που μου είπες ότι καλό θα είναι να συνδυάζονται και με πρωτείνη, άρχισα να τρώω και ξηρούς καρπούς μαζί με τα φρούτα. Θεωρούσα ότι οι πρωτείνες τους είναι αρκετές. Έκανα λάθος.<br />Θα προσπαθήσω ν' ακολουθήσω και τις νέες πληροφορίες που μου δίνεις σε αυτό σου το μήνυμα.<br />Όμως συνεχίζω να πιστεύω ότι το ζήτημα είναι βαθύτερο. Γιατί ακόμα και όταν έχω γεύματα σύμφωνα με τις οδηγίες που περιγράφεις, έχω και πάλι όλα αυτά που περιγράφω στην ανάρτηση.<br />Τέλος πάντων! Θα το διαχειριστούμε κι αυτό!<br />:-)Ημερολόγιο Διατροφήςhttps://www.blogger.com/profile/03455588881176226442noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-80349668571854521092015-10-16T17:50:58.454+03:002015-10-16T17:50:58.454+03:00κατανεμηνένες λάθοςκατανεμηνένες λάθοςMadam Shttps://www.blogger.com/profile/16169540263580704384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-1071179924988036172015-10-16T17:49:05.391+03:002015-10-16T17:49:05.391+03:00Φιλενάδα γεια σου! θα σου πω ποια πιστεύω οτι είνα...Φιλενάδα γεια σου! θα σου πω ποια πιστεύω οτι είναι η απάντηση στην απορία σου, η γνώμη μου είναι εμπειρική, βασίζεται σε αυτά που με ωφελούν εμένα στην δική μου μάχη με την υπερφαγία, σε ότι έχω διαβάσει ή μου έχουν πει κ στην παρατήρηση της διατροφής σου εδώ κ ένα χρόνο κ βάλε που δίνουμε παράλληλους αγώνες. δηλαδή δν είμαι ειδικός κ ούτε απόλυτη στις θεωρίες μου.<br /><br />πιστεύω οτι έχεις ένα θέμα με την διαχείριση κ κατανομή των γευμάτων σου ,όχι όλες τις μέρες, κ αν το βελτιώσεις κ αυτό θα σου μείνει ένα 2% να ρίξεις το φταίξιμο στην διαχείριση των συναισθημάτων σου. το στατιστικό νούμερο είναι δικό μου οπότε μην το λάβεις κ σοβαρά υπόψιν σου.χιχι<br /><br />το φαγητό είναι το φάρμακο κατά της υπερφαγίας όμως πρέπει να το παίρνεις κ τις κατάλληλες ώρες κ σε κατάλληλες δόσεις. τρως πολύ υγιεινά κ σε σωστές ποσότητες πάνω κάτω στο σύνολο αλλά όχι σωστά κατανεμειμένες στην μέρα αλλά λίγο άτακτα κ έτσι δν αφήνεις να γίνει σωστά το ταξίδι της τρυπτοφάνης <br />πχ http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/2015/10/15-2015.html<br />που είναι η πρωτείνη στο πρωινό σου; οι ξηροί είναι θεικοί αλλά δν έχουν όλη την απαραίτητη πρωτείνη που χρειάζεσαι το πρωί για να λάβεις τρυπτοφάνη κ να παραχτεί η σεροτονίνη στο εγκέφαλο. θέλει μαζί με αυτούς κ την πρωτείνη σου.(γιαούρτι πχ)<br /> επίσης το έχω απορία. τρως ανά τρεις ώρες ώστε να μην εξαντλείται η γλυκόζη στο αίμα; φαντάζομαι πως άμα ακούς το σώμα σου λογικά θα το κάνεις οπότε πάμε παρακάτω.<br />κάθε 6 ώρες εξαντλείται η σεροτονίνη. οπότε ανά 6 ώρες είναι κ τα τρία κύρια γεύματα που καλό θα ήταν να περιλαμβάνουν βιταμίνη σε, υδατάνθρακες κ πρωτείνη ώστε να φτάσει γρήγορα κ σίγουρα η τρυπτοφάνη στον εγκέφαλο κ να παράξει σεροτονίνη<br />αυτό με βοηθάει να νιώθω γρήγορα κορεσμό. αν σε βολεύει δοκίμασέ το να δεις να σου ταιριάζει.<br />σόρρυ για το μεγάλο κείμενο ή αν επαναλαμβάνομαιMadam Shttps://www.blogger.com/profile/16169540263580704384noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-36350751150072476962015-10-16T17:40:51.844+03:002015-10-16T17:40:51.844+03:00Καλησπέρα!
Σ' ευχαριστώ για το μήνυμά σου. Μια...Καλησπέρα!<br />Σ' ευχαριστώ για το μήνυμά σου. Μια χαρά χορταίνω και με τις υγιεινές τροφές. Το θέμα είναι βαθύτερο, όπως περιγράφω και παραπάνω.<br />Οι ξηροί καρποί είναι πολύ θρεπτικοί! Αν προσέξουμε τις ποσότητες δεν παχαίνουν!<br />:-)Ημερολόγιο Διατροφήςhttps://www.blogger.com/profile/03455588881176226442noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3437547606398833883.post-4838015512800380602015-10-16T14:53:55.448+03:002015-10-16T14:53:55.448+03:00Μήπως είσαι λίγο αυστηρή με τον εαυτό σου? Το ό...Μήπως είσαι λίγο αυστηρή με τον εαυτό σου? Το ότι δεν χορταίνει οφείλεται στις υγιεινές τροφές που τρώς .αυτές δεν χορταίνουνω. Μήπως θα πρέπει να φας και λίγο ψωμί ?το λίγο δεν κάνει κακό έτσι για την αίσθηση του κορεσμού Πάντως είχε ξεφύγει με τους ξηρούς καρπούς. Παχαίνουν πολύ και ας μην τους φαίνεται. Πάντως καλά κάνεις και το ψάχνεις γιατί λένε πως ο αγώνας διατήρησης βάρους τώρα άρχιζε. Anonymousnoreply@blogger.com